Как успокоить нервы
Стрессовые ситуации в современной жизни возникают достаточно часто. Все справляются с ними по-разному: одни находят утешение в любимом хобби, другим приходится обращаться к психологу. Бороться со стрессом и беречь нервы можно и нужно, ведь жизнь в постоянном стрессе или депрессии могут вызвать развитие серьезных заболеваний.
Содержание
Как успокоить нервы и снять стресс
К сожалению, стрессовых ситуаций не удается избежать ни одному человеку. Поэтому надо учиться вырабатывать в себе стрессоустойчивость, тогда справляться с неприятностями будет гораздо легче.
Прежде всего, надо стараться трезво оценить ситуацию. Не стоит зацикливаться на негативных моментах, к тому же безвыходных ситуаций не бывает. Если у вас аврал на работе, это вызывает приступы паники и тягостные мысли, постарайтесь сосредоточиться. Определите, как часто вы можете позволить перерывы и какой продолжительности. Пообещайте по окончании работы вознаградить себя чем-нибудь приятным, например, шоколадкой или новым платьем.
Еще один старый совет, к которому почему-то многие не прислушиваются – старайтесь меньше общаться с пессимистами и другими людьми, которые усложняют вашу жизнь, пусть и неосознанно. Наоборот, дружба с открытыми и общительными оптимистами будет заряжать энергией и вас.
Чтобы снять стресс, нужно прежде всего найти его источник. Поможет в этом обычный дневник. Иногда бывает трудно собраться с мыслями и найти причину проблемы, если же переносить все на бумагу, можно будет по-новому взглянуть на ситуацию.
Успокаивающие травы
Успокоить нервы хорошо помогает народная медицина. Некоторые растения, которые благоприятно влияют на нервную систему, известны с древности. Вот некоторые из них:
- Мелисса. Ее часто заваривают вместо мяты. Эта травка не только ароматная и приятная, но и очень полезная. Она благоприятно действует на нервную систему, укрепляет сердечную мышцу, обладает болеутоляющими свойствами, снимает судороги. Мелиссу можно заваривать свежей и сушить на зиму. В холодном виде настой мелиссы тонизирует и освежает, в горячем – согревает и действует как потогонное средство при простуде.
- Пустырник. Чтобы успокоить нервы, можно принимать аптечную настойку или заваривать его как чай. Это одно из самых сильных средств, укрепляющих нервную систему. Кроме того, пустырник полезен при гипертонии.
- Валериана. Прекрасное средство, которое никогда не подведет в стрессовой ситуации. У валерианы множество полезных свойств: она расширяет сосуды, благоприятно действует на сердце, улучшает кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта.
- Полынь. Это средство не так широко известно, но и полынь можно использовать как препарат в борьбе со стрессами. В ней содержится эфирное масло, которое применяют, чтобы успокоить нервы и снять судороги. Настойкой полыни можно лечить язвы и различные раны.
- Хмель. Это растение тоже имеет хороший седативный эффект. Кроме того, настой его шишек способствует лучшему пищеварению, помогает снять боль и судороги. Правда, сексуальную активность он снижает, поэтому принимать его надо с осторожностью.
Лечение нервной системы с помощью этих трав – очень приятный процесс. Их можно настаивать на ночь в термосе, и с утра вас будет ждать вкусный и полезный напиток.
Как стать спокойнее
Спокойствию вполне реально научиться. Прежде всего, нужно постараться устранить причины, которые могут спровоцировать стресс. Для этого стоит придерживаться несложных правил:
- Контролируйте свой бюджет. Проблемы с финансами – одна из самых распространенных причин возникновения стрессовых ситуаций. Это благоприятно скажется на семейном бюджете и поможет стать спокойнее.
- Не посвящайте все свободное время социальным сетям. Виртуальное общение не способствует укреплению нервов. Гораздо полезнее бывает встретиться с друзьями или просто погулять.
- Наведите порядок дома и на работе. Как известно, порядок в голове будет только тогда, если все лежит на своем месте.
- Научитесь не опаздывать. Это очень сильно нервирует, поэтому опоздание на работу может на целый день выбить из колеи. Лучше встать на час пораньше, тогда вы успеете принять душ и приготовить вкусный завтрак.
- Извлекайте уроки из прошлых ошибок. Не стоит зацикливаться на прошлом и винить себя за промахи, но стоит подумать, как их избежать.
Кроме того, нужно научиться делегировать полномочия, а иногда и отказывать. Не берите на себя слишком много, это приведет к хронической усталости и испорченным нервам. Поручайте посильные дела мужу и детям, а на работе не стоит потакать коллегам, которые любят перекладывать свои обязанности на окружающих.
Как успокоить нервы: советы психолога
Чтобы успокоить нервы, стоит прислушаться и к советам психологов. Для начала, надо обеспечить себе полноценный сон и здоровое питание. Человек, который спит меньше восьми часов в сутки, не успевает отдохнуть и больше подвержен стрессам. Правильный рацион для укрепления нервных клеток тоже очень важен, ведь им необходимы различные витамины и микроэлементы. Поэтому не стоит отдавать предпочтение вредному фастфуду. Чтобы улучшить состояние нервной системы, надо ввести в свое меню рыбу, свежие овощи и фрукты, орехи, семечки, крупы, яйца.
Вот еще несколько советов, которые позволят сберечь и укрепить нервы:
- Учитесь управлять своим временем. Если никуда не торопиться, можно многое успеть.
- Игнорируйте мелкие неприятности и не расстраивайтесь по пустякам.
- Берегите себя и больше отдыхайте.
- Не злоупотребляйте кофеином. Это мощный стимулятор, который может усилить напряжение.
- Научитесь делать точечный массаж.
- Помните, что юмор – лучший помощник в борьбе со стрессом.
Как считают ученые, многие болезни возникают от плохого состояния нервной системы. Чтобы обезопасить себя от этого, надо учиться расслабляться и укреплять нервы.