Как избавиться от нервного напряжения
Стрессы и постоянное нервное напряжение – настоящий бич современной жизни. Научиться избавляться от этого состояния очень важно, иначе оно может привести к постоянной депрессии и развитию хронических заболеваний. Для этого существуют различные способы, о которых мы и поговорим далее.
Как снять нервное напряжение
Снимать нервное напряжение можно с помощью несложных советов:
- Научитесь переключаться на приятные для вас вещи. Не стоит все время прокручивать в голове неприятные ситуации, научитесь абстрагироваться. Уделяйте больше времени мелочам, которые способны вас порадовать: послушайте музыку, почитайте легкий роман, пройдитесь по магазинам. Такие меры помогают быстро восстановиться, и дают хороший заряд оптимизма.
- Старайтесь извлекать из всего выгоду. Даже если на работе предстоит сокращение, подумайте: возможно, это не повод для отчаянья, а шанс избавиться от ненавистной рутины и найти себе занятие по душе.
- Увеличьте физические нагрузки. Занятия фитнесом, танцами или просто утренняя пробежка, отлично помогают избавиться от негативной энергии и снять напряжение.
- Высыпайтесь. Первый шаг к постоянному нервному напряжению и депрессии – недостаток отдыха. Взяв за правило спать не меньше восьми часов в сутки и иногда устраивать себе «ленивые дни», вы не оставите стрессу никаких шансов.
- Еще один простой совет – попробуйте чаще улыбаться. Улыбка обезоруживающе действует на окружающих и улучшит вам настроение.
Как научиться расслабляться
Чтобы навсегда изгнать напряжение и депрессию из своей жизни, учитесь расслабляться. Это не означает, что нужно устраивать танцы до упаду, хотя иногда и это очень полезно. Хорошо отдохнуть можно и дома. Выбросьте старый халат и купите себе красивую одежду для отдыха: она поднимет вам и настроение, и самооценку. Позволяйте себе небольшие слабости, покупайте приятные пустячки.
Еще психологи часто советуют очистить дом от ненужных вещей. По их мнению, обилие всякого хлама также может вызывать раздражение и стать причиной нервного перенапряжения.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций или, по крайней мере, относиться к ним философски. Запланируйте в своем графике больше времени для сна и отдыха. Нет необходимости ежеминутно держать себя в строгости и к чему-то принуждать: чаще всего домашние дела можно отложить и до завтра.
Есть комплексы специальных упражнений для медитации. Будет неплохо, если вы возьмете за правило уделять им хотя бы немного времени ежедневно.
Как стать спокойнее
Если человек хочет быть здоровым, он должен сам заботиться о своем благоприятном психическом состоянии. Чтобы не стать жертвой таких болезней, как невроз, ожирение, сахарный диабет (все они могут быть вызваны стрессовыми ситуациями), научитесь относиться ко всему спокойнее, без эмоционального надрыва.
Чтобы достичь этого, попробуйте следовать некоторым рекомендациям:
- Не держите все в себе. Даже если вы по натуре замкнутый человек, все равно рядом есть люди, которым вы доверяете. Иногда очень полезно выговориться, даже поплакаться: так вы почувствуете себя гораздо спокойнее.
- Не пытайтесь никого переделать. Дело это неблагодарное, поэтому старайтесь принимать людей такими, какие они есть, со всеми их достоинствами и недостатками. Такая позиция вызывает уважение окружающих и помогает сохранять душевное спокойствие.
- Больше занимайтесь собой. Иногда причиной раздражения и недовольства может быть неудовлетворенность своей жизнью: вроде бы есть семья и работа, но все равно возникает ощущение, что чего-то не хватает. Найдите хобби, старайтесь самосовершенствоваться и в вашей жизни просто не останется места для депрессии и хандры.
Почувствовав у себя признаки нервного перенапряжения, не пускайте ситуацию на самотек. Пересмотрите свой распорядок дня, уделяйте себе больше времени, проанализируйте поведение, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
