Лучшие масла для похудения
В погоне за стройностью девушки готовы на многое, начиная от изнурительных тренировок и заканчивая употреблением сомнительных препаратов. Нередко такие эксперименты приводят к не самым приятным последствиям. Как вариант безопасного похудения стоит рассмотреть использование масел, которые можно принимать внутрь, выполнять с ними массаж и другие процедуры. Все это не только позволит быстрее достичь желаемых результатов, но и дополнительно оздоровить организм и преобразить состояние дермы тела.
Содержание
Масла для приема внутрь для похудения
Несмотря на природную ценность и пользу масел, принимать их нужно с осторожностью. Как и любой другой продукт, они имеют свои побочные действия и противопоказания, поэтому перед приемом стоит проконсультироваться со специалистом. Пить масла можно различными способами: разбавлять их в воде, использовать в роли заправки к салату и другим блюдам. Однако ни в коем случае их нельзя подвергать термической обработке, в противном случае вся польза будет утрачена.
Принимая состав, нужно брать в учет, что вне зависимости от того, какое именно это масло, оно имеет слабительный эффект. По этой причине не рекомендуется пить его по утрам, если потом нужно идти на работу. В будние дни лучше употребление перенести на вечер, а в выходные можно пить и днем.
Недопустимо применять масло в роли продукта для разгрузочного дня, это очень опасно для здоровья. Поэтому как бы не хотелось, используйте масла исключительно в качестве дополнения. С особой осторожностью нужно применять для приема внутрь эфиры, по причине высокой концентрации. К тому же, имеется риск появления аллергической реакции. Дабы не допускать подобных неприятностей, аромамасла лучше применять в качестве ароматерапии.
- Амарантовое масло. По сравнению с другими маслами, это наиболее сбалансированное по составу. В нем присутствует витамин Е, аминокислоты, сквален. Употребляя масло внутрь можно наладить деятельность всего организма, стабилизировать функционирование систем, что очень хорошо скажется на весе. Состав продукта способствует улучшению процесса пищеварения и метаболизма, понижению уровня сахара в крови, снятию стресса, повышению эластичности кожи. Употребление амарантового масла внутрь должно происходить параллельно с низкокалорийным питанием с учетом некоторых условий. В меню не должно присутствовать жиров, количество животного белка следует свести к минимуму, а принимать само масло по большой ложке три раза в день за пару часов до трапезы. Длительность приема масла — около трех недель.
- Масло каштана. Борется и предупреждает появление целлюлита, способствует расщеплению и выводу жиров, налаживает кровообращение, выводит избыток жидкости из организма и устраняет отеки. Прием внутрь происходит по 1,5 маленькой ложечки ежедневно, запивается водой.
- Виноградных косточек. Это замечательное диетическое масло, которое, при соблюдении дозировок, несмотря на высокую калорийность продукта не отразится негативно. Его хорошо применять в качестве дополнительного средства для похудения. В нем содержится очень много витаминов, а по наличию проантоцианидов масло считается чуть ли не лидером. Это незаменимое вещество в процессе похудения, а также он в ответе за образование клеток коллагена и эластина. В виноградном масле достаточное количество ценных кислот, в том числе и омега-6, которые способствуют налаживанию процессов пищеварения и сжиганию жировых отложений. Виноградное масло питает организм ценными веществами, выводит токсины, нормализует работу нервной и пищеварительной систем, провоцирует регенерацию клеток.
- Горчичное масло. Эффективно в деле похудения за счет своего химического состава, который включает в себя большое количество активных компонентов. Масло горчицы быстро притупляет аппетит, и насыщает организм важными элементами. Принимая горчичное масло внутрь, может отрегулировать обмен веществ, ускорить кровообращение, быстро утолить голод, получить желчегонный эффект. Масло горчицы имеет в своем составе жирные кислоты, большое количество минералов, ретинол и много других не менее ценных составляющих. Получить эффект похудения от масла можно следующим образом: заправлять им салат, либо ежедневно на голодный желудок выпивать по большой ложке.
