Как научиться вставать раньше

Понежиться в постели и поспать немного подольше хотят многие. Но вот прошла пора отпусков и каникул, приходиться вставать пораньше. Многие даже испытывают стресс в связи с ранним пробуждением. Но давайте разберемся подробнее, возможно преимущества, которые появляются с выработкой новых привычек, помогут посмотреть на вопрос совсем с другой стороны, а советы, приведенные в нашей статье, облегчат вам переход к новому образу жизни.

Преимущества раннего пробуждения

Ученные уже давно спорят по поводу раннего пробуждения, одни находят плюсы, другие стараются их опровергнуть. Однако многие люди, практикующие ранний подъем, нашли для себя свои преимущества, и уже давно не испытывают дискомфорта от новой жизни. Обратите внимание на следующие пункты, оцените их справедливость и, возможно, вам будет легче каждое утро открывать глаза:

• Исследования, проведенные в этой области показали, что среди жаворонков реже встречаются люди с избыточным весом, склонных к депрессиям и просто несчастных.
• Активные будни редко дают возможность помечтать, построить планы на будущее и просто подумать, при раннем подъеме вы получаете дополнительные часы, которые можно использовать для личных целей.
• Для тех, кто увлекается йогой и другими духовными практиками, утро — лучшее время для концентрации. Организм начинает чувствовать силу природы, ее ритм, получает уверенность, силу и энергию.
• Именно в утренние часы полезно задуматься над многочисленными философскими вопросами, так как сознание еще чистое и легко заполняется положительными эмоциями.
• Утром любое дело совершается быстрее, чем в любое другое время суток. Следовательно, вы больше успеете сделать в течение дня и в завершении почувствуете удовлетворение от проделанной работы.
• Утренние часы можно посвятить любимому делу, обучению или заняться самосовершенствованием.
• Мозговая активность в утренние часы намного выше, вы успеете решить любые задачи и найти ответ на все интересующие вас вопросы.
• Ранний подъем стимулирует к раннему засыпанию, а это положительно сказывается на работе всего организма.
• Молодая хозяйка, проснувшаяся раньше своей семьи, успевает не только приготовить для всех вкусный и ароматный завтрак, но и привести себя в порядок.

Как встать раньше утром

Если вы уже решили поменять свою жизнь, пообещали себе с завтрашнего дня раньше вставать, мы поможем вам сделать этот переход менее болезненным. Соблюдая рекомендации, приведенные ниже, вы быстро привыкните к новому ритму жизни.

• Для начала встряхните организм. Некоторые для этих целей практикуют утренние пробежки, другие просто делают несколько несложных упражнений. Это хорошо пробуждает и стимулирует тело, заряжая его положительной энергетикой и настраивая на рабочий лад.
• Постарайтесь вечерами меньше потреблять пищи, тогда вам будет легче заснуть, а утром проснуться. Если все-же захочется перед сном что-то перекусить выпейте кефир или несладкий йогурт.
• Самое главное в этом деле — мотивация. Определитесь с целью, ответьте на вопрос «Зачем вам необходимо вставать рано?». Причин может быть много, но найдя для себя ответ на этот вопрос, вы почувствуете, что утренний подъем для вас будет наслаждением, а не пыткой.
• Если сложно сразу перестроиться на новый лад, переходите к новому ритму постепенно, просыпаясь каждый день на 20-30 минут раньше. При этом следите, чтобы сон резко не сокращался, ложитесь спать раньше. Помните, что по биологическим часам организм полноценно отдыхает после 23 часов. Поэтому ложиться в постель следует не позднее указанного времени. Кроме того, проведенные исследования показали, бодрствующего человека после полуночи, начинают одолевать негативные эмоции и мысли.
• Во время сна отключайте телевизор, телефоны, планшеты и прочие гаджеты. Спать нужно в полной темноте и тишине. Так не только легче заснуть, но и проснуться утром будет намного проще, ведь организм действительно отдохнет.
• Когда проснетесь включите любимую танцевальную музыку.

Знайте, что раннее пробуждение – привычка, которую можно выработать со временем. И через месяц – два вы будете вставать в шесть утра уже без будильника, главное, чтобы вы действительно захотели этого.