Home Психология Как забыть прошлое и стоит ли это делать вообще

У каждого из нас в жизни случались ситуации, о которых вспоминать до сих пор больно и тяжело, и сколько бы времени не прошло, несчастная любовь или смерть близкого человека не отпускают, доставляя душевные муки раз за разом. Любой психолог скажет, что жить прошлым — значит навсегда закрыть для себя дверь в новое, счастливое будущее, необходимо извлечь уроки и навсегда оставить сложные моменты лишь неприятными воспоминаниями. На словах все легко, но как на практике действуют подобные методы? Как забыть прошлое и жить настоящим?

Как забыть прошлое

Простые способы избавиться от воспоминаний прошлого:

  • Первое, что вам нужно сделать, это избавиться от вещей, которые напоминают вам о старой жизни. Неважно, выбросите вы их или раздарите, главное — они больше никогда не будут попадаться вам на глаза. Другое дело, если воспоминания связаны с определенным местом или событием, тогда просто не посещайте его или вовсе покиньте город на некоторое время, пока негативные моменты прошлого не выветрятся из вашей головы. То же правило действует и с людьми — всеми способами избегайте встречи с человеком, чтобы не бередить душевные раны.
  • Время, действительно, лечит. Пока процесс идет, постарайтесь максимально загрузить себя делами, работой, как можно чаще выходите в свет, встречайтесь с друзьями, ходите на свидания. Неизвестно, какой период времени займет реабилитация, но постепенно события прошлого будут тускнеть и стираться из памяти, главное, не уходите в себя.
  • Внесите новизну и яркость в свою жизнь — смените обстановку, съездите в отпуск, поживите какое-то время на берегу моря или просто на даче. Если такой возможности нет, просто поменяйте обои или занавески в квартире. Вместе с новыми событиями и переменами в жизни будете меняться и вы сами.
  • Поставьте перед собой цель, чем сложнее она будет, тем больше вы погрузитесь в повседневные заботы, тем больше усилий понадобится для преодоления сложностей. Построить карьеру, организовать собственный бизнес, выучить иностранный язык — любые цели хороши для начала новой жизни.
  • Помните, что забыть прошлое полностью, навряд ли получится. Его лишь можно переосмыслить и отпустить, но многие люди боятся меняться и менять мир вокруг себя. Решите, наконец, что хотите быть счастливым и напишите список того, что вам в этом поможет. Радуйте себя, вносите как можно больше позитива в свое настоящее.s800

Более сложные психологические приемы и советы, как забыть прошлое:

  • Попробуйте включить воображение и создайте в голове воображаемый коллаж вашей жизни. Посередине поместите счастливые и приятные моменты, большие и маленькие победы — удачное окончание института, спортивные достижения, свидание с любимым человеком, свадьба, рождение детей, первый день на любимой работе, первое слово вашего малыша. Между этими событиями пусть будут каждодневные события, пусть маловажные, но радостные — солнечная погода, вкусный ужин, поход в кино, встреча с друзьями. А в самом низу условного коллажа будут те воспоминания из прошлого, которые не дают вам покоя. Теперь взгляните на картину своей жизни, насколько яркая она получилась, и как мало места на ней занимает это печальное событие. Дополните коллаж картинками, которыми наполнится ваше будущее и тогда негатив практически полностью спрячется среди них
  • Еще один метод погружения в прошлое — представьте себя сидящим в большом кинозале среди множества зрителей, а на экране показывают неприятные картины вашего прошлого, взгляните на это как на нечто, к вам не относящееся, отвлеченное, прокрутите эпизод как черно-белое кино еще раз. Так ли прошлое имеет значение для вашего будущего и настоящего?
  • Зачастую психологи советуют применять простой, но действенный способ, он называется дианетика, автор этой методики утверждал, что он способен снизить влияние нежелательных эмоций и ощущений, а также страхов. Прокручивать событие в голове необходимо много раз и прислушиваться в это время к собственным ощущениям, пока они не станут смазанными, а потом и вовсе исчезнут.
  • Наша память устроена таким образом, что большинство позитивных воспоминаний из нее со временем исчезают, а негатив остается надолго. Но интересно то, что многие события приобретают печальный оттенок лишь из-за нашей субъективной оценки. Расставание с любимым человеком можно воспринимать как настоящую трагедию, разбитые мечты о семье. Но если взглянуть на ситуацию с другой стороны? Ведь разрыв уже случился, значит отношения были некрепкими, стоит ли сохранять, когда будущее настолько туманно? Считайте себя не покинутым, а освобожденным, впереди много радости, новые события, люди и эмоции.
  • Невозможно начать новую жизнь, не поставив точку в прошлом, а сделать это можно лишь одним методом — прощением. Отпустите все свои обиды, они тянут вас на дно и не дают дышать полной грудью, это и будет отправной точкой в счастливом настоящем и светлом будущем.cveta-prirodu

Как жить в настоящем

Мы часто произносим фразу «Жить здесь и сейчас», но умеем ли применять этот девиз на практике? Большинство живут в розовых мечтах о будущем или постоянно вспоминая события прошлого, которого не дают осознать себя в настоящем, не позволяют наслаждаться жизнью. Вот некоторые методики, применять их легко, именно они научат получать удовольствие от каждого момента.

