Home Семья и дом Дети Как укрепить иммунитет

В сезон простуд так важно иметь хороший иммунитет. Конечно, когда на улице не погода, сидеть дома хорошо, но кому нравится болеть? Эта статья расскажет как укрепить иммунитет, чтобы простужаться как можно реже. Какие продукты и средства народной медицины повышают сопротивляемость организма.

Как укрепить иммунитет организма

1

Когда мы заболеваем, организм бросает все силы на борьбу с инфекцией или вирусом. Это значит, что все витамины и полезные вещества, которые наш организм запасает, расходуются на борьбу с заболеванием и заканчиваются во много раз быстрее, чем при обычном режиме. Не стоит думать, что укрепить иммунитет один раз достаточно на всю жизнь. Во-первых, ресурсы организма не бесконечны. Во-вторых, вирусы имеют свойство эволюционировать и даже мутировать. Поэтому заниматься иммунитетом нужно регулярно. При снижении иммунитета, сбой происходит в работе всех органов.

Иммунитет бывает:

  • Врожденный. Борется с любыми инфекциями, даже если столкнулся с ними впервые.
  • Приобретенный. Остается после того, как человек чем-то переболел. Организм выработал «противоядие», которое остается в клетках навсегда.

Также иммунитет бывает активным — изначально способным к борьбе, и пассивным — стимулируется приемом специальных добавок или прививками.

Таким образом, иммунитет можно укрепить специальными препаратами — иммуномодуляторами. Но лучше, конечно, начинать с народных средств — для их использования не нужна консультация с врачом.

Как повысить иммунитет

2

Снижают сопротивляемость организма следующие факторы:

  1. Постоянные стрессы и нервозные состояния. Наверное, это самый основной фактор, «подкашивающий» здоровье.
  2. Регулярный недосып. Не допускайте накапливания переутомления. О важности полноценного сна написаны горы литературы. Но люди по-прежнему его недооценивают.
  3. Нерегулярное питание. Неправильно питаясь мы зачастую, наносим организму вред. Хотя, вроде бы, при этом благую цель несем. Кстати, обжорство вредно не менее, чем недоедание.
  4. Злоупотребление алкоголем, кофеином и никотином. Это все также тратит полезные вещества организма впустую.
  5. Пренебрежение спортом и личной гигиеной. Спорт заставляет кровь активнее бежать по венам, а значит полезные вещества быстрее достигнут органов.
  6. Употребление антибиотиков.

А значит, для укрепления иммунной системы организма нужно наладить все пункты, перечисленные выше.

Средства, укрепляющие иммунитет

3

В первую очередь, это качественное правильное питание. Не зря говорят «Ты — то, что ты ешь». Всевозможные продукты быстрого приготовления и фаст-фуд не несут никакой полезной нагрузки для организма. Они созданы для скорейшего утоления голода. Делаются, порой, из некачественных или испорченных продуктов. Употребляя в пищу такие продукты можно, как минимум, отравиться. И хорошо, если речь пойдет об обычном расстройстве ЖКТ. Некоторые недобросовестные производители не гнушаются использовать ГМО и вредные добавки. Чем можно нанести своему здоровью большой урон.

Помимо здорового питания, благотворно влияют на иммунитет занятия спортом. Физическая активность способствует ускорению обмена веществ, насыщения клеток кислородом. Что хорошо влияет на весь организм в целом.

Также имеется проверенное народное средство, которое способствует бодрости и омолаживанию организма. Закаливание. Помимо косметического эффекта — чередование холодной и горячей воды подтягивает кожу, закаливание оздоравливает весь организм в целом. Только применять эту практику нужно правильно, не чередовать горячую и чуть теплую температуры, а обливаться контрастной водой. И обязательно хотя бы 1 раз облиться совсем ледяной. Именно резкий кратковременный холод активирует спящие защитные механизмы организма.

Проще всего заниматься закаливанием в бане. После того, как организм достаточно нагреется, нужно выйти на улицу и растереться снегом. Если по близости есть водоем — еще лучше. Если совсем никакой возможности нет — просто облейтесь ведром холодной воды. Находясь в парной, если ни у кого нет аллергии, можно намазаться медом. Так полезные вещества будут входить в организм через раскрытые поры. Плюс, мед хорошо смягчает и увлажняет кожу.

Как укрепить иммунитет народными средствами

5

Народная медицина подразумевает использование натуральных витаминов, содержащихся в ягодах, овощах и фруктах. Именно природные, а не искусственно синтезированные, витамины способны действительно укрепить иммунитет. Например, можно просто добавлять в чай замороженные ягоды. Это не только очень полезно, но и вкусно. Еще необходимо пить как можно больше компотов и морсов, сваренных из свежих ягод и фруктов.

Также обязательно внести в свой ежедневный рацион мед. Лучше полностью перейти с сахара на него. Ведь мед так богат микроэлементами и витаминами. Это один из самых лучших природных средств для укрепления здоровья. Особенно, когда речь идет о детишках-сладкоежках.

Народная медицина рекомендует заменить чай травяными настоями. Это не только очень полезно, но и вкусно. Какой аромат у чая с мятой и мелиссой! Если не получается полностью перейти на травяные чаи, можно употреблять смешанные составы. В обычный черный чай, кстати не стоит делать его слишком крепким — излишек кофеина вредит организму, добавьте по щепотке любимых трав или ягодных листьев.

