Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Осенне-зимний период для многих становится причиной жаловаться на плохое настроение, хандру и отсутствие работоспособности. На самом деле, наше настроение — это всего лишь эмоциональный фон, который отражает отношение к реальной ситуации. Негативные мысли, неудачи и печальные события в той или иной мере всегда присутствуют в жизни каждого человека. Другое дело, как мы к ним относимся. Возможно, наши советы подскажут вам выход из тупика и помогут поднять настроение себе и окружающим, когда оно на нуле.

Как поднять себе настроение

В первую очередь, важно понять причину плохого настроения, ведь она есть всегда. Сядьте и спокойно определите суть ваших жизненных неурядиц, если вы пустите все на самотек, проблемы никуда не исчезнут, а лишь продолжат загонять в депрессию и состояние душевного дискомфорта.

Чтобы не углубляться все дальше и дальше в переживания и снизить концентрацию негатива, который лишь портят ваш настрой, воспользуйтесь советами психолога:

• Анализируем. Подумайте, насколько ваше будущее зависит от сегодняшней проблемы. Вполне вероятно, что через год, а может и месяц вы даже не вспомните о ней, так стоит ли она ваших слез?
• Абстрагируемся. Смотрим на неудачи как на нечто отдельное от вашей жизни. Возможно, есть более важные дела, люди и события?
• Переключаем внимание. Самым действенным способом забыться всегда считался труд. Попробуйте погрузиться в него полностью и отвлечься от негатива, от этого будет одна только польза —профессиональный рост, повышение дохода, интересные перспективы.
• Используем отвлекающий маневр. В свободное от работы время погрузитесь в домашние хлопоты, наведите порядок в доме и в голове. Когда занимаешься полезным делом, вся отрицательная энергия уходит на усилия, направленные на него.
• Едем на природу. Чистый воздух, берег моря или озера, лесные прогулки — все это действует на психику благотворно и помогает отвлечься от суеты.
• Пробуем техники переключения мыслей. Один из самых популярных способов, когда вы как бы выбрасываете нехорошие мысли в окно, делайте это, пока они еще не закрепились в вашей голове.

Как поднять человеку настроение

Очень грустно смотреть, как твой близкий человек подавлен, расстроен и не может справиться со своими проблемами самостоятельно. Если вы действительно хотите ему помочь, попробуйте соблюдать несколько практических рекомендаций:

• Причиной плохого настроения зачастую являются накопившиеся проблемы, в которые человек уходит с головой и не в состоянии выпутаться из ситуации. При ближайшем рассмотрении все эти неурядицы выглядят не такими уж серьезными, но чтобы это понять, необходим взгляд со стороны. Задавать вопросы в лоб и надоедать с расспросами — не самая хорошая идея. Но только вы знаете, как создать обстановку, в которой близкие люди раскроют душу и захотят поделиться сокровенным. Дайте им выговориться и выплеснуть негатив, а только затем задавайте вопросы или предлагайте свои варианты решения проблемы.
• Лучший способ перестать хандрить — отвлечься от забот и посетить любимые места. Предложите другу или родственнику сходить кинотеатр или на прогулку в парк. Попробуйте привлечь кого-то, чтобы организовать сюрприз, например, тематическую вечеринку или поездку за город с шашлыками и посиделками у костра. Главное в этом деле — учесть интересы и предпочтения близкого человека.
• Излюбленный метод психотерапии любой представительницы прекрасного пола, конечно же, шоппинг — поход в любимый бутик не оставит и следа от грусти и хандры.
• Преподнесите какой-нибудь подарок. Чтобы сделать человеку приятное, необязательно покупать автомобиль или дорогие украшения, главное, чтобы он был подарен с душой.
• Если никакие ваши методы и старания не действуют и состояние близких плавно перетекает в депрессию, пора задуматься о консультации психолога или психотерапевта и приеме медицинских препаратов. Преподнесите эту мысль крайне осторожно и тактично, чтобы не вызвать гнев на себя.