  • Изменение образа мыслей. Осознайте себя в настоящем, не заглядывайте далеко в будущее и не оглядывайтесь на прошлое. Ваша задача — направить мысли на настоящее, чтобы стать более внимательным к окружающему миру. Обращайте внимание на мелочи, взгляните в окно и посмотрите как колышутся деревья на ветру, а на скамье сидит кошка и жмурится от яркого солнца, понаблюдайте за птицами и прохожими. Такие нехитрые действия и приведут вас к истинной осознанности себя в настоящем.
  • Не позволяйте вашим мыслям, страхам и переживаниям управлять вами. Мы порой думаем слишком много, слишком погружаемся в раздумья, чтобы замечать что-либо вокруг себя. Не планируйте много наперед. Конечно, о будущем нужно задумываться, но многие вещи происходят помимо нашего желания и воли, сконцентрируйтесь лучше на дне сегодняшнем. Еще более бесполезное занятие — это волноваться о прошлом, оно осталось позади и его не изменить.
  • Самокритика необходима для движения вперед, но не переусердствуйте. Представьте, что вы на свидании с приятным мужчиной, вам спокойно и хорошо и вдруг вы начинаете думать, как выглядите в этот момент, не слишком ли громко смеетесь и говорите, в этот момент человеком начинают управлять мысли и он перестает получать удовольствие от момента. В печальные периоды жизни займитесь тем, что у вас получается лучше всего, дабы свести самокритику к минимуму.
  • Когда происходят трагические события, принимайте их достойно. Ощутите боль и переживания так же, как и другие и эмоции, не пытайтесь бежать от них, это всего лишь часть настоящего. Но пройдет время и они превратятся в воспоминания, ваша задача — не позволить им влиять на дальнейший ход событий.
  • Не ставьте перед собой множество задач, это снижает эффективность результата. Лучше сконцентрируйтесь на единственной цели, старайтесь всегда закончить дело и не переходите к следующему, пока его не выполните.
  • Концентрируйте на маловажных событиях и получайте от этого удовольствие. Находясь на природе, закройте глаза и ощутите красоту мира благодаря обонянию, осязанию и слуху, постарайтесь мысленно представить картину всего того, что находится перед вами. Затем откройте глаза и сравните реальность с собственными ощущениями.
  • Обращайте внимание на мир вокруг вас — по дороге на работу смотрите на людей и пытайтесь угадать их мысли, следите за новостями и событиями в мире, не проходите мимо чужой беды или проблемы, если имеете возможность помочь.
  • Любой вид физической активности, включая секс, позволит вам ощутить целый спектр эмоций в настоящий момент, ведь они требуют усиленной концентрации внимания.pesni_u_kostra_izgib_gitari_zheltoj_vozhatskaja_bardovskaja

Забыть прошлое — а может и не стоит

Так ли необходимо забыть события прошлого или периодически к ним нужно возвращаться? Однозначного ответа не существует, есть лишь варианты. Кто-то уверен, что прошлое это часть их жизни, притом значительная, те уроки и выводы, которые оно позволяет делать, очень пригодятся в настоящем и будущем. Люди пожилого возраста, как правило, все чаще и чаще вспоминают время, когда они были молоды и счастливы, они живут в этих воспоминаниях.

Немало и сторонников «сжигания мостов», они смело смотрят в будущее и не хотят, чтобы прошлое тянуло их обратно. На практике начать жизнь с чистого листа бывает непросто, это требует большой силы воли и душевных сил, ведь необходимо отпустить все обиды, сожаления и переживания, вычеркнуть из памяти людей и события.dlyakota.ru_fotopodborki_tainstvo-chelovek-i-priroda_10

А кто-то так и не решил для себя, как поступить с этой непосильной ношей-прошлой жизнью. Раз за разом они пытаются начать ее с понедельника или нового года, но так и не решаются оставить ее за порогом. В этом случае выхода только два — либо научиться мирно сосуществовать со своим прошлым, не воспринимая его как нечто трагическое, либо окунуться с головой в новую жизнь, где не будет времени и желания копаться в старых обидах.

Перед тем, как закрыть старую дверь и открыть новую, еще раз проанализируйте все события, мысленно поблагодарите тех, кто был рядом с вами в прошлой жизни. Будьте признательны даже тяжелым временам, ведь они сделали вас сильнее, помогли осознать важность событий, научили терпению. В конце концов, без событий минувших не было бы настоящего, такого, какое оно есть сейчас.

Leave a Reply