Home Здоровье Диеты Метаболическая диета

Очень часто человек начинает набирать лишние килограммы вовсе не из-за повышенного аппетита или склонности к перееданию, а из-за недостаточно быстрого метаболизма или гормонального сбоя. В этом случае на помощь придет метаболическая диета, которая призвана устранить эти перекосы.

Описание метаболической диеты

Развитие индустрии питания провоцирует у современного человека привычку неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни. Все это приводит к развитию метаболического синдрома. Этот недуг сейчас можно наблюдать у людей в любом возрасте, особенно часто им страдают женщины. В таком случае пациенты замечают такие симптомы:

  • Желание кушать сладкие блюда.
  • Частая жажда.
  • Ночное обильное потоотделение.
  • Приступы агрессии, которые можно погасить какой-то сладкой пищей.
  • Усиленное сердцебиение.

На раннем этапе успешное лечение можно осуществлять корректировкой питания по метаболической диете. Необходимо прекратить употреблять жирную пищу и сократить до 6 маленьких ложечек количество сахара. В сутки обязательно нужно употреблять не меньше полукилограмма овощей и фруктов. Также следует распрощаться с вредными привычками, заняться спортом и соблюдать диету, которая строится на определенном списке продуктов.

м4

Вся диета разбивается на три фазы. Длительность первой из них составляет 8 недель. В этот период происходит максимальное снижение в рационе углеводов. Их количество не должно превышать 25 г за сутки. Затем, на втором этапе, количество этих веществ увеличивается до 60 г. Пищу необходимо употреблять небольшими порциями 5 раз в день. В это время и происходит потеря лишнего веса. Второй этап продолжается до тех пор, пока вес не достигнет нужной отметки. На третьем этапе из рациона полностью исключают все сладости и мучные изделия.

Такую диету противопоказано держать при беременности, онкологии и сахарном диабете. Она замедляет выработку гормонов эстрогена и инсулина, также уменьшается концентрация в крови жирных кислот, в результате чего человек худеет.

м1

Чтобы соблюдать диету было проще, разработали специальную систему, согласно которой каждому продукту присваивается определенный балл. На первом этапе необходимо принимать пищу нулевой ценности в баллах. На последующих этапах необходимо придерживаться определенных требований в баллах к каждому приему пищи. Если блюдо состоит из нескольких продуктов, то их балловая стоимость складывается.

Меню на метаболической диете

На протяжении первого этапа, как мы уже отметили, вся пища должна иметь нулевую балловую ценность. Поскольку этот этап длится несколько недель, можно для поддержания сил и здоровья употреблять дополнительно витаминные комплексы и немного масла оливы.

м2

На втором этапе необходимо питаться по такой схеме:

  • Позавтракать необходимо с 8 часов утра и до 10 часов. Общее количество баллов не должно превышать 4.
  • Для перекуса отводится время от 11 часов до 12 часов. Балльность продуктов не должна быть больше 2.
  • Обед нужно съесть в промежутке с 14 часов до 15 часов. Общее количество баллов также не должно быть больше 2.
  • На полдник отводится 2 часа, начиная с 16 часов. Количество баллов должно равняться 1.
  • Последний прием пищи должен приходиться на время от 18 часов до 20 часов. Можно употреблять еду с нулевой балловой стоимостью.

В течение третьего этапа происходит закрепление достигнутого результата. Теперь можно добавить по 1 баллу во все приемы пищи, кроме ужина. Его балловая стоимость также должна оставаться нулевой.

Результаты на метаболической диете

По мнению диетологов и худеющих людей на этой диете, она достаточно сложная, но в то же время дает отличный результат. В финале первого этапа на весах можно увидеть снижение массы тела на 10 кг. Все это происходит в течение первых двух недель.

Затем вес также уходит, но интенсивность этого процесса полностью зависит от индивидуального состояния здоровья и его параметров. Также большую роль играет и желание самого человека, на какой отметке он хочет зафиксировать свой вес.

comida saludable, dieta equilibrada y bienestar  //  food, and well balanced diet

Эта диета хороша тем, что нужно просто придерживаться таблицы и употреблять только те продукты, которые относятся к тому или иному количеству баллов. Поэтому часто к этой методике прибегают те люди, которые уже потерял надежду стать стройнее с помощью других диет. В результате питания по метаболической системе у человека ускоряется обмен веществ, приходит в нормальное состояние гормональный фон, улучшается состояние кожных покровов, налаживается работа ЖКТ. Соблюдая эту диету, нет необходимости высчитывать калории.

Метаболическая диета: отзывы

По отзывам женщин, соблюдающих метаболическую диету, сидеть на ней можно не только несколько дней, а даже несколько месяцев. Со временем человек привыкает к такой системе питания и она уже становится его образом жизни. При этом стоит учитывать, что вес на метаболическом питании снижается достаточно медленно. Но это скорее является плюсом, так как такое снижение массы тела помогает дольше удерживать достигнутый результат. При этом диета совсем не голодная, вы можете питаться продуктами, которые вам нравится и не поправляться. Ведь нет ограничений по объему порций.

Leave a Reply