Хорошо укрепляет иммунитет и помогают бороться с уже имеющимися вирусами следующие растения:

  • алоэ, анис и аир;
  • листья бузины, смородины, базилика и грецкого ореха;
  • жень-шень;
  • каланхоэ;
  • лук репчатый, чеснок, свекла и редька;
  • хвощ полевой.

Препараты для иммунитета

6

Помимо естественных источников иммунитета, есть еще аптечные средства. И выбор их достаточно широк. Например, всем с детства известен такой иммуномодулятор, как экстракт эхинацеи.

Другие лекарственные препараты с эффектом возбуждения иммунитета:

  1. Кагоцел. Противовирусное средство, но способствует синтезу интерферона — вещество, которое в первую очередь выделяет организм для борьбы с инфекцией.
  2. Арбидол, имеет тот же принцип, что и Кагоцел.
  3. Виферон. Помимо борьбы с вирусами, он помогает в легких случаях инфекции, передаваемой половым путем и заболеваний мочеполовой системы.
  4. Деринат, справляется с гинекологическими болезнями и ишемией.
  5. Обычная аптечная аскорбинка. Витамин С способствует укреплению иммунитета, ускоряет обогащение клеток тела витаминами.

Продукты для иммунитета

4

Для укрепления иммунитета нужно употреблять в пищу:

  • свежее мясо — курица, говядина, и субпродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • натуральный мед;
  • компоты и морсы из натуральных ягод по сезону, или замороженных;
  • каши из натуральных злаков — гречка, рис, геркулес, пшено, бобовые;
  • орехи;
  • свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты — считается, что витаминов в них даже больше, чем в свежих.

Употребляйте меньше жаренного, соленого и острого. Эти продукты, хоть и вкусны, но пользы несут мало. А вреда для здоровья от них много. Например, жирная пища затрудняет обмен веществ, перегружает ЖКТ и способствует возникновению холестериновых бляшек. Соленая еда повреждает слизистую желудка и пищевода, и организму приходится бросать витамины на ее восстановление.

Употребляйте как можно больше кисломолочных продуктов. Они богаты кальцием и полезными микроэлементами, которые облегчают работу кишечника. Не забывайте также о специях. Умеренное потребление приправ поможет организму стать бодрее, очиститься от шлаков, ускорить обмен веществ. Разумеется, не стоит увлекаться острыми приправами.

Как повысить иммунитет у ребенка

8

Для повышения сопротивляемости организма всяким заболеваниям у детей, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Правильное и регулярное питание. Никаких перекусов и вредной пищи.
  2. Полноценный здоровый сон. Только у правильно отдохнувшего организма будут силы на борьбу с вирусом. Плюс, болеющий организм испытывает слабость, и повышенное желание спать.
  3. Приучайте ребенка к личной гигиене. Чем меньше ненужных бактерий расположено на человеке, тем лучше.
  4. Если ребенок уже заболел, постарайтесь лечить его правильно. Не стоит при малейших признаках заболевания давать ребенку антибиотик — от него страдает полезная микрофлора кишечника.
  5. Дарите малышу больше позитивных эмоций, не стесняйтесь показывать свою любовь и заботу. Ведь если на душе «скребут кошки», то и весь организм ослабевает.

Что давать для иммунитета детям

7

Если маму заботит иммунитет ее ребенка с рождения, то в первую очередь, нужно кормить малыша грудью. Только материнское молоко дает детскому организму все необходимые витамины и микроэлементы. Также, грудное молоко имеет оптимальную жирность, сама природа подбирала его состав именно для этого ребенка. Но при этом рацион матери должен быть полностью сбалансирован и обогащен витаминами. Ведь если организм мамы не будет получать витамины, как ему передавать их малышу?

Уже с 34 месяцев ребенку можно давать яблочный отвар. Для его приготовления нужно очистить мякоть яблока от кожуры, косточек и плодоножки. И отварить в кипящей воде 1015 минут. После чего остудить и предложить малышу вместо обычной воды. Яблочный отвар дополнит рацион ребенка витаминами, как уже известно, для иммунитета витаминов много не бывает. Плюс, это возможность решить проблему с запорому многих детей он начинается уже с 3 месяцев. Вместо того, чтобы применять какието слабительные аптечные средства или газоотводную трубку, попробуйте дать яблочный отвар.

Если говорить о более старших детях, то это опять же правильное питание. Исключите из детского рациона газировки, чипсы и прочий мусор. Каждый день в рационе подрастающего поколения должны быть свежие фрукты и овощи, орехи и сухофрукты. Хорошо делать домашнюю сладость для повышения иммунитета.

  1. Мелко порежьте вымытые сухофруктыкурагу, инжирчернослив, финики, изюм, все что есть.
  2. Измельчите орехи, не совсем в порошок, но так чтобы было удобно есть. Орехи могут быть любыми, но грецкие считаются самыми богатыми по количеству запасов витаминов и минералов.
  3. Залейте смесь медом и дайте настояться пару часов. Можно добавить корицы или гвоздики для аромата. Приятного аппетита!

Эту смесь хорошо делать зимой, потому что она настоящая витаминная бомба. Плюс, это очень вкусно и вполне может заменить покупные сладости.

1 reply to this post
  1. Мы для иммунитета всей семьей пьем Эсберитокс. Хорошее средство с эхинацеей. Проверено годами.

Leave a Reply