Home Здоровье Бодрое утро или чем заменить кофе

Чтобы день выдался удачным, необходимо правильно начать свое утро. Каждый имеет свои способы идеального пробуждения. В этой статье расскажем, как правильно начинать свой день, чтобы процесс был не только бодрящим, но и полезным.

Имбирный чай

Многие люди привыкли начинать свой день с чашечкой ароматного кофе, это, по их мнению, способствует быстрому пробуждению и заряду энергии на целый день. Для не любителей напитка встает вопрос, что же можно использовать помимо него?  им

Имбирный чай — это кладезь необходимых витаминов, которые насыщают организм и позволяют ему пробудится. Также напиток способствует похудению. По началу вкус самого имбиря может отпугнуть — он горький и для кого-то покажется отвратительным, именно поэтому многие не признают его как «зелье» от засыпания. Дабы почувствовать истинный вкус корня, необходимо научится его правильно готовить. Зачастую имбирь готовят в дуэте с цитрусом и медом.


Пример рецепта:  небольшой корень имбиря мелко нарезать или натереть на терке, затем мяту и пару долек цитруса залить кипятком, по истечению десяти минут добавить две ложечки меда.


Любители имбирного чая замечают, что после недельного потребления их иммунитет укрепляется и они в целом чувствуют себя гораздо лучше. Пробуждаться по утрам для них теперь не проблема.

Цикорий

Это растение очень часто можно встретить на прилавках в магазине, но не все знают о его полезных свойствах, а также о том, что его можно принимать по утрам вместо кофе. цик

Цикорий содержит полезные витамины (группы В, С и Е), минералы, соль и многое другое. Его состав позволяет благотворно влиять на работу сердца, сосудов устраняя дисбактериоз. Траве под силу снизить уровень сахара в крови, тем самым предотвращая диабет. Также как и имбирь, цикорий помогает избавится от лишнего веса.


Если вы решили перейти от кофе к цикорию, то следующий рецепт поможет вам сделать это без ущерба для организма: в небольшую турку добавьте одну чайную ложку натурального, молотого кофе и половину ложечки цикория. Следом залейте получившийся порошок одним стаканом воды и доведите до кипения. Добавьте в напиток молоко и сахар по вкусу. Напиток будет готово к потреблению после появления пышной пены.


Цикорий прекрасно пробуждает по утрам и дарит заряд энергии на целый день. При этом растение является хорошим оружием против изжоги. А его главное отличие от кофе в том, что он разрешен беременным женщинам и детям старше трех лет.

Какао напиток

Если по утрам вам хочется убить весь мир — выпейте чашечку какао. С детства каждый помнит его незабываемый вкус, который нельзя сравнить с шоколадом и кофе. В его составе имеется природный антидепрессант — фенилэфиламин, который помогает побороть ужасное настроение. Небольшая доза кофеина способна зарядить организм энергией на целый день без вреда для него. Также какао богато витаминами, цинком, железом и фолиевой кислотой (которая очень важна в перинатальный период).как

Какао имеет необычную способность — активизировать процесс выработки гормона эндорфина, по-другому «гормон радости», который так необходим человеку. Начинать свой день с какао — хороша и правильная привычка.

Однако усердствовать с его употреблением не стоит, ведь при избытке, пурины, которые входят в состав какао порошка, могут нанести вред организму в виде солевых отложений в области суставовнакоплению мочевой кислотыа также недугам мочеполовой систем.

Напиток не рекомендуется:

Все плюсы, которые были описаны выше принадлежат только натуральному какао и не имеют никакого отношения к быстрорастворимому.

Сок из цитрусовых

А именно свежевыжатый сок из апельсинов подарит энергию организму и пробудят его после долгого сна. Стоит заметить, что людям, имеющим аллергию на цитрусовые необходимо отказаться от такого источника силы. Также беременные женщины должны воздержаться от потребления апельсинового сока, т.к. он является мощным аллергеном и может значительно повлиять на организм ребенка и самой мамочки. цит

Специалисты советуют употреблять умеренное количество сока, дабы не перенасытить организм витаминами, которые в большом количестве приносят вред. Максимальная доза натурального напитка — полстакана и не больше.

Не рекомендуется употреблять сок после еды, т.к. это способствует процессу брожения в кишечнике. Также он вреден при приеме натощак по причине сильного раздражающего действия. Врачи советуют принимать средство между первым и вторым завтраком, или же через полчаса после чашечки чая.

Чай с лимонником

Китайский лимонник — известный энергетик, который так необходим после пробуждения. Для отвара подходят листья, иногда для этих целей используют ягоду. Glass Teapot And Tea Cup

Растение способствует стимуляции ЦНС, повышению рефлекторной деятельности, усилению возбуждения в коре головного мозга. В его составе большая концентрация лимонной, винной и яблочной кислот. 

Задолго до появления цивилизации предки использовали лимонник как общеукрепляющее средство. Также растение повышает артериальное давление у больного гипотонией.

Врачи не рекомендуют беременным женщинам употреблять это растение.

