Диастаз после родов — что это такое

Практически все женщины после недавних родов прилагают много усилий, чтобы привести в порядок свою фигуру и вернуть былую стройность. Но некоторым так и не удается избавиться от круглого животика. Они и не подозревают, что причиной этого является диастаз. Однако не стоит отчаиваться, с ним вполне можно справиться.

Что такое диастаз

Данное явление затрагивает прямые мышцы брюшины. Непосредственно поблизости от нижних слоев кожи находится белая линия мышечной ткани. Из-за диастаза прямые мышцы брюшины расходятся по этой белой линии.

В основном данное патологическое изменение наблюдается у женщин, недавно родивших. Однако, в некоторых случаях диастаз можно встретить в детском возрасте и у лиц мужского пола, поэтому нельзя утверждать, что это редкое явление. С диастазом неизбежно знакомятся женщины, чьи роды осуществлялись методом кесарева сечения.

Мышечные ткани при диастазе слабые и не способны осуществлять свои функции. Нагрузка с них перераспределяется на остальные мышцы, что заставляет опускаться внутренние органы или смещаться, часто возникает пупочная грыжа, нарушается процесс переваривания пищи, появляются болезненные ощущения в области позвоночника.

Как выявить диастаз

Расхождение мышц пресса невозможно не заметить. Даже его слабое проявление видно невооруженным глазом. Самый первый симптом этого состояния – это расширенная белая полоска и небольшое выделение в нижней области живота. При сильном диастазе в дальнейшем можно заметить сильное нарушение здоровья:

• Мышцы живота теряют способность к сокращению.
• Со временем мышечная ткань на животе и вовсе атрофируется.
• Ослабевает брюшной пресс.
• Происходит постепенное истончение ткани сухожилий.

Важно не просто заметить наличие признаков диастаза, но еще и выявить, на какой степени развития он находится. Проще всего это сделать, измерив ширину беловатой полоски, располагающейся между пупком и мочевидным отростком:

• Если ширина беловатой полоски не превышает 7 см, то диастаз находится в первой степени.
• Превышение ширины белой полосы 7 см говорит о диастазе 2 степени.
• При третьей степени диастаза можно увидеть обвислый живот.

Диастаз несложно выявить своими силами. Для этого необходимо улечься на спину, прижимая сильно стопы к поверхности пола и согнув коленки. Теперь расположите одну из рук за головой, а вторую поместите на животе, приложив пальцы к белой линии. Надавливайте рукой на область живота, приподнимая верхнюю часть туловища. Рукой установите границы мышц и определите ширину мышечной ткани.

Почему появляется диастаз после родов

В послеродовой период диастаз появляется по причине перенесенной беременности. При этом чем чаще женщина рожает, тем вероятнее у нее будет диастаз. Это объясняется постоянным давлением растущего внутри чрева матери ребенка, который сильно растягивает мышцы.

Другим фактором, провоцирующим появление диастаза, является особенность физиологии женщины в период беременности. В это время в организме женщины происходит выработка особенного гормона – релаксина. Его действие направлено на то, чтобы размягчить брюшные мышцы и улучшить их эластичность.

У большинства женщин после появления на свет малыша через некоторое время живот возвращается к своей физиологической норме. В некоторых исключительных случаях мышечная ткань деформируется настолько сильно, что без посторонней помощи уже не способна вернуться к прежней форме.

По наблюдениям специалистов не все женщины рискуют получить диастаз. Например, при постоянных физических нагрузках и регулярных занятиях спортом диастаз появляется очень редко. Есть и другие группы беременных женщин, у которых диастаз появляется очень часто:

• При большом весе, набранном во время беременности.
• Имеющийся целлюлит.
• Сильно увеличенная грудь.
• Беременность 2 или большим количеством малышей.
• Вторая беременность через непродолжительное время после первой, когда мышцы не успевают восстановить свою форму.

Упражнения при диастазе

Для устранения диастаза важно придерживаться системы правильного питания, кушать небольшими порциями. Это помогает ускорить метаболизм и избавиться от лишних сантиметров на талии. Упражнения также помогут вернуть былую форму. Однако классические упражнения для пресса при диастазе делать нельзя. Они лишь увеличивают давление в брюшной полости и увеличивают степень расхождения белой линии.

• Прилягте на пол и втяните живот, представляя, что ваш пупок приближается к позвоночнику. Дыхание при этом не задерживайте. Выдыхая, медленно прикоснитесь одной ногой к полу, а вдыхая, возвращайтесь к исходному положению.

• Из того же исходного положения с согнутыми коленями медленно выпрямляйте ногу скользя по полу. Затем верните ногу в исходное положение и повторите с другой ногой.

• В том же исходном положении наденьте на ноги эластичную ленту и разведите колени до ширины плеч. Верхнюю часть тела прижмите плотно к полу. Выдыхая, разводите медленно колени, а вдыхая, возвращайтесь к исходному положению.

• Из того же положения поместите между коленок надувной мяч. Выдыхая, сжимайте мячик коленками, а на вдохе отпускайте напряжение.

Любое из упражнений комплекса необходимо выполнять по 10 раз.