Как наладить работу кишечника
Очень много заболеваний связано с «плохой» работой кишечника. Пациенты, стараясь их вылечить, не всегда ищут первопричину патологии. От нарушений желудочно-кишечного тракта страдает каждый 10 житель планеты, особенно в зимний период. Так происходит потому, что «срабатывает» достаточно древний защитный механизм – в холодное время года человек интуитивно начинает употреблять больше жирной и калорийной пищи, в итоге получая проблемы с пищеварением: запоры, тяжесть в желудке и метеоризм. К этим симптомам часто добавляются тошнота и плохой аппетит, появляются проблемы с кожными покровами, простудные заболевания и аллергические реакции.
Содержание
Как очистить кишечник
Человек с нарушениями ЖКТ имеет землистый цвет лица и достаточно скверное самочувствие, у него часто «слышится» неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов. Токсины, содержащиеся в плохо переваренной пище, которыми долгое время забит кишечник, попадают в кровь и разносятся по всему организму, отравляя абсолютно все органы и ткани, тем самым вызывая развитие различных патологий.
Прежде чем применять различные способы очистки кишечника, необходимо пройти полное медицинское обследование, которое выявит наличие, либо отсутствие серьезных заболеваний, нарушающих естественную работу ЖКТ. Если патологические процессы не выявлены и медикаментозной терапии не требуется, можно попробовать очистить кишечник самостоятельно. Чаще всего для этого используется самый распространенный и доступный способ – клизма. Но следует помнить, что такой способ не стоит использовать регулярно – вместе с каловыми массами из кишечника «вымывается» и полезная микрофлора.
Толстый кишечник можно очистить с помощью слабительных препаратов. Такие медикаментозные средства помогают усилить перистальтику кишечника и усиливают секреторность слизи. Но и здесь есть свои нюансы – слабительные препараты, особенно принимаемые бесконтрольно и без консультации с врачом, способны нанести организму человека достаточно серьезный вред: они вызывают диарею, а в некоторых случаях и судороги.
Есть и еще средства очищения кишечника, которые действуют боле мягко и подходят даже маленьким детям:
- Использование растительного масла. Компоненты, входящие в состав масел, размягчают каловые массы и значительно облегчают их передвижение по толстому кишечнику. Для взрослого необходимая доза масла – 1 ст. ложка, ребенку же достаточно 1 ч. Ложки. Масло необходимо выпить на ночь, после этого желательно ничего не кушать.
- Можно применять энтеросорбенты, самым распространенным из которых является активированный уголь. Он эффективно очищает кишечник от вредных токсинов, скопившихся газов и даже от аллергенов. Рекомендуемая доза активированного угля для взрослого человека – 1 таблетка на 10 кг веса. Таблетки следует принимать на ночь.
- Для экстренного очищения кишечника можно применить способ чистки водой. Для этого утром, натощак, необходимо выпить 1-2 литра воды с растворенной в ней солью. Для очищения подходит и отвар травы сены, только принимать его следует вечером, через пару часов после еды.
Кроме очищения, для нормального функционирования ЖКТ необходимо также упорядочить режим питания и увеличить уровень физической активности.
Как наладить работу кишечника
При частых запорах страдает микрофлора кишечника – активное размножение патогенных микроорганизмов вызывает процессы гниения и брожения, что приводит к развитию дисбактериоза и резкому снижению общего иммунитета организма. Поэтому, после качественного очищения, кишечник необходимо «правильно запрограммировать», то есть наладить его нормальную функциональность. Для этого необходимо соблюдать правильный рацион питания, употребляя в пищу больше продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, следует пить больше воды – не менее 2 литров в день. Питание по строгому графику сможет «приучить» кишечник достаточно регулярно опорожняться, тем самым избежать запоров. Даже изменение уровня жизни – увеличение двигательной активности и увеличение физических нагрузок, а также длительные прогулки на свежем воздухе смогут намного улучшить работу всего ЖКТ.
Из рациона следует полностью исключить «вредные» для кишечника продукты – иногда именно этого бывает вполне достаточно, чтобы нормализовать работу ЖКТ. Не следует злоупотреблять продуктами из белой пшеничной муки и сладкой выпечкой. Колбасы, копчения и соления, пресное молоко, кофе и какао, газированные напитки и алкоголь также вызывают серьезные затруднения в процессе переваривания пищи, тем самым нарушая естественную перистальтику кишечника.
Продукты для улучшения работы кишечника
Самыми лучшими естественными «лекарями» для кишечника являются кисломолочные продукты, которые значительно оздоравливают микрофлору как тонкого, так и толстого кишечника и препятствуют размножению патогенных бактерий, попадающих в него с пищей. Поэтому считается очень полезным и эффективным выпить на ночь стакан кефира, простокваши, ряженки, или же съесть немного натурального йогурта.
Конечно же, следует включить в рацион питания больше сырых овощей – морковь, свекла, капуста. Салаты из овощей необходимо заправлять не майонезом, а растительным маслом и соком лимона. Из круп полезно есть гречку и овсянку, а из сладостей – сухофрукты, орехи и мед. Конечно же, не стоит забывать и о свежей зелени. Хлеб лучше всего кушать бездрожжевой и цельнозерновой.
Когда работа кишечника будет полностью налажена, правильный режим питания и активный образ жизни все равно должны оставаться единственно правильным выбором – только в этом случае ЖКТ будет работать «как часы», а настроение всегда будет радостным.