- Масло зародышей пшеницы. Это богатый источник множества витаминов и микроэлементов, в особенности в нем много источника красоты — витамина Е. Благодаря регулярному приему можно не только хорошо похудеть, но и привести свое тело и внешность в норму. Масло стимулирует обменные процессы на клеточном уровне, выводит из организма вредные вещества, предупреждает образование растяжек и обвислости. Это масло нужно принимать внутрь по парочке маленьких ложечек за полчаса до еды, на протяжении всей диеты. Допускается так же заправка салата этим маслом.
- Касторовое масло. Оно способно сильно подавлять аппетит, стабилизирует деятельность органов ЖКТ, увеличивает процесс всасываемости полезных веществ в кишечнике, нормализует стул и помогает избавиться от запоров, эффективно расщепляет жир. Но в то же время масло касторки не такое простое, и употреблять его нужно осторожно. Причем необходимо учитывать, что масло дает серьезный послабляющий эффект, который дает о себе знать через 3-4 часа после приема. Принимать масло касторки внутрь можно несколькими вариациями:
- В чистом виде. На голодный желудок нужно выпить пару маленьких ложечек, а через полчаса выпить бокал теплой воды и позавтракать.
- Разбавлять маслом льна. Нужно смешать по половинке маленькой ложечки каждого из масел, и выпить утром на голодный желудок, после чего запить 50 г теплой воды и позавтракать.
- В тандеме с натуральными соками. Лучше всего сочетать касторку со свежим нектаром лимона. Масло нужно слегка подогреть, после чего перемешать сок с маслом в пропорции 1:2. Количество миллилитров масла должно соотноситься с весом пьющего, а сока, естественно, в 2 раза больше. Употребляется состав за полчаса до трапезы.
- С кефиром. Для этого в кефире можно просто растворить маленькую ложечку масла и перемешать с большой ложкой измельченных отрубей. Этот состав нужно выпивать перед сном.
- Масло грецкого ореха. Это масло восстанавливает нормальный обмен веществ, наполняет организм энергией, способствует активному сжиганию жира и предупреждает образование новых отложений. Масло грецкого ореха прекрасно усваивается организмом. Прием этого состава лучше комбинировать с физической нагрузкой, пусть даже самой минимальной. Три раза в сутки нужно принимать внутрь по маленькой ложечке.
Многие из масел противопоказаны к употреблению внутрь при имеющихся проблемах в деятельности органов ЖКТ. Поэтому перед тем как начать курс с участием масел, нужно обязательно проконсультироваться с врачом!
Массаж с маслами для похудения
Массажных масел, которые применяют для похудения много, но чтобы получить от них эффект, нужно уметь ими правильно пользоваться. Большинство из них используются с целью создания разогревающего эффекта и улучшения процесса кровообращения. Не получится ими быстро обмазаться и все, на процедуру растирания всего тела придется потратить как минимум полчаса.
Перед нанесением масла на тело, специалисты советуют принять горячий душ и растереть тело скрабом. Выйдя из душа, в идеале нужно дать телу обсохнуть естественным образом, и только потом приступать к растиранию масла. Некоторые виды масел допускается наносить на влажную дерму, но это должно быть указано в инструкции к продукту.
В массаже для похудения с применением масла нет ничего сложного, нужно просто помассировать активными движениями все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам. Втирать нужно до тех пор, пока масло не впитается в кожу. Регулярность такого массажа в идеале должна быть ежедневной, можно чередовать масляные процедуры с другими, например вакуумный или аппаратный массаж.
Пользоваться маслами следует либо через пару часов после приема пищи, либо за такое же время до трапезы.
Стоит также не забывать о том, что одни процедуры массажа не принесут желаемого эффекта, его нужно обязательно применять комплексно с правильным питанием и физической нагрузкой. Масла в массаже — всегда вспомогательный элемент, но никак не основной.
Все масла, которые были перечислены выше, могут применяться не только в качестве средства для приема внутрь, но и для массажа. Можно также готовить смеси масел, что приумножит и приблизит эффективность от процедур:
- Половину стакана масла из черного тмина перемешать с тремя капельками жасминового или розового масла. Ввести в смесь семь капелек лимонного эфира и перемешать. После этого можно приступать к активному растиранию тела, уделяя каждому участку по три минуты.