Лимонник способствует борьбе с плохим настроением, улучшает пищеварение и активизирует образование желудочного сока. При этом напиток с растением прекрасно борется с позывами ко сну.


Для приготовления чая используются сушенные ягоды растения. Приобрести которые можно в аптеке или специализированных магазинах. Три столовые ложки лимонника необходимо залить литром воды. Доведя до кипения, следует понизить температуру и прикрыть сосуд крышкой. Спустя некоторое время снимите напиток с плиты и дайте ему настояться десять минут. Употреблять напиток нужно один раз в день по 50-100 мл.


Сушенные листья лимонника можно заваривать как привычный чай. Парочка больших ложечек на половину литра кипятка. Напитку необходимо настояться пять минут.

Для более бодрящего эффекта листья растения можно смешать с чайными. Это связанно с тем, что кофеин содержащийся в чае максимально усиливает действия веществ лимонника.

Зеленый чай

О пользе этого чая знает практически каждый, он обогащает организм необходимыми витаминами, способствует снижению веса, поднимает настроение и бодрит по утрам. зел

При этом, если вы приучите себя начинать утро с чашечкой зеленого чая, то:

  • Можете не беспокоится о своем сердце, т.к. зеленый вариант напитка все контролирует. Он уменьшает риск инсульта, инфаркта, снижает уровень холестерина и триглицерида в крови.
  • Кожа будет спасена от признаков преждевременного старения. Антиоксиданты, которые содержатся в напитке, прекрасно сужают поры и выравнивают кожу.
  • Вам не страшны депрессии, т.к. чай содержит теанин, который известен как средство для снятия стресса и раздражения.
  • Сахарный диабет вам не страшен. Чай способствует нормализации глюкозы в крови и улучшению чувствительности к инсулину.
  • Вам не страшны заболевания, т.к напиток убивает микробы и бактерии, улучшая состояние полости рта и снижая риск инфицирования. Катехин, входящий в состав чая, защищает организм от нежеланных вирусов, например стрептококк.

Чтобы напиток действительно помогал, а не губил организм избегайте пакетированный чай, именно эта обработка уничтожает полезные и ценные вещества. Также советуют приобретать чай из китайской провинции Фуцзянь, т.к. там производится переработка дорогих сортов растений. Запомните, настоящий зеленый чай стоит немалые деньги.

Масала чай

Индийский чай в переводе означает «смесь специй», считается достопримечательностью страны. В приданиях говорится, что современный Масала это потомок кархи — напитка, дарующего силу и бодрость духа.мас

В состав необычного напитка входят различные витамины (группы В, А, Е и С) и макроэлементы.

Для приготовления Масала необходимо молоко, специи и черный чай. Зачастую вместо последнего используют фруктовый или зеленый. Дабы Масала не горчил разрешается добавлять сахар, мед или же сгущенное молоко.

Основные пряности чая: кардамон, гвоздика, имбирь, мускатный орех и шафран. При этом список можно самостоятельно дополнить.

Чай Масала активизирует работу иммунитета, поэтому рекомендуется употреблять его зимой для профилактики недугов.

Если вы используете напиток как бодрящее средство, то состав пряностей стоит изменить: мята, бадьян и семена фанхеля, т.к. они обладают освежающим эффектом. Первое избавит от головной боли, второе — укрепит иммунитет и избавит от чувства усталости, а последнее — хорошее средство от коликов.

Любой, кто когда-то пробовал истинный Масала-чай отказывался от кофе, т.к. этот напиток прекрасно тонизирует организм, при этом он не содержит кофеина.

Контрастный душ

Этот процесс относят к одному из видов закаливания. Его суть заключается в обливании тела холодной и горячей водой. Как правило, поначалу вызывает у людей недовольство, а затем любовь. к

Контрастный душ благоприятствует укреплению и усилению иммунитета, предотвращая риск заболеваний. Также с его помощью тренируются сосуды и капилляры, что является замечательной профилактикой от венозных расширений.

После контрастного душа человек ощущает прилив хорошей, позитивной энергии и его настроение улучшается. Специалисты советуют использовать такой вид процедуры после пробуждения. Дабы проснуться и зарядиться энергией на весь день.

Стоит отказаться от процедуры по следующим причинам:

  • если у вас имеется болезнь сердца;
  • если в вашем организме происходит воспалительный процесс (ангина, цистит и прочее);
  • во время месячных.

Если после душа вы чувствуете прилив энергии и силы — вы закаливаетесь правильно.

Утренняя зарядка

То, что утренняя зарядка — полезная, знают все. Но выработать привычку с самого утра, после пробуждения начать отрабатывать комплекс упражнений — может не каждый. уз

Дабы без труда приучить себя к утренней физкультуре необходимо тщательно распланировать утренние дела. Выбрав те, которые можно сделать позже вы освободите время для зарядки. После того как проснулись, не ленитесь и вставайте. И еще один совет — будильник переведите на пятнадцать минут раньше.

Leave a Reply