Оздоровительное плавание
Плавание как вид спорта появилось еще во времена Древнего Египта и Древней Греции и до сегодняшнего времени не потеряло своей актуальности. Можно сказать, что водная стихия безопасна и благотворна для человека. Ведь первые месяцы своей жизни он находится в материнской утробе именно в водной среде.
Польза плавания
Благодаря такому полезному занятию как плавание, человек одновременно получает нагрузку на все тело и расслабляется эмоционально. Что может быть лучше для здоровья души и тела? О благотворном влиянии плавания на организм человека сказано уже немало. Оно прекрасно укрепляет тело физически. Но о пользе этого вида спорта на эмоциональное и психическое состояние знают не все. В водной среде человек расслабляется, освобождается от негативного влияния стресса. В результате у него стабилизируется эмоциональное состояние, улучшается аппетит, приходит в норму сон. Водные процедуры – это отличное средство для укрепления нервной системы и восстановления функции нервных окончаний.
Во время плавания спортсмен учится правильно дышать. Можно сказать, что в это время выполняются дыхательные упражнения, которые способствуют усиленной вентиляции легких. В результате этого тело человека насыщается кислородом, что полезно для ускорения обменных процессов, улучшения пищеварения и преобразования в энергию жирового слоя. После таких регулярных тренировок укрепляются мышцы, а суставы становятся намного гибче.
В процессе плавания укрепляется сердечно-сосудистая система. Постепенно сердечные мышцы увеличивают свою мощность. Через некоторое время этот орган становится способным выдержать большие нагрузки.
Занятия плаванием с детского возраста очень полезно для правильного формирования красивой фигуры. Ведь в процессе выполнения упражнений практически все группы мышц получают свою порцию нагрузки. Поэтому развитие фигуры происходит пропорционально. С помощью плавания можно решить некоторые проблемы связанные с позвоночником. В частности, исправить осанку.
Вред плавания
Но даже при наличии стольких положительных моментов плавание не всегда приносит только пользу. В первую очередь стоит отметить качество воды, в которой человек пребывает. Если это открытый водоем, то перед тем как зайти в воду, полезно убедиться, что нахождение в нем разрешено СЭС. Может случиться так, что вода в нем заражена опасными отходами деятельности предприятий или вредными бактериями и микроорганизмами.
С этой точки зрения намного безопаснее плавать в бассейне. Но все же и здесь можно заразиться неприятными болезнями, например, чесоткой или грибковыми заболеваниями. Именно поэтому для посещения бассейна требуется справка о здоровье. Другим недостатком занятий в бассейне является хлорированная вода. Хлорка, используемая для обеззараживания воды, очень негативно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи. Локоны и ногти от пребывания в контакте с хлорированной водой становятся ломкими, на коже зачастую выступает краснота и пятна.
Противопоказания плавания
Перед тем как заняться плаванием, каждый человек в обязательном порядке должен пройти медицинский осмотр. По результатам этого осмотра врач выдает справку для посещения занятий в воде. Далеко не каждый желающий может получить этот документ, ведь плавание запрещено при наличии одного из следующих факторов:
- Наличие любого заболевания в стадии обострения.
- Тяжелая форма стенокардии или порока сердца.
- Болезни неврологического характера, которые сопровождаются судорогами. Например, к таким болезням относят эпилепсию.
- Наличие туберкулеза.
- Кожные болезни инфекционного характера.
- Диатез мокнущего типа.
- Наличие на коже открытых ран.
- Болезни глаз инфекционного и неинфекционного характера. Сюда относят конъюнктивит, блефарит и прочие недуги.
- Нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата, которые требуют фиксации ног или рук.
- Опухоли злокачественного характера.
- Паралич.
- Менструации у женщин.
Как видите, список противопоказаний не такой уж и маленький. Некоторые из этих диагнозов, к счастью, можно быстро вылечить. Тогда человек сможет спокойно посещать бассейн и наслаждаться таким полезным плаванием.