Капустная диета

Наиболее полезными для здоровья считаются диеты, в основе которых лежит использование местных сезонных продуктов. Такие овощи и фрукты полностью натуральные и насыщают организм полезными компонентами. Диетическое питание на капусте полностью отвечает этим критериям.

Суть капустной диеты

В роли главного продукта для данной диеты подойдет любая разновидность этого овоща. Это может быть обычная белокочанная капуста, краснокочанная, можно кушать пекинскую или цветную капусту. Способы приготовления тоже не ограничиваются – продукт можно отварить, запечь, потушить или сквасить. При любом способе приготовления капуста сохранит свои полезные свойства. Это очень низкокалорийный продукт, только 25 ккал на 100 г продукта. В квашенном виде капуста содержит еще меньше калорий – лишь 19 ккал на 100 г продукта. При этом намного больше энергетических запасов тратится организмом на переработку капустного блюда.

Этот овощ способствует работе сердца и хорошо сказывается на состоянии сосудов. Его можно использовать для нормализации показателей глюкозы крови. При некоторых болезнях ЖКТ также рекомендуют употреблять капусту. Кроме того, в последнее время было доказано, что капуста полезна как профилактическое средство против раковых заболеваний. За время недельной диеты можно избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса. Этот показатель зависит от вашего исходного состояния.

Чтобы похудение на капусте было эффективным, придерживайтесь наших рекомендаций:

• Дополнительно используйте умеренные физические нагрузки. Это может быть йога, дыхательная гимнастика, длительные прогулки.
• Если вы будете придерживаться питания по этой системе дольше 5 дней, обязательно дополнительно принимайте витамины и минералы.
• Вы должны при соблюдении диеты выпивать не меньше 1,5 литров воды или других разрешенных напитков.
• Равномерно распределите дневной рацион на 5 равных частей.
• Заключительная трапеза должна быть за 2 часа до отхода ко сну.
• Не применяйте масло, соусы и прочие добавки промышленного изготовления, чтобы усилить вкус продуктов. Для этого разрешено применять лимонный сок, натуральные специи и пряности.

Капустная диета на 7 дней

В недельном варианте капустной диеты основным вашим блюдом станет специально приготовленный суп из капусты. Помимо капусты суп должен содержать другие разнообразные овощи, рис и укроп. Также разрешено слегка подсолить блюдо. Рис лучше всего брать не обычный шлифованный белого цвета, а коричневый, дикий или черный.

Чтобы приготовить капустный суп, для начала отварите рис на небольшом огне. Затем любые овощи по вашему вкусу порежьте мелко и добавьте к рису. Перед окончанием варки добавьте мелко нарезанный укроп и слегка подсолите.

Такой суп нужно готовить ежедневно и съедать в течение дня. Для разнообразия можно съесть немного любых фруктов. Под запретом в этом случае только бананы. Один раз за время соблюдения диеты можно позволить себе порцию отварной рыбы или мяса постного сорта. В течение всей недели пейте много воды, разрешено также пить минеральную негазированную воду, неподслащенный чай или кофе. Чай лучше всего использовать зеленый, так как он имеет антиоксидантные свойства. Что же касается кофе, то его лучше всего пить с утра. Так напиток будет полезнее для активизации метаболизма.

Такая диета переносится легко, но все же злоупотреблять ею не нужно. Это меню не сбалансировано, поэтому может принести вред здоровью при длительном использовании. Повторить семидневную диету на капусте можно спустя месяц после первого курса.

Отзывы о капустной диете

Большинство девушек, испробовавших диету на капусте, утверждают, что она переносится очень легко. Из капусты можно готовить не только суп, но и салаты, тушить ее с другими овощами. Для заправки капустного салата девушки используют кукурузное или оливковое масло, нежирный кефир или натуральный йогурт без пищевых добавок. Кроме того, при чувстве голода можно сколько угодно кушать свежие капустные листья.

Однако однообразное питание у некоторых худеющих вызывает упадок сил и настроения. Поэтому при длительном соблюдении этой диеты обязательно нужно принимать витаминные комплексы. Также рекомендуется подключить физическую нагрузку, чтобы похудение шло ускоренными темпами.