Home Здоровье Калланетика

Женщины, выбирающие в качестве спортивной нагрузки калланетику, могут похвастаться красивой фигурой и отменным здоровьем. Причем столь замечательных результатов можно добиться за короткие сроки. В чем же преимущества этой методики?

Что такое калланетика

И начинающие, и многие опытные спортсмены неустанно проявляют интерес к калланетике. И это не случайно. Калланетика позволяет улучшить не только фигуру, но и здоровье.

Родоначальницей калланетики стала американка Кэллан Пинкни. Собственно от ее имени и пошло название этого спортивного направления. Женщина страдала от болей в суставах и спине, поэтому поставила себе цель разработать систему упражнений, которые бы помогли ей в лечении.

к2

Упражнения калланетики в какой-то степени напоминают асаны йоги. В основном этот статические упражнения, направленные на улучшение растяжки. Внешне они кажутся очень простыми, но на самом деле выполнение их требует серьезной физической подготовки.

Калланетика: упражнения

При выполнении статических и растягивающих упражнений калланетики, задействуются мышцы, расположенные в глубине тела. Поэтому воздействие идет на глубинные жировые отложения. Такие нагрузки позволяют в значительной степени ускорить обменные процессы в организме и эффективно избавляться от веса. При этом не происходит наращивания мышечной массы.

к3

В результате занятий оздоравливается организм, тело приобретает более подтянутые формы и становится гибким. Калланетика позволяет получить стройную и совершенную фигуру. Преимуществом этой методики является и то, что нет необходимости специально посещать спортивный зал. Медленные и спокойные упражнения вполне по силам выполнять в домашних условиях.

Практически все упражнения комплекса калланетики необходимо выполнять с большой задержкой поз и обязательным контролем дыхания. Это требует больших энергетических затрат, в результате которых обеспечивается отличная нагрузка на мышцы. Глубокое и спокойное дыхание в процессе выполнения комплекса позволяет насытить все мышцы кислородом.

Создательница методики утверждает, что всего 1 час тренировки калланетики позволяет заменить 7 часов обычной гимнастики или 24 часа аэробики. Конечно, данное утверждение является спорным, но нельзя не отметить высокую эффективность тренировки. К числу других преимуществ калланетики стоит отнести:

  • Отличную нагрузку на пресс. У многих женщин эта зона является самой проблемной. Занимаясь калланетикой, можно этот вопрос решить.
  • Ускорение обмена веществ. Долгая статическая нагрузка ускоряет метаболизм и поддерживает его в этом состоянии еще некоторое время после тренировки. Поэтому процесс похудения идет быстрее.
  • Способность решить проблемы с осанкой и вылечить суставы, так как калланетика изначально разрабатывалась именно для этой цели.

Для решения проблем с фигурой необходимо заниматься не менее трех часов в неделю. Уже после того как желаемый результат будет достигнут, время тренировок можно сократить до часа в неделю.

к4

Если вы решите заниматься калланетикой, то примите во внимание наши рекомендации. Не перенапрягайтесь в процессе выполнения упражнений. Делайте все медленно и постепенно. Не стремитесь сразу взять на себя большую нагрузку, ее увеличение должно происходить очень мягко. Лучше выполнять те упражнения, которые вы можете выполнить.

Занимайтесь перед зеркалом, так вы сможете лучше контролировать себя и правильно фиксировать положение тела. Не задерживайте дыхание в процессе выполнения упражнения. Оно должно быть спокойным, ровным и глубоким.

Музыка для калланетики является лишним элементом. Она только собьет вас с ритма. Намного лучше выполнять упражнения в тишине. Так вы сможете контролировать дыхание и концентрироваться на ощущениях.

Калланетика: отзывы

Большая часть женщин, занимающихся по этой системе, очень довольны результатами. Калланетика позволяет очень быстро привести в норму фигуру, устранить отложения жира в труднодоступных местах. Кроме того, можно устранить полностью целлюлит, если использовать дополнительно массаж и обертывания. Единственный минус калланетики – сложность поз и длительность тренировки до полутора часов.

Калланетика: видео

Leave a Reply