Как поднять настроение мужчине

Если ваш любимый находится рядом, то можно попробовать поднять ему настроение следующими способами:

• Не попадайтесь под влияние его дурных мыслей, иначе они передадутся вам и конфликта будет не избежать. Постарайтесь остаться такой же доброжелательной и понимающей, как раньше.
• Обнимите мужчину и скажите ему о своих чувствах, тактично поинтересуйтесь о причинах плохого настроения. Возможно, в этот момент он даст волю эмоциям и сам расскажет о неприятностях, только не надоедайте ему расспросами.
• Устройте романтический ужин с любимыми угощениями, фруктами и орехами, они стимулируют работу нервной системы и поддерживают жизненный тонус. Помните, что алкоголь, не лучшее средство избавиться от проблем.
• Попробуйте рассмешить молодого человека, рассказав анекдот (пусть даже слегка похабного содержания) или показав забавное видео в интернете.
• Если мужчина не против шумной компании, пригласите друзей в гости и устройте вечеринку с настольными играми, переодеваниями и танцами до утра.
• Сходите в кино на хорошую комедию или посмотрите фильм в теплой домашней обстановке.
• Иногда лучшим вариантом становится отпустить любимого развеяться с друзьями — съездить на рыбалку или спортивные соревнования.
• Приготовьте вам двоим пенную ванну, расставьте вокруг свечи, сделайте легкий массаж и устройте незабываемую ночь любви.
• Чаще напоминайте мужчине, что вы его во всем поддержите и в любой ситуации он может рассчитывать на вашу помощь.
• Если дорогой вашему сердцу человек находится далеко, воспользуйтесь возможностями интернета и сделайте сюрприз в виде слайд-шоу из совместных фотографий, которые будут сопровождаться теплыми словами или признаниями.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Как избавиться от дурных мыслей и настроиться на позитив:

• Найдите время для любимого хобби, результат вашего труда обязательно принесет вам удовлетворение и поднимет настроение до высшей отметки.
• Побалуйте себя вещами или покупками, которые вы не можете позволить в обычной ситуации. Купите новое платье или сходите в дорогой ресторан. Если финансы в данный момент не позволяют осуществить желание, приготовьте любимое блюдо или полакомитесь плиткой шоколада, ведь сладости способствуют выработке эндорфина — гормона радости, а ее сейчас так не хватает.
• Решите проблему, которая стала причиной дискомфортного душевного состояния, расскажите о ней друзьям и близким людям, не бойтесь попросить помощи, но и сами тоже ищите выход из тупика. Чем быстрее это произойдет, тем быстрее наладится ваше настроение.
• Включите любимую музыку на полную громкость, пойте, танцуйте и веселитесь, это способствует освобождению плохой энергии.
• Наведите красоту, посетите СПА-салон, сходите на массаж и обертывание, измените цвет волос или стрижку. Возможно, улучшив свой внешний вид, вы станете уверенней в себе и все жизненные неурядицы отступят на задний план.
• Многим выйти из стрессовой ситуации помогают различные техники медитации, с помощью них вы взглянете внутрь себя и избавитесь от груза проблем. К этой же категории относятся дыхательные упражнения, снимающие тревогу и страх.
• Заведите альбом с фотографиями, которые будут напоминать о самых приятных событиях и в момент усталости просматривайте их.
• Самосовершенствуйтесь — запишитесь на курсы английского языка или тренажерный зал, такой способ всегда повышает самооценку.
• Восстановите силы с помощью сна, отдыхайте столько, сколько потребуется. Проснувшись, вы почувствуете себя обновленным и полным сил человеком.
• Воспринимайте неприятности как этап на пути к новой жизни и своеобразное испытание на выносливость.
• Доказано, что работа на даче и огороде заряжает энергией и помогает справиться с дурным настроением.
• Не замыкайтесь в себе, почаще общайтесь с друзьями, посещайте культурные мероприятия, даже вечерняя прогулка способствует восстановлению душевных сил.
• Попробуйте метод иппотерапии — это способ реабилитации, основанный на общении с лошадьми, сочетающий в себе уход за животными и верховую езду. Можно просто поиграть с домашними любимцами, отправиться в зоопарк, дельфинарий или на пруд — покормить птиц.
• Составьте план на ближайшее будущее, определите для начала небольшую цель и смело к ней идите. Со временем вы научитесь достигать более высоких вершин.