Китайская гимнастика — от всех недуг

В отличие от других спортивных занятий, китайской гимнастикой могут заниматься люди в любом возрасте. Доступна она беременным, пожилым и начинающим спортсменам. Философия цигун включает не только физическое оздоровление, но и восстановление душевного равновесия посредством дыхательных упражнений. Она основана на многолетних исследованиях китайцами человеческого организма и помогает сохранить здоровье, приносит долголетие.

Китайская гимнастика цигун

Название цигун произошло от понятия энергия Ци, которая заполняет весь наш мир. С помощью специальных движений и правильного дыхания потоки энергии в теле человека нормализуются, все функции активизируются.

В чем преимущества занятий цигун:

• Очищение сосудов.
• Активизация производства половых гормонов, продление активной сексуальной жизни.
• Повышение защитных сил организма и иммунитета.
• Нормализация обменных процессов.

Движения выполняются в сопровождении приятной спокойной музыки, они возрождают жизненные силы и замедляют естественное старение. При регулярных упражнениях происходит гармонизация организма на интеллектуальном, эмоциональном и физическом уровнях.

Комплекс включает следующие упражнения:

• Расслабление и сконцентрированное напряжение всех мышц, обеспечивающие накопление положительной внутренней энергии.
• Фиксация положения тела в различных позах. Укрепляет работающие мышцы.
• Повышение мышечного тонуса, эластичности за счет потягивания и растягивания мышц.
• Подготовленные люди могут выполнять различные комбинации в подвешенных положениях.
• Дыхательные упражнения в технике «глубокого дыхания» животом. Дыхательные движения выполняются диафрагмой, корпус тела должен быть прямым. В зависимости от интенсивности дыхательных движений достигается эффект расслабления или тонизирования организма, мышление становится ясным.

Все упражнения цигун выполняются плавно и медленно, необходимо от 8 до 10 повторов. Если исходное положение лежачее, то спина и поясница должна быть плотно прижата к полу.

Китайская гимнастика для похудения

Комплексы упражнений помогают приобрести хорошую форму в любом возрасте. Теория выделяет до 20 систем в человеческом организме. Правильная работа всех внутренних систем обеспечивает хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ. Соблюдение специальной диеты и правильное дыхание усиливает эффективность гимнастики цигун. В результате излишний вес не накапливается.

Основы правильного питания базируются на оптимальном сочетании всех пяти вкусов: горького, сладкого, острого, кислого, соленого. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам, мясные блюда заменять соевыми. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. При регулярных гимнастических упражнениях аппетит снижается и существенных ограничений в еде не требуется.

Какое влияние оказывает гимнастика цигун на организм для похудения:

• Психоэмоциональная гармония, которая достигается при регулярных занятиях, снижает уровень стресса. Именно из-за нервного возбуждения люди ищут успокоение в сладком и мучном.
• Упражнения помогают ускорить кровоток, обогатить кровь и клетки кислородом.
• Избавляет от неэффективного расходования положительной энергии.
• Дыхание животом обеспечивает массаж внутренних органов, что ускоряет пищеварение.

Для похудения достаточно 30 минутной тренировки в день, серьезных ограничений в еде нет. Исключаются переедания. После тренировки нельзя пить холодную воду, есть холодную пищу или мороженое. Для переваривания охлажденной пищи желудком требуется много энергии, что уменьшает эффективность занятий.

Лучшее время для тренировок утренние часы либо поздний вечер. Для занятий выбирают свободную одежду, хорошо проветриваемое помещение. В систему включаются упражнения на удержание равновесия тела и улучшение координации, статические и динамические упражнения.

Китайская гимнастика для сосудов

Упражнения цигун выполняются в спокойном темпе, они нормализуют давление и улучшают кровообращение. Сосуды становятся более крепкими, кровь обогащается кислородом.

Глубокое дыхание помогает восстановить кровоток во всех внутренних системах, улучшить его. Регулярные упражнения по китайской системе цигун оказывают положительное влияние на здоровье человека в любом возрасте.