- 30 мл виноградного масла смешать с 6 капельками грейпфрутового эфира, тремя капельками масел розмарина и можжевельника. Хорошенько замешать и можно приступать к процедуре.
Можно составлять собственные смеси из базовых и эфирных масел. Главное помнить о том, что эфиры ни в коем случае нельзя наносить в чистом виде, это может привести к ожогам. Эфиры обязательно растворяются в базовых маслах, например: кокосовом, виноградной косточки, оливковом, подсолнечном, персиковом и др. Пропорции соблюдайте следующие: на каждые 15 капель эфира берется 30 мл базового состава.
Масла, которые идеально применять для массажа для похудения:
- Лимонное. Его популярность среди желающих похудеть или забыть о целлюлите очень высокая, что обусловлено его эффективностью. Лимонное масло прекрасно подтягивает кожу, нормализует кровообращение, придает коже упругость.
- Фенхеля. Кроме эффекта похудения, масло помогает вывести из организма шлаки и другие вредные вещества.
- Можжевельник. Отлично справляется со своей задачей, быстро выводит жидкость из организма, чистит кровь и устраняет скопившуюся в организме мочевую кислоту.
- Розмарин. Способствует снятию отечности и выведению излишка воды в организме, стимулирует обмен жиров в организме, делает кожу красивее.
Наряду с перечисленными маслами, можно с не меньшим успехом применять апельсиновое, имбирное, мускатное, бергамотовое, сосновое, сандаловое и другие подобные масла.
Несколько ценных советов, касаемо процедуры массажа маслами. Во-первых, обязательно проверяйте составы перед нанесением на все тело на аллергическую реакцию, капая немного масла на тыльную сторону запястья и выждав около часа. Во-вторых, при наличии болезней хронического характера, а также при проблемах с кожей перед процедурами нужно обязательно проконсультироваться с врачом. В-третьих, приобретайте и используйте только качественные натуральные масла, а по возможности делайте их для себя самостоятельно. Например, то же кокосовое масло сделать в домашних условиях не составит труда. В-четвертых, делайте процедуры массажа курсами, длительность которых в среднем составляет около 8 недель. После этого нужно сделать перерыв, а спустя некоторое время при необходимости все повторить.
Ванны с маслами для похудения
Еще одна популярная и довольно эффективная процедура для борьбы с избытком веса — ванна с маслами. Она любима еще и потому, что делать ее очень приятно, а помимо похудения, можно получить массу других бонусов, например красивую и подтянутую кожа, психологический релакс.
Чтобы эффективность процедуры была на высоте, нужно помнить о некоторых нюансах:
- Перед добавлением эфирного масла в ванну, его нужно обязательно растворить в базе, в противном случае на теле может появится аллергическая реакция или ожог.
- Не лейте слишком много масла в ванну, эффективности от этого больше не будет, а вот головная боль может появиться. На целую ванну достаточно всего 5-6 капелек масла.
- Старайтесь принимать ванну спустя 1,5-2 часа после трапезы.
- Время приема ванны ограничьте 20 минутами, не больше. Частота приема — раз в 2-3 дня.
- Температура такой ванны должна быть в районе 38°С. Можно меньше, но не больше.
- После приема такого рода ванны не советуют использовать другие косметические препараты.
- После принятия ванны нужно насухо вытереться, надеть теплый халат, прилечь и опрокинуть чашечку вкусного и полезного травяного чая.
Рецепты ванн для похудения с маслами:
- В половину бокала красного сухого вина добавьте по две капельки грейпфрутового и апельсинового масел, такое же количество кипариса и капельку можжевельника. Перемешайте и вылейте в ванну.
- В 100 г соли (морской) капните капельку маска аниса, мяты, ветивера и 4 капельки грейпфрутового эфира. Добавьте в ванну.
- Пару капелек апельсинового масла скомпоновать с маслом черного перца и можжевельника, взятых по три капельки.
- По три капли скомпонуйте масла кипариса, лимона, фенхеля, герани, розмарина и разведите в 40 мл базового масла.
По аналогичному принципу, в состав масляных смесей могут входить такие масла, как ванильный, мятный, иланг-иланг, розы, чайного дерева, пачули, кедровый эфиры. Все они имеют схожий принцип действия и помогают избавиться от лишних килограммов.