«На мир другими глазами»: как улучшить зрение

Зрение, пожалуй, один из самых бесценных органов чувств человека. С его помощью мы можем видеть все, что нас окружает. И очень печально, когда эта «картинка» становится размытой. Однако есть несколько способов, благодаря которым возможно улучшить зрение без оперативного вмешательства.

Ухудшение зрения: причины

Ежедневно наши глаза подвергаются очень сильной нагрузке и, конечно же, это отражается на качестве зрения. Ухудшение может произойти по самым разным причинам:

• Наследственность. К сожалению это так. Если у родителей наблюдаются проблемы, даже приобретенные в течение жизни, то нельзя исключать вероятность, что они возникнут в будущем и у ребенка.
• Различные глазные болезни (близорукость, дальнозоркость, катаракта) и другие заболевания, например сахарный диабет. Ведь наш организм — это единый процесс, где все органы напрямую зависят друг от друга.
• Телевизор, компьютер, смартфон и прочие приборы, которые имеют яркий цифровой экран – главные враги нашего зрения.
• Недостаток освещения в помещении или же слишком яркий свет также оказывают негативное влияние, особенно вредно читать в таких условиях.
• Близорукость может появиться в результате травмы головы или просто сильного удара, поэтому чтобы уберечь свое зрение — в первую очередь берегите себя.
• У некоторых женщин зрение снижается во время беременности, либо после родов, это объясняется сильной нагрузкой на организм. Чаще всего это временное явление.
• Возрастные ухудшения, обычно проявляющиеся после 40 лет, являются естественным процессом, так как происходит старение сетчатки глаза. Но его можно замедлить. Как? Поговорим об этом немного позже.

Витамины для зрения

Сохранить наше зрение как можно дольше помогут витамины. Они содержатся в продуктах питания и витаминно-минеральных комплексах, предназначенных специально для глаз.

Лютеин – компонент первой важности, уберегает от развития различных патологий, он не вырабатывается в человеческом организме. Его можно получить только с пищей, в которой он содержится и то, поглощая ее в больших количествах. Тройка лидеров – шпинат, тыква и зеленый горошек. Но все же восполнять свою суточную потребность придется, скорее всего, с помощью витаминных добавок.

Антоцианы укрепляют сетчатку и хорошо снимают общую усталость глаз. Этим компонентом «богаты» черная смородина и черника.

Витамин А помогает избежать, так называемой, «куриной слепоты», то есть потери остроты зрения при плохом освещении или в темноте. Чтобы этого не произошло нужно кушать сливочное масло, сметану, молоко, говяжью и свиную печень, яичный желток, капусту, шпинат и щавель.

Витамин В2 или рибофлавин ответственен за цветовосприятие и остроту зрения. В семенах подсолнечника он содержится в рекордных количествах. Из основного питания это курица, говядина, рыба, все молочные и кисломолочные продукты, зелень и овощи этого цвета.

Витамин С в целом поддерживает зрительную систему в работоспособном состоянии. Конечно же, это апельсины, лимоны и прочие их собратья, красный перец, шиповник, черная смородина, петрушка.

Сегодня в аптеках можно приобрести самые разнообразные витаминные комплексы для зрения. Они производятся в формах таблеток, капсул, капель, поэтому очень легко подобрать для себя подходящий вариант. Самое главное, чтобы содержание в них полезных и нужных веществ соответствовало стандартам качества. Но лучше обратиться за помощью к специалисту – врач-офтальмолог поможет определиться с выбором наиболее эффективного из них.

Как восстановить зрение

Сегодня одним из самых популярных способов восстановления зрения является лазерная коррекция, но все-таки эта процедура считается операцией и является крайней мерой. А для начала можно попробовать другие существующие способы:

• Физиотерапия (магнитное, инфракрасное излучение). Однако она эффективнее всего в детском возрасте.
• Различные приспособления: магнитно-аккупунктурные массажеры, перфорационные очки и прочие.
• Соляризация — определенный комплекс упражнений, которые выполняются под действием солнечных лучей, так как они способствуют восстановлению сетчатки глаза.
• Тренировка для глаз по специальным методикам. Например, метод Бейтса, основанный на определенных движениях глазами и «пальминг» — массаж глаз ладонями.

Упражнения для зрения

Рассмотрим несколько простых, но эффективных приемов, для снятия усталости с глаз и поддержания общего тонуса зрения.

1. Очень быстро моргайте глазами в течение 1-2 минут.
2. Встаньте и посмотрите вдаль. Сфокусируйтесь на любом предмете на 4-5 секунд. Протяните вперед левую руку, при этом указательный палец должен быть поднят вверх. Переведите взгляд на него на 4-5 секунд. Выполняйте упражнение не менее 10 раз.
3. В положении сидя резко зажмурьтесь на 2-3 секунды, откройте глаза. Сделайте так 5-6 раз.
4. В положении стоя водите глазами вверх-вниз, влево и вправо, делайте круговые движения. Представьте циферблат часов, и поочередно останавливайте взгляд на каждой цифре. Делайте каждое упражнение 8-10 раз.