Кризис среднего возраста: когда приходит и что делать

Говорят, что в 45 баба ягодка опять, но для многих женщин период 35-45 лет очень сложный. С одной стороны жизнь налажена и успешна: здоровые дети радуют, любящий муж рядом, на работе карьера складывается удачно. Но, глядя в зеркало, женщина видит морщинки и складочки, фигура уже не такая стройная, коса негустая и длинная. Приходит осознание того, что годы бегут, безвозвратно меняют внешность и былой легкости уже ждать не стоит. Такие эмоции часто становятся причиной затяжного кризиса средних лет, выйти из которого сложно. В статье рассмотрим основные рекомендации психологов по выходу из кризиса средних лет.

Кризис среднего возраста у женщин

Часто, первые проявления кризиса возникают у женщин после 35 лет. Настоящая жизнь утрачивает радости, появляется чувство, что ничего интересного впереди не будет. Перспективы размыты, дальнейшее направление движения неясно. Когда женщина входит в этот сложный период с негативным эмоциональным состоянием, то у нее могут возникнуть желания следующих кардинальных перемен:

1. У женщин появляется недовольство семьей. Дети подросли, ведут самостоятельную жизнь и более не нуждаются в постоянной заботе или опеке со стороны матери. Страсть и эмоциональные бури по отношению к супругу улеглись, остались только привычка и предсказуемость. Женщина может решиться разрушить брак, уйти на поиск новых ощущений. 
2. Работа также перестает удовлетворять и радовать. Уровень заработной платы кажется недостаточным, занятость слишком продолжительная, а коллектив скучным и неинтересным. Смелые дамы могут решиться оставить работу и найти новую, в совершенно другой сфере. Многие открывают собственное дело: салон красоты, кондитерскую, цветочный магазин. Они могут стать вполне успешными, ведь обладают жизненным опытом, трудовыми навыками, первоначальным капиталом.
3. Женщина замыкается в себе, меньше общается с друзьями и близкими. Шумным компаниям, праздникам она предпочитает вечера в уединении. Эмоции и переживания утрачивают былую яркость, дама теряет азарт и внутреннюю положительную энергетику.
4. После 35-37 лет появляются первые признаки старения. Кожа теряет упругость и ровный цвет, беспокоит сухость и морщинки. Изменение гормонального фона приводит к набору лишних килограммов. Любимая одежда больше не налезает, мужчины не заглядываются на улице. Если женщина имеет серьезные психологические проблемы, связанные с кризисом, то изменение внешности переживаются более болезненно.

Проблемы среднего возраста

После 35 лет в жизни и здоровье женщины происходят изменения, которые ухудшают иммунитет, гормональную сферу, внешний вид. Скорость метаболизма после 40 лет уменьшается, что приводит к снижению объема мышечной массы и увеличению жировой ткани. Жир накапливается в области живота, что приводит к обволакиванию им внутренних органов. В результате резко повышается давление, возникают проблемы с сердцем, диабет. 

Повышенная масса тела провоцирует заболевания матки, яичников, кишечника, груди. Поэтому важно обеспечивать легкие физические нагрузки, правильное питание, психологическую разгрузку. Если семейная жизнь неустроенная, то самооценка еще больше снижается, находить новых партнеров становится тяжело. Нереализованный материнский инстинкт может вызвать серьезную депрессию.

У замужних дам проблемы появляются по мере взросления детей. Споры и разногласия появляются в вопросах их дальнейшей жизни, обучения, создания собственной семьи. Если не проговаривать недовольства, то можно серьезно поругаться с супругом, вплоть до развода. Иногда требуется помощь семейного психолога. 

Кризис среднего возраста: как пройти через него достойно

Не стоит пускать на самотек свои эмоциональные переживания. Если не бороться с хандрой, то можно заработать глубокую депрессию или расстройство психики. Слишком чувствительным дамам нужно обращаться за психологической помощью.

Приведем общие рекомендации психологов, которые помогут пережить это сложно время:

1. Нужно принять свой возраст как неизбежный факт и поверить, что жизнь не заканчивается. Радуйтесь каждому счастливому моменту, старайтесь выработать позитивный взгляд на происходящее. 
2. Налаживайте отношения с супругом, ведь любимая женщина ощущает себя счастливой. Верните отношениям романтику, больше общайтесь и проводите времени вместе. 
3. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Нагрузки помогут в борьбе с лишним весом, тело будет крепким, здоровье улучшится. Красивая фигура вернет уверенность в собственной привлекательности. Найдите время на косметологов и массажистов. Побалуйте себя, ведь раньше все ваши средства и время уходили на детей.
4. Покупайте одежду, которая подчеркивает ваши достоинства. Отслеживайте модные тенденции, но выбирайте только подходящее вашему возрасту и телосложению.
5. Принимайте витамины, следите за состоянием кожи, ногтей, волос. Мужчины обращают внимание на ухоженность и естественную красоту. Заметят не лицо без морщин, а с живыми и искрящимися глазами.
6. Найдите в истории знаменитых красавиц, которые приковывали взгляды всю жизнь. Учитесь у них ценить и любить себя в любом возрасте.
7. Придумайте новое хобби или уделяйте больше времени старому. Сделайте что-то необычное, займитесь экстремальным спортом. Выберете прыжок с парашютом, полет на шаре, покорение гор на сноуборде. Сейчас самое время получить новые положительные эмоции.

Ваша жизнь в любом возрасте может быть насыщенной и интересной. Накопленный опыт и знания уберегут от опрометчивых поступков, стабильное финансовое состояние позволит путешествовать и баловать себя. Научитесь ценить жизнь, и родные будут еще больше дорожить вами.