Home Здоровье Бессонница: причины, симптомы, лечение

Еще Алла Борисовна пела «Уйди, прошу бессонница, Забыть его хочу». На самом деле от этого коварного зверя страдают многие. У одних это явление временного характера, у других же —проклятье на всю жизнь. Эта статья расскажет, что за недуг такой бессонница, почему он возникает и чем его можно побороть.

Симптомы бессонницы

4

Инсомния — нарушение сна, его качества или количества. Недосыпание может обернуться переутомлением, истощением нервной системы и серьезными сбоями в организме.

Бессонница бывает следующих видов:

  1. Кратковременная.
  2. Преходящая.
  3. Интермиттирующая.
  4. Хроническая.

Ниже будут подробно описаны ее виды и как с ними бороться.

Как распознать зверя этого опасного? Очень просто. Сон человека, страдающего этим недугом длиться не более 5 часов. Включая все фазы. И постоянно прерывается по неизвестным причинам. Также болеющий человек имеет следующие зрительные признаки:

  • чрезмерная бледность;
  • сложности при засыпании;
  • постоянная тревожность во время фазы легкого сна;
  • жизненная дисфункция, вызванная нарушением режима сна;
  • отечность, особенно под глазами;
  • апатия и вялость;
  • покраснение белка глаза.

Причины бессонницы

3

Привести к инсомнии может все что угодно, от наших собственных мыслей до наглого комариного писка над ухом. И для установления точной причины недуга стоит обратиться к специалисту. Не допускайте развития болезни, она может таить в себе куда более серьезные проблемы со здоровьем. Не стоит считать, что нарушение сна пройдет самостоятельно и вообще это несерьезная вещь.

Повлечь за собой нарушение сна могут следующие факторы:

  1. Нервное переутомление.
  2. Прием препаратов, влияющих на нервную систему или переизбыток алкоголя/кофеина.
  3. Расстройства соматической или нервной систем.
  4. Плотный прием пищи перед сном или наоборот — голодный желудок.
  5. Гормональный сбой.
  6. Судороги конечностей.
  7. Астма, язва, мигрень, стенокардия.
  8. Депрессии или более сложные психические расстройства.
  9. «Первичная бессонница» — нарушение сна, вызванное с ростом организма и перестроении нервной системы. Присуще в подростковом периоде.
  10. Посторонний шум, смена спального места.

Нарушение сна в целом пагубно сказывается на самочувствии и здоровье организма. Но может обернуться расстройством внимания или появлением галлюцинаций в будущем. Что несомненно подвергает риску жизнь.

Виды бессонницы

7

Кратковременная бессонница — явление частое. Эпизодические нарушения сна бывают почти у каждого. Возникает, как правило, в следствии нервного переутомления или сбоя режима. Такое состояние продолжается не более 3 ночей и проходит самостоятельно.

Под преходящей инсомнией понимается нарушение сна, возникающее систематически раз в 10-14 дней и длящееся не больше 2 ночей. Как правило, обусловлено психическими или нервными расстройства, приемом лекарств.

Интермитирующая бессонница возникает стихийно, продолжается до 5 ночей и имеет риск перерасти в хроническую. Которая опасна тем, что нарушение сна становится цикличным и регулярным. Что не может не сказываться на общем самочувствии организма.

Помимо вышеназванных видов, встречаются еще иные симптоматики инсомнии:

  • характерно раннее пробуждение;
  • преобладают проблемы с засыпанием;
  • общая тревожность во сне;
  • острая (до 3 недель);
  • хроническая (от 1 месяца);
  • адаптационная — возникает в следствии новых факторов;
  • «боязнь сна», после долговременной инсомнии наступает такой период, когда человек хочет спать, но не получается расслабиться.

Как бороться с бессонницей

5

Бороться с любой болезнью можно и даже нужно. При легких случаях недомогания попробуйте средства народной медицины. Воспользуйтесь советами, приведенными ниже:

  1. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до сна. И не должен включать в себя употребление жаренного, соленого или жирного.
  2. Не допускайте нервного напряжения перед сном или сложной умственной работы. Заведите себе правило — обязательно проводить релакс-процедуры перед тем как отправиться в постель.
  3. Пропейте курс успокаивающего чая. В него входят отвары успокаивающих трав. Таких как мята, ромашка, череда, валериана, первоцвет. Они разгрузят НС, снизят давление, успокоят желудочный тракт.
  4. Помните о пользе вечернего променада. Обязательно совершайте неспешные прогулки на свежем воздухе незадолго до сна. Хотя бы в течение получаса.
  5. Укрепляйте нервную систему, налегайте на продукты богатые витаминами группы В — яйца, печень, творог, кефир, фасоль, шпинат, рыба.
  6. Не стоит перед сном просматривать триллеры и ужастики. Посмотрите легкую комедию, а лучше — почитайте добрую книгу.
  7. Сделайте спальню местом повышенного комфорта.
  8. Попробуйте ароматерапию для достижения максимальной расслабленности перед сном. Нанесите пару капель масла на аромалампу, если таковой нет — капните маслом на тряпочку и положите в спальне. Для этой цели хорошо подходят следующие масла:
    • лаванда;
    • бергамот;
    • мята;
    • мелисса;
    • чабрец.

Лечение бессонницы

2

Хочется сразу обратить внимание, что злоупотребление успокоительными и снотворными лекарственными средствами вызывает привыкание. В последствие, сделает вас зависимыми от препаратов, а помогать они будут все меньше и меньше. Помните, что снотворное строго противопоказано беременным и кормящим, людям с заболеваниями дыхательных путей и тем, кому утром важна ясность мыслей и хорошая реакция.

Обязательно попробуйте растительные средства и только после них переходите к сильнодействующим лекарственным. Не откладывайте визит к специалисту. При терапии от бессонницы все лечение проходит курсами от 3 дней до 2 недель.

Без рецепта врача отпускаются такие седативные средства, как:

  • корвалол, валокордин, валериана, пустырник;
  • танакан, аспирин и прочие препараты, улучшающие кровообращение в мозгу;
  • адаптогенные, вырабатывающие гормоны спокойного сна.

Обратите внимание, что все лекарственные средства имеют побочные действия. Минимизировать риск их возникновения можно только применяя самую маленькую дозировку препарата.

Обязательно в терапии против инсомнии должны присутствовать следующие процедуры:

  1. Массаж. Успокаивает НС, нормализует ток крови. Удачно совмещать с ароматерапией.
  2. После массажа хорошо принять расслабляющие водные процедуры, полежать в теплой ванне с отваром душистых трав.
  3. Применение низкочастотных импульсов тока, для расслабления мышц и головного мозга.
  4. Магнитное поле способствует улучшению работы кровеносных сосудов.
  5. Лечение специальным препаратом Дорсонваль. Его принцип состоит в ионизировании воздуха. Вследствие чего возникают маленькие голубые молнии, которые действуют на чувствительные точки на коже.
  6. Иглоукалывание.
  7. Электрофорез.

Средство от бессонницы

6

В первую очередь, устраните нервную возбудимость, стрессы и переедание. После — тщательно обследуйте свое здоровье. Ведь проблемы со сном могут говорить о гораздо более серьезных неполадках в организме.

Относитесь внимательно к своему здоровью, не откладывайте визит ко врачу и не нервничайте по пустякам.

Leave a Reply