ПМС: описание, признаки, что делать
Каждой женщине, достигшей определённого возраста, знакомо состояние, которое предвещает скорое наступление месячных. Конечно, все мы разные, поэтому у одних девушек даже самые близкие люди не заметят никаких перемен, а у других о переменах в её физиологии в курсе даже коллеги или сокурсники.
Содержание
Речь идёт о ПМС (предменструальном синдроме) — особом гормональном состоянии, которое предвещает перемены циклического характера.
Комбинация из трёх букв для кого-то просто малозначительное название, а для кого-то ежемесячные мучения, которые терзают не только самих дам, но и их вторых половинок. Представители сильного пола, знакомые с синдромом только в теории, представляют его себе как состояние, сопровождающееся плаксивостью, раздражительностью, а иногда и агрессией их любимых. Такое поверхностное восприятие отчасти верно, но на самом деле синдром имеет более глубокую подоплёку.
Симптомы ПМС
Этот синдром имеет комплекс симптомов, которые делятся на две группы: психологического (поведенческого) и физиологического характера.
Изменения в психике:
- частая смена настроения;
- повышенная раздражительность;
- плаксивость;
- быстрая утомляемость;
- страхи и непонятная тревожность;
- агрессия.
Физиологически синдром может проявляться так:
- тянущие болезненные ощущения внизу живота;
- ломота во всём теле;
- увеличение и набухание молочных желез, тяжесть в них;
- повышение или потеря аппетита;
- головные боли;
- отёчность.
Приведённый список не значит, что каждая женщина испытывает всё и сразу. У каждой леди есть уже свои намеченные признаки, из которых она понимает, что скоро наступят месячные.
ПМС: за сколько дней проявляется
В легкой форме ПМС может проявится от двух до десяти дней до начала цикла, проявляя себя в трех-четырех симптомах. В более тяжёлом случае синдром даёт о себе знать даже за две недели до менструаций, мучая женщину 4-5 симптомами.
Стоит отметить, что в разном возрасте своё течение ПМС. Реже подвержены синдрому молодые девушки, у которых еще нет детей. Но со временем всё меняется, поэтому с годами женщины всё чаще испытывают на себе все тяготы женской природы. С возрастом может возникнуть либо привыкание к этим ощущениям, либо, наоборот, усугубиться.
Как не спутать ПМС и беременность
Симптомы ПМС бывают схожи с ранними признаками беременности, что иногда озадачивает женщин и заставляет сомневаться. Особенно это касается молодых девушек, не набравшихся опыта в этом вопросе.
Да, набухшая грудь и тянущие ощущения в низу живота ставят в тупик. Давайте разберёмся, как отличить одно от другого.
- Болезненные ощущения в груди во время ПМС длятся максимум неделю, в то время как при беременности грудь набухает и побаливает всё время, готовясь к лактации.
- Боли в низу живота сопровождают и ПМС, и наступление беременности, но характер их разный. Во время беременности боль кратковременная, ненавязчивая, иногда колющая (присутствует при имплантации плодного яйца), а во время ПМС этиология боли максимально изменчива и индивидуальна, может продлиться хоть неделю.
- Что касается перемен в настроении, то симптомом ПМС является проявление более негативных эмоций (страх, слёзы, угнетение), а беременность характеризуется более ярким спектром проявления чувств, в основном положительных.
Чтобы лишний раз не нервничать, стоит сделать тест на определение беременности, а для более терпеливых — дождаться месячных.
Как избавиться от ПМС
Существуют простые принципы, которые помогут облегчить течение симптомов недуга или даже избавиться от ПМС.
- Старайтесь вести здоровый образ жизни. Отказ от курения и алкоголя даст вам гораздо больше, чем кажется. Это заметно облегчает течение синдрома.
- Следите за питанием. Хотя бы в середине цикла ограничьте потребление кофе и крепкого чая. Стоит пить чистую воду, но не переусердствуйте, ведь лишняя жидкость может привести к отекам.
- Принимайте витамины. Замечено, что витамины А и D уменьшают риск возникновения угрей во время ПМС, а витамин Е благотворно влияет на состояние молочных желез.
Лечение ПМС
Существуют лечебные меры, призванные облегчить течение недуга. Врачи назначают комплексный подход:
- успокаивающие средства;
- приём витаминов и магния;
- гормональные препараты (после точного установления диагноза нехватки или избытка гормонов);
- приём обезболивающих в случае сильных болевых ощущений (диклофенак, кетанов, тамипул).
Запомните, что соблюдения принципов здорового питания, отказ от вредных привычек и занятия спортом дадут вам гораздо больше облегчения, чем любые таблетки.