Home Здоровье Как избавиться от вредных привычек и жить счастливо

Вредные привычки есть практически у всех. К сожалению, они очень мешают жить,  сопровождаются лишними стрессами и негативом. Тем не менее, преодолеть их бывает очень непросто. Многие для достижения этой цели прибегают к помощи психолога, но, следуя определенным советам, вполне можно достичь успеха самостоятельно.

Как психологически подготовиться

Для избавления от вредных привычек очень важен правильный психологический настрой. Если вы хотите достичь эффекта, желательно соблюдать следующие рекомендации:

  • В первую очередь, решив начать новую жизнь, определитесь с тем, какие цели вы при этом ставите. Например, подсчитав, сколько денег за год уходит на алкоголь и вредные деликатесы. Вы поймете, что с отказом от них вы не только улучшите фигуру и укрепите здоровье, но и сможете себе позволить поездку в какую-нибудь экзотическую страну! Можно повесить на стене картинку со склонившейся над белоснежным пляжем пальмой – такая маленькая хитрость будет помогать вам в минуты слабости.4605
  • Очень важно признать сам факт наличия вредных привычек. Бессмысленно отрицать очевидное. Скажите сами себе, что они есть и вредят вашему здоровью. Можно написать их список и положить на видное место. Каждый день напоминайте себе про цель немедленно расстаться с ними.
  • Попросите поддержки у близких людей. Такие перемены даются человеку непросто, очень важно знать, что за вас переживают и желают успеха.
  • Наконец, чаще думайте, какое большое облегчение вы испытаете, когда вредная привычка будет побеждена, и вы снова станете свободным и счастливым человеком.

Как перестать курить

Курение – весьма интересная привычка. Многие курильщики признаются, что это не доставляет им особого удовольствия, тем более, что и здоровье начинает пошаливать, но бросить эту привычку они не могут, поскольку уже вырабатывается своеобразный ритуал. Это некий способ отвлечься, отдохнуть минут пять от работы. Только вот расплачиваться за это приходится несчастному организму. Особенно опасно курение во время беременности.

Попробуйте найти что-нибудь вместо курения. Неплохие помощники в этом деле – обычные семечки, особенно черные и, разумеется, в шелухе. Завязавшие курильщики считают этот способ вполне эффективным. Здесь важен именно сам процесс: человек одновременно выполняет несколько действий руками, зубами и губами. Отвлечься от курения это помогает очень неплохо.

Бросая курить, старайтесь избегать одиночества, скуки и безделья – это ваши главные враги, вызывающие желание снова схватиться за сигарету. Найдите себе хобби по душе и займитесь им в компании таких же некурящих умниц, как и вы сами.

Как перестать пить

Если человек пристрастился к алкоголю, расстаться с ним сразу будет сложно, особенно женщинам, у которых зависимость возникает быстрее и является довольно стойкой. Многим бывает легче отвыкать постепенно: например, если вы привыкли употреблять спиртное 3-4 раза в неделю, сократите это количество до 1-2 раз. То же самое касается и доз выпитого.

Многие используют алкоголь как средство для поднятия настроения, снятия стресса. Тем не менее, спиртное (не считая, конечно, употребления по торжественным праздникам) только усугубляет проблемы и вызывает эмоциональную подавленность. Американские ученые советуют чаще вспоминать самые счастливые моменты вашей жизни, годы юности, когда все вокруг радовало, доставляло удовольствие. После этого надо оглянуться вокруг и осознать: ничего не изменилось, увлечения и эмоции остались теми же, просто надо немного изменить свое отношение к жизни.

Учитесь обходиться без алкоголя, ищите другие способы расслабиться и снять напряжение: запишитесь на сеансы массажа, займитесь танцами, йогой, найдите себя в каком-то виде творчества.  Поверьте, удовольствия это принесет гораздо больше, чем рюмка, а уж о пользе для здоровья и говорить нечего.

Как перестать есть

Способов есть поменьше изобретено множество. На людей, желающих похудеть, работает огромная индустрия. Употребление биодобавок, физические нагрузки и правильное питание, конечно, дают результат, но специалисты уверены: стройность начинается с головы! Мозг, который не настроен на похудение, способен свести на нет весь результат. Чтобы достичь успеха в этом нелегком деле, попробуйте использовать несложные психологические приемы:

  • Дважды в день: утром и перед сном, на несколько минут представьте, какой стройной вы станете через месяц-другой.
  • Проводите больше времени с людьми, которые или уже похудели, или имеют такие планы: вместе добиться желаемого гораздо легче.
  • Можно вести дневник питания: исследования показывают, что это серьезно дисциплинирует.
  • Составьте перечень своих привычек, которые мешают вам достичь цели: например, вы часто употребляете алкоголь, который очень калориен, или вынуждены питаться фастфудом из-за отсутствия времени приготовить что-то дома. Подумайте, как это можно изменить.борьба-с-вредными-продуктами0
  • Старайтесь не использовать еду в качестве награды за какие-то свои достижения. Ведь когда вы похудеете, какое шикарное платье сможете купить на сэкономленные деньги! Никакие бутерброды не стоят вашей красоты и изящества.

Как избавиться от всех вредных привычек

К сожалению, избавиться от всех своих вредных привязанностей сразу вряд ли получится, хоть такое желание и похвально. Даже специалисты не рекомендуют бороться с больше чем двумя вредными привычками сразу.

Начните с одной-двух самых пагубных привычек, при этом поощряйте себя разными приятными пустячками. Мозг очень любит эти сюрпризы и не будет так мучить вас соблазнами. А самое главное – верьте в себя, у вас обязательно все получится!

Leave a Reply