Home Психология Как перестать волноваться

Каждая личность неповторима. Все индивиды обладают теми или иными качествами, но есть то, что объединяет практически всех людей. Чувство страха и волнение, которое «нападает» на человека в самый ответственный момент может все испортить. Некоторые научились контролировать свои эмоции, другие же, наоборот, стали «рабами» своих чувств. Чтобы снять кандалы, которые одевает на человека волнение, необходимо постоянно работать над собой. Как? Об этом поговорим в этой статье. 

Как перестать бояться

Чувство страха и волнения преследует с самого детства, кто-то успешно справляется с ним, иные же до последнего не могут приглушить свои эмоции. Как бы то ни было, боятся и волноваться — это нормально. Хоть это очень сильно мешает в повседневной жизни. Из-за подобных психологических проблем человек зачастую отказывается от радостей жизни.682763693f19111adc4d6b01f7df7aa8

В отличии от боязливых людей, смелые с легкостью могут контролировать свои эмоции, при решении важных решений они пользуются умом и разумом, а не чувствами. Люди такого склада знают свою цель и без страха делают все, чтобы ее добиться.

От чувства страха никуда не деться, боятся все, абсолютно все — ведь именно таким образом проявляет себя инстинкт самосохранения. Поэтому для начала нужно принять тот факт, что бояться — это нормально, а потом научиться смотреть на вещи реально и анализировать, насколько то или иное действие/решение повлияет на жизнь и ее планомерное течение. Очень часто бывает, что ответив себе на важные вопросы страх рассеивается сам по себе.

Как стать смелее

Каждая личность имеет определенные качества и в каждой ситуации разные люди поступают по разному. Кто-то бесстрашно прикрывает своим телом бомбу, дабы спасти всех, а кто-то с испугом избегает незначительные проблемы. Ответ на вопрос «как стать смелее?» ищут только те, кто устал «плыть по течению», готов бороться с окружающей несправедливостью и хочет заявить миру о себе.1481783967_9rcf0x1v-pe

Человек изначально рождается неуверенным, поэтому такое качество, как смелость — нужно взращивать самостоятельно. Зачастую все это происходит через «не хочу». Каждый день борясь во своим страхом, человек шаг за шагом должен побороть это чувство.

Страх не стоит превращать в личностный минус, ведь это защитная реакция индивида на происходящие, но также не стоит считать это плюсом, поскольку это мешает жить в удовольствие и достигать своих целей.

Вера в себя, свои действия, проявление смелости в любой обстановке — главное правило для борьбы с чувством страха. Каждая личность чего-то боится, будь то публичное выступление, высказывание собственного мнения и прочее.

Чтобы стать смелее, необходимо завести общую тетрадь либо блокнот, в последующем записывать туда обстоятельства, когда возникает то самое чувство страха, также нужно фиксировать моменты личного успеха и достижения. Не позволяйте блокноту пылится, перечитывайте свои маленькие победы — это поможет вам вселить в себя уверенность.writing-1140x660

Стать смелее и увереннее в себе зачастую мешает мнение окружающих, чтобы такого не допускать — смотрите только на себя. Не зацикливайтесь на том, что подумают другие, думайте о себе и своих целях. Единственное мнение, которое должно учитываться успешным человеком — его, и за редким случаем, близкого окружения (родители, жена/муж, дети и т.д).

Постарайтесь не думать о том, какие преграды и проблемы могут возникнуть на пути достижения цели, ведь они появляются не сразу, поэтому и решать их нужно в момент возникновения, а еще лучше предупреждать их появление вовсе.

Как перестать волноваться и начать жить

Как говорится, плох тот актер, который не волнуется перед выступлением. Значит, волноваться это нормально?

Чувство волнения, которое сопровождается учащенным сердцебиением, повышенной потливостью, чрезмерным заиканием и дрожанием рук возникает практически у каждого. Многие умеют бороться с этим чувством, не позволяя ему рушить планы, иные же наоборот отказываются от намеченных целей, дабы избежать нежелательные ощущения.

Бороться с волнением не надо, ведь это обычное и свойственное человеку чувство, которое нужно принять. Осознайте для себя чего и почему вы боитесь, что вызывает в вас чувство страха, после чего поймите, что все не так страшно. Чтобы вам стало легче, сделайте это чувство приятным для себя. Например, если завтра вам нужно будет лететь отдыхать туда, куда вы давно хотели, волнение окутает вас, но согласитесь, оно будет приятным.0_8d7f6_1a3a220a_orig

Маленькая доза эндорфина, которую можно получить при малейших физических нагрузках, например, 40 приседаний, выпады, прыжки и прочее, поможет вашему организму придти в норму и избавится от чувства переживания.

Профессор из Новой Зеландии Херри Херминсон придумал эффективный способ для борьбы с волнением.


«Дыхание шариком» выполняется в положении сидя с закрытыми глазами. Чтобы упражнение помогло, представьте перед собой обыкновенный теннисный мячик. Следом стоит выполнить дыхательную гимнастику: медленно и плавно сделайте глубокий вдох, чтобы мячик двигался по траектории от живота к горлу. На выдохе мяч должен вернуться в исходное положение. Упражнение стоит повторить десять раз. Оно действительно помогает насытить организм кислородом и успокоить нервную систему.


Leave a Reply