Как избавиться от навязчивых мыслей

От навязчивых мыслей человек если и не сходит с ума, то выматывается физически и душевно. Такие мысли обычно имеют негативный характер, постоянно отравляют жизнь. Такое состояние приводит к плохому настроению и депрессии.

Откуда берется навязчивые мысли

Точно ответить на этот вопрос пока не представляется возможным. Некоторые психологи уверенны, что виной всему перегрузка головного мозга, другие винят необъяснимые процессы, происходящие в нашем подсознании, третьи уверены, что все дело в нарушенной психике.В действительности, наш мозг в условиях современного мира постоянно загружен большим количеством информации, мы постоянно вынуждены решать большое количество разных проблем, что способно вызвать перегрузку и постоянный стресс. А по ночам у такого человека в дело вступает воображение, рисующие удручающие картины. В результате вместо ночного отдыха его состояние только становится хуже. Поэтому одна и та же плохая мысль способна крутиться в голове неделями, а то и месяцами.

Обычно успокоить разыгравшееся воображение самостоятельно не представляется возможным. Здесь необходима помощь профессионального психолога. Но сделать это не всегда представляется возможным. Мало кто решается доверить постороннему человеку свои сокровенные переживания.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Постоянные страхи очень трудно поддаются самостоятельному устранению. Жизнь в таком состоянии похожа на постоянную борьбу за существование. А устранить такое состояние своими силами крайне проблематично. В этом случае большую поддержку способна оказать помощь родственников и друзей. Можно для этого использовать советы психологов и самостоятельно работать по психотерапевтическим практикам.

Корректировка негативного состояния человека должна происходить с учетом индивидуального состояния каждого индивидуума. Такая практика может осуществляться в группе или индивидуально. Для терапии используются такие практики:

• Принятие. Не стоит стараться отвлечь мозг от навязчивой мысли. Это только ухудшит ваше положение. Лучше принять эту идею. Это поможет снизить тревожное чувство и встать на путь победы над своими страхами.
• Записывайте все свои размышления. Таким образом вы выплесните весь внутренний негатив на бумагу и вы почувствуете себя легче. Можно делиться своими размышлениями с близкими людьми, если они (мысли) не слишком пугающие.
• Убрать негативные мысли помогает какое-то радостное событие или образ. Представьте это событие во всех мельчайших деталях, чтобы перебить плохие образы.
• Подумайте, какие неразрешенные проблемы прячутся за негативными мыслями. Постарайтесь найти такую задачу и решить ее. Нередко навязчивые мысли являются всего лишь прикрытием и оправданием собственного бездействия, нежелания искать работу или решать трудные задачи.
• Расслабляйтесь физически. Расслабление тела поможет устранить и психологическое напряжение. Для этого можно просто полежать несколько минут, полностью расслабив тело, без движения.

Как думать позитивно и свободно

Даже если вы принадлежите к тому типу людей, которые постоянно видят во всем один негатив, не ставьте на себе крест. Со временем вы научитесь формировать новую картину вашей жизни, если станете руководствоваться некоторыми правилами:

• Осознанно создавайте себе позитивную установку. Если в голове возникают плохие мысли, проведите с собой мысленный диалог, сводя минусы к плюсам. Обязательно хвалите и поощряйте себя, если есть за что.
• Любые жизненные неудачи воспринимайте как ценный опыт, возможность увидеть и скорректировать свои слабые стороны. Вы должны достичь духовного равновесия и создать для себя положительную картину окружающего мира.
• Старайтесь окружить себя общением с позитивными людьми. Такие люди не зацикливаются на неудачах. Злопамятные, обидчивые и не любящие жизнь люди отбирают у вас жизненную энергию.
• Старайтесь каждый день получать новый опыт. Это поможет уверовать в собственные силы. Например, отправляйтесь на работу другой дорогой или пообедайте в другом месте. Изучайте жизненный опыт успешных людей и применяйте его для себя.

• Всегда держите в фокусе внимания свою цель и планируйте свои действия по ее достижению. Четко придерживайтесь этого плана. Не отвергайте свои достижения, даже малозначимые. Так вы сможете повысить уверенность в себе.
• Вырабатывайте в себе привычку мыслить положительными образами. Ежедневно размышляйте о том, что можно сделать, чтобы сформировать позитивное мышление.
• Для душевного равновесия постарайтесь находить положительные моменты даже в негативных событиях. Помните, что вы всегда можете изменить свое отношение к ситуации, даже если вы не в состоянии повлиять на саму ситуацию.