Home Здоровье Диеты Куриная диета: суть, меню, результаты, отзывы

Любите покушать, но при этом хочется красивую фигуру? Не беда, куриная диета позволит оставаться сытой и при этом стройнеть. Такой принцип питания подойдет для тех, кому нравится мясо и кто готов кушать его в больших количествах. Вкусное и простое похудение — реально!

Суть куриной диеты

Суть куриной диеты заключается в том, что основной напор делается на белок, который хорошо усваивается организмом. Белковые диеты показывают хорошие результаты в процессе похудения, с ними практически никто не испытывает чувство голода, но проблемы возникают по причине недостатка углеводов, без них организму тяжело. По этой причине нужно быть осторожными. Некоторые отмечают, что чувства голода они не испытывали, но при этом наблюдалась какая-то странная слабость  — таким образом проявляет себя недостаток углеводов. Такой побочный эффект можно наблюдать не только в случае с куриной диетой, но и с другими диетами, где основной акцент ставится на употреблении белка.

7-способов-как-вкусно-приготовить-куриную-грудку

У куриной диеты есть несколько правил, которые нужно обязательно соблюдать:

  • Каким бы ни было ваше меню, каждый день в него обязательно должно входить белое мясо курицы (грудка), без шкурки. Мясо может готовиться на пару, отвариваться, или запекаться, но ни в коем случае не жариться.
  • Ежедневная питательная ценность не должна превышать 1 200 ккал. Так как имеется ограничение, придется завести специальный дневник, в котором нужно вести соответствующий учет. При этом, если ваша физическая активность низкая и спортом вы не занимаетесь, тогда питательная ценность должна быть снижена до 900 ккал.
  • На алкоголь во время диеты имеется запрет, однако есть оговорка, что натуральное красное вино в количестве одного бокала в день допустимо.
  • Помимо куриного мяса в ежедневный рацион можно включать продукты, с низким содержанием крахмала, например каши (кроме риса), зелень и различные фрукты, за исключением бананов и винограда.
  • Из вареной курицы допускается приготовление салатов, которые можно заправлять соком из лимона либо растительным маслом.
  • Пейте как можно больше воды.

Куриная диета меню

Куриная диета подразумевает несколько различных вариантов, которые отличаются по длительности и количеству продуктов. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящую:

  • Ананасово-куриная. Несложно догадаться, что курица и ананасы будут базой в этой системе питания. Принцип строится следующим образом: в течении первых трех дней допускается кушать только несоленое мясо, следующие три дня питание происходит только на ананасах, завершающие три дня диеты являются комбинированными и могут одновременно включать в себя мясо с фруктами. За установленные 9 дней можно распрощаться с пятью килограммами.
  • Монодиета. Ее длительность ограничивается всего тремя днями, а рацион питания состоит только из одной курицы в количестве 700 грамм. grudka2
  • Похожая диета, которая также рассчитана на три дня, разрешает кушать ежедневно 780 грамм за 6 приемов, т.е. по 130 г на прием. Допускается кроме воды пить чай, естественно без сахара, и свежие соки.
  • Еще одна трехдневная диета подразумевает употребление на протяжении трех дней только куриного бульона (можно совсем немного подсолить его) и вареной куриной грудки.

Ориентировочное меню на один день для куриной диеты выглядит так (порция=100г):

  • на утро съедается порция курочки и салат из свежих овощей с добавлением масла оливок;
  • на второй завтрак пригодится яблоко и порция куриного мяса;
  • на обед 1,5 порции гречки и порция курочки;
  • в полдник зеленый салат и порция курочки;
  • на ужин приготовьте 0,5 порции курочки, 150 г бульона из птицы и порцию тушеных овощей.

Куриная диета рецепты

kurinaya_grudka_v_rukave_dlya_zapekaniya-234582

Рецептов для куриной диеты множество, вот парочка из них:

  • Потребуется 200 г шпината, болгарский перчик, чуточку соли, 250 г капусты, парочка кусочков курицы, 250 г брокколи. Перчик, шпинат, курочку и капусту нужно нашинковать соломкой и погрузить в кастрюлю. Залейте водой так, чтобы состав мог тушиться. Немногим погодя поместите к общему составу брокколи и оставьте томиться на среднем огне около 45 минут. Под конец приготовления немного посолите.
  • Потребуется парочка зубчиков чеснока, бокал кефирчика, любимые приправы, грудинка, чуток соли и зелень. Удалите с курочки кожицу и порубите мясо на кубики, сложите в кастрюлю. Измельчите чеснок с зеленью  и переложите к мясу. Всыпьте соль и специи, погрузите кефир и дайте массе хорошенько промариноваться на протяжении пары часов. По окончании времени перелейте мясо с маринадом в сковороду и тушите на протяжении часа.

Куриная диета: отзывы

Куриная грудка

Несмотря на скудный рацион куриная диета пользуется большой популярностью среди женщин. Многие подтверждают ее эффективность даже в короткой вариации. Кроме хорошего отвеса среди положительных сторон отмечают дешевизну такой системы питания.

Не забывайте, долго сидеть на такой диете ни в коем случае нельзя, это чревато для здоровья! Лучше уделите этому три дня, а затем при необходимости повторите через пару недель.

Leave a Reply