Что можно есть после шести

Почти каждая девушка, мечтающая об идеальной фигуре, слышала о «золотом правиле», которое запрещает кушать после шести вечера.  Насколько действует этот закон, и на чем он основан, мы поговорим сегодня.

Почему нельзя есть вечером

Многие диеты накладывают жесткое табу на употребление пиши в вечернее время. Причин такого запрета может быть множество, вот главные из них:

• биоритмы, контролирующие жизнедеятельность человека, после шести часов настроены не на переработку пищи, а на вывод вредных токсинов, следовательно, процесс переваривания будет замедлен, а остатки еды, не покинувшие вовремя пищеварительный тракт, формируют новые жировые отложения;
• физическая активность вечером у многих значительно снижается, пассивность приводит к минимальному расходу энергии, значит, те калории, которые вы получите с пищей, будут отложены про запас;
• вечером организм переходит в фазу отдыха, и заниматься перевариванием пищи, ему совсем не хочется;
• переработка еды в среднем занимает около пяти часов, если ложится спать раньше, чем завершится этот процесс, то от пищи, оставшееся в желудке появятся лишние килограммы.

Причины, которые мы привели выше, заставляют задуматься, но что делать, если желание покушать не покидает ваши мысли, не дает заснуть. Издеваться над собой — не лучший вариант сбросить лишний вес. Попробуйте заглушить голод стаканом минеральной воды, или отвлекитесь от мыслей о еде, прогулявшись на свежем воздухе. Чистка зубов помогает многим победить чувство голода.

Продукты от которых не толстеют

Если вы придерживаетесь, какой-либо строгой диеты, то голод будет сопровождать вас на протяжении всего процесса. Чтобы избежать неприятного контакта с этим чувством, можно устраивать небольшие перекусы продуктами, которые не прибавят калорийности рациону, а наоборот, помогут сжечь лишние калории. Обратите внимание на продукты с отрицательной калорийностью. Такое название они получили за то, что на процесс их переваривания затрачивается больше энергии, чем они содержат.

Помните, что кушать такие продукты нужно в сыром виде, любая обработка еды увеличивает калорийность блюда. Итак, что это за продукты?

Морковь

Энергетическая ценность этого овоща составляет всего 23 калории. От такого перекуса поправится невозможно, а вот побороть чувство голода можно. Кроме того, морковь содержит большое количество витаминов и минералов, антиоксидантов. Однако, несмотря на то, что этот продукт не содержит много калорий, его действие на организм не совсем безобидное для желающих похудеть. Употреблять ее в большом количестве не рекомендуется, так как морковь стимулирует выработку инсулина, который напрямую связан с отложением жировых запасов. Следовательно, использовать этот овощ для перекуса вполне допустимо, а вот употреблять его килограммами не стоит.

Огурцы

А вот этот продукт можно употреблять в любом количестве. Они содержат всего лишь 20 калорий. За счет клетчатки и воды, имеющихся в их составе, огурцы хорошо сбивают аппетит и не вредят фигуре.  Употреблять их желательно в сыром виде, без соли.

Яблоки

Эти фрукты допускают в качестве перекуса многие диеты. Среднее яблоко содержит около 85 калорий. Природный сахар, содержащийся в них, легко усваивается организмом и не перерабатывается в жир. Большое содержание клетчатки помогает перебить чувство голода. Кроме того, во фруктах содержатся витамины, которые благотворно влияют на состоянии кожи, выводят холестерин, и просто чистят организм.

Сельдерей

Этот уникальный по своим свойствам овощ, нравится не всем. Однако, его полезные качества известны многим. Сельдерей помимо низкой калорийности, содержит вещества, которые сжигают жировые отложения. Его употребляют как в сыром виде, так и используют для приготовления супов, соков.

Диетические напитки

Употребление свежевыжатых соков хорошо отражается не только на внешнем виде женщины, но и на ее внутреннем состоянии. Стакан овощного или фруктового сока около 55 калорий, и множество полезных ингредиентов. Например, морковный сок защитит от простуды, так как стимулирует иммунную систему, апельсиновый сок поднимет настроение, снизит давление и улучшит работу мозга, ананасовый и грейпфрутовый соки помогут уменьшить жировую прослойку.

Приведем несколько вариантов жиросжигающих коктейлей.

Вариант №1

• сельдерей;
• зелень по вкусу.

Вариант №2

• огурец;
• 150 мл нежирного кефира;
• сельдерей;
• 2-3 листика капусты;
• яблоко.

Вариант №3

• 0,5 банана;
• 120 мл обезжиренного молока;
• немного корицы.

Вариант №4

• 0,5 л кефира;
• немного имбиря и корицы;
• ложечку меда.

Процесс приготовления всех коктейлей идентичен. Достаточно все составляющие измельчить и смешать в блендере. Употреблять эти чудо – напитки рекомендуют три раза в день.

Последний вариант напитка поможет похудеть за неделю на 3-4 кг, при условии, что вы не станете употреблять жирную пищу, и включите в свой рацион немного физических упражнений.