Как избавиться от злости

Злость — одна из сильнейших негативных эмоций, а значит — стресс. Сильный стресс мешает жить, портит здоровье. Это не простые слова, постоянный стресс сильно влияет на возникновение таких недугов, как инсульт, инфаркт, лишний вес, заболевания желудка. Очень важно научиться бороться с отрицательными эмоциями. Как? Расскажет эта статья.

Как перестать злиться

Итак, основные правила для успешного управления гневом:

• Избегайте конфликтов, прекратите общение с людьми, которые гарантировано выведут из себя. Проще предотвратить ситуацию, закрыть ее в самом начале, чем пытаться остановить себя в самой гуще конфликта.
• Не давайте эмоциям взять верх. Как только почувствовали, что начинаете «закипать», попробуйте технику дыхания. Дышите глубоко, ровно, мысленно читая до 10. Возможно, что с первого раза это не поможет. Но со временем и при желании, эта методика окажется эффективной.
• Помните, что стресс отбирает у вас здоровье, а значит и годы жизни. Полюбите себя, начните желать себе лучшего. Вы должны сами хотеть жить в гармонии.
• Если есть возможность, покиньте место конфликта. Отвлекитесь, совершите прогулку, сходите в спортивный зал и выплесните негатив там. Подойдет даже простое наведение чистоты в доме.
• Чтобы выпустить пар, попробуйте ударить неодушевленный предмет, который не жалко. Груша, подушка, свернутое одеяло.
• Попытайтесь дать выход накопившимся эмоциям в творчестве. Передайте свои чувства бумаге, в виде рисунка. Создайте скульптуру, да хоть из пластилина.
• Хорошо помогает способ «смыть» негатив. Примите контрастный душ, он поможет привести мысли в порядок.
• Еще хорошо помогает выражать свои эмоции танец. Не важно, что танцор из вас аховый. Найдите уединенное место, включите любимую музыку и дайте себе волю.
• Помните, что есть люди, которые специально провоцируют вас на гнев. Они получают от этого вашу энергию. Не подпитывайте энергетических паразитов.

Как стать добрее

Быть добрым важно не только по нравственным понятиям.

• Добрые люди менее подвержены возрастным изменениям. Дело в том, что при сильных эмоциях люди волей-неволей совершают движения лицевыми мышцами. Из-за чего возникают так называемые мимические морщины. Будьте добрее — не напрягайте мышцы лица.
• Добрые дела возвращаются. Доказанный факт обмена энергии во вселенной.
• Со светлыми людьми приятнее общаться, у них больше друзей и поклонников.

Итак, как же стать добрее?

Первым делом нужно научиться любить этот мир. Как бы странно это ни звучало. Поймите, что жизнь не стоит из негатива, она вовсе не грязная и серая, как это кажется во время приступа негатива. Найдите хорошее для себя.

Научитесь делиться своими эмоциями. Простая фраза «Это меня огорчает, обижает, злит» может заставить собеседника задуматься над своим поведением. А как часто вы сами думаете над тем, какие эмоции ваши слова и действия вызывают в душе других людей?

Начните с малого. Подкармливайте уличных животных. С ними проще, потому что они не вызывают такое количество негатива, как люди. Привыкнув совершать это доброе дело, переходите к более серьезным. Помните, добрые дела нужны человечеству. Без бескорыстной помощи люди исчезнут как вид гораздо быстрее, чем это может произойти естественным путем.

Вспомните старые советские мультфильмы. Они светлые, позитивные и добрые. Так и в жизни. Добро ассоциируется со светом и яркими красками. Раскрасьте свою жизнь, подарите себе новые эмоции.

Разберитесь в себе, найдите первопричину злости. Например, вы куда-то собрались поехать в отпуск, но поездка сорвалась. Разумеется, это вызвало гнев. Но спустя какое-то время вы узнаете, что произошла авария. Транспорт задержали на вокзале или аэропорту. Люди провели долгие часы в томительном ожидании в плохих условиях. Вы этого избежали. Да, вы не поехали в отпуск, но при этом избежали чего-то действительно страшного.

Поймите, что обиды нужно отпускать. Подумайте, а спустя время то, что вас сегодня злит, будет иметь для вас смысл? Это станет действительно весомой помехой в вашей жизни или лучше отпустить ситуацию?

Не живите прошлым. Оно на то и прошлое, что уже ничего нельзя изменить. Какой смысл обижаться на то, что уже прошло, когда впереди столько прекрасных возможностей сделать еще лучше, чем могло бы быть тогда?

Помните, что вам никто ничего не должен. Многие ошибочно полагают, что другие люди им чем-то обязаны. Самая распространенная ситуация — родители и дети. Первые считают, что статус родителя обеспечивает им полное послушание и раболепие со стороны ребенка. Вторые думают, что родители теперь должны исполнять все их прихоти. Просто потому, что они родили своих детей. Это глупо. Достигнуть желаемое так же проще с помощью доброты. Совершайте хорошие поступки и это обязательно вернется к вам.