Как привести свое тело в норму с помощью зумба

Зумба – довольно популярный вид   фитнеса, который пришел к нам из Колумбии, и завоевал сердца уже многих любителей спорта. Данное направление объединяет в себе танец и спорт. Зажигательная музыка не оставляет равнодушным никого. Тренировки в стиле зумба дарят не только красивое тело, но и пластичность, хорошее настроение и здоровье. Сегодня тренироваться можно даже в домашних условиях при помощи видеозаписи таких занятий, где тренер расскажет о том, как правильно выполнить каждое движение.

Зумба для похудения

В зумба вошли движения латиноамериканских, африканских танцев, хип-хоп. Все движения в совокупности заставляют работать практически все мышцы. Помимо красивого тела, человек получает массу положительных эмоций.

Незаметно для себя, танцующий теряет в час около 920 Ккал в час. Это достаточно много, ведь при обычной тренировке расходуется примерно 530 Ккал.

Как и любой фитнес, зуба имеет свои положительные и отрицательные качества. К первым можно отнести то, что занятия:

• заряжают положительной энергией и помогают сохранить позитивный настрой;
• задействуют все мышцы;
• помогают сжечь больше калорий, чем при какой-либо другой тренировке;
• предоставляют возможность заниматься в домашних условиях;
• доступны каждому, независимо от уровня физической готовности и возраста;
• не представляют жестких требований относительно движений.

А вот минусов совсем немного. Тренировка может не понравиться людям, у которых отсутствует чувство ритма.

Если вы решили заняться этим видом фитнеса, то приобретите для себя яркую, красивую форму, которая будет поднимать настроение во время танца.

Регулярные тренировки помогут сделать осанку грациозной, талию — тонкой, движения – пластичными. В среднем, продолжительность одного занятия составляет 40-45 минут. Перед танцем необходимо выполнить разминку, чтобы слегка разогреть и растянуть мышцы, а в завершении сделать растяжку. Тогда мышцы приобретут красивую вытянутую форму.

Зумба имеет восемь разновидностей, все они одинаково популярны и имеют определенные направления. Например:

• зумба фитнес – соединяет танец и спорт в одном занятии, воздействуя на организм как кардио тренировка;
• зумба тонинг – больше внимания уделяет плечам, спине и рукам, для его проведения нужны гантели или утяжелители;
• зумба-голд – больше подойдет для людей преклонного возраста или имеющих некоторые ограничения по здоровью;
• восточная зумба – хорошо прорабатывает пресс и ягодицы, сжигая излишки жира;
• зумба аква подходит для тренировки в бассейне;
• зумба степ – предусматривает танец на специальной платформе;
• детский зумба – доступен для тренировки детей любого возраста.

Для занятий не обязательно записываться в специальные группы, если есть желание, тренироваться можно дома. Выберете для себя направление, которое вам больше подходит, найдите соответствующее видео или купите диск, и приступайте. Домашние тренировки имеют некоторые преимущества перед теми, что проходят в специализированных залах. Во-первых, вы сами выбираете удобное время для занятий, во-вторых – экономия финансов, в-третьих – вы сами подбираете нужное направление. Самое главное в домашнем фитнесе – заставить себя регулярно тренироваться и не пропускать занятия.

Отзывы о зумбе

Можно найти много отзывов об этом направлении, практически все они положительные. Как правило, танцевать любят многие. При этом все отмечают значительные изменения в фигуре. В движениях появляется пластичность, гибкость, выпрямляется осанка.

Зумба танец: видео