Почему диеты не работают
Желая получить красивые формы, девушки прибегают к различным методам. Наиболее популярный – диета. Но всегда ли оправданы ваши старания. Ведь если какая-либо диета работает, то зачем придумывать новые? Вся правда о диетах сегодня в нашей статье.
Принцип диеты
Любая диета, какой бы простой она не была, направлена на какие-либо ограничения. Одна рекомендует исключить жиры, вторая — углеводы, а третья просто уменьшить объем пищи. Придерживаться какой-либо системы довольно сложно, да и организм все равно потребует микроэлементы, которых он не получал определенный период. Поэтому происходит срыв, а организм в свою очередь, начинает не перерабатывать поступающие вещества, а откладывать их про запас, что приводит к увеличению веса.
Все диеты построены по одному принципу. Во время ограниченного питания, человек в большей степени теряет не жир, а мышечную массу и воду, что приводит к сбою в работе организма и гормональному дисбалансу. Все это негативно отражается и на внешности человека.
Придерживаться безуглеводных диет продолжительное время вредно. Организм не получает достаточно энергии и истощается. А вот недостаток жира может негативно отразиться на женском здоровье. Сбой месячных, болезненность и общая слабость — все это может быть причиной недостатка жиров. Масла являются единственными проводниками для многих витаминов и без их участия они не смогут проникнуть в организм. Поэтому, долго придерживаться какой-либо диеты нельзя, даже если силы воли и желания у вас предостаточно.
Почему диеты не работают
Организм человека — сложная саморегулируемая система, которая по-своему реагирует на изменения в жизни. Каждый внутренний орган имеет определенную задачу, и старается выполнить ее максимально точно. Но вдруг, он понимает, что ему не хватает тех или иных микроэлементов, как быть? Конечно, в первую очередь он обращается к имеющимся запасам. И в первую очередь начинают «сгорать» мышцы, а вместе с ними снижается выработка гормона, отвечающего за жиросжигательный эффект. Процесс похудения замедляется. А вот после возвращения к обычному питанию, приходит не только потерянный вес, но и еще несколько лишних килограмм. Ведь организм после перенесенного стресса, начинает запасать еще больше микроэлементов, ведь он не знает, когда вы опять лишите его полноценного питания.
Вот еще одна причина, которая показывает, что диеты не приводят к долгожданному результату и не сохраняют его на продолжительное время. Рассчитывая свой рацион невозможно полностью просчитать, сколько жиров, белков, углеводов и витаминов организм переработает, а сколько отложит про запас. Например, персик, содержание в нем бета-каротина не одинаково во всех плодах, а варьируется в зависимости от места сбора урожая, питания растения, природных условий. Следовательно, съев фрукт, вы не можете быть уверены в том, какое количество витаминов вы получили.
Организм сам решает сколько ему сегодня можно потратить калорий. Ведь он может включить режим запаса или экономии. Незаметно для вас, но для выполнения той или иной задачи, он потратит меньше энергии, замедлив при этом немного сердцебиение.
Многие диеты не предусматривают взаимодействие между собой некоторых микроэлементов. А ведь одни вещества снижают биодоступность других или наоборот. Например, кальций мешает всасыванию железа, а вот бета-каротин усиливает его проникновение в сотни раз.
Эффективные диеты, которые работают
Итак, диеты не помогут сохранить результат на долгое время. Срываясь раз за разом вы будете получать в качестве «вознаграждения» еще несколько дополнительных лишних килограмм. Но какой же выход? Как быть? Ведь набирать с каждым годом лишние сантиметры вокруг талии не очень-то хочется.
Диетологи на сегодняшний день самой эффективной диетой считают дробное правильное питание. Ведь частые приемы пищи не только ускоряют метаболизм, и жир сгорает быстрее, но и организм начинает регулярно получать полезные микроэлементы, и у него нет необходимости откладывать их. Человек не испытывает голод и стресс, а ведь именно гормоны стресса способствуют набору излишнего жира. Придерживаться правильного питания следует постоянно, но это не так сложно, как может показаться вначале. На первом этапе вы возможно и будете испытывать дискомфорт, который впоследствии исчезнет, а ваше тело ощутит легкость и прилив энергии. Старайтесь готовить разнообразные блюда, в интернете можно найти много интересных рецептов. И даже если в первой половине дня вы когда-то скушаете что-то «вредное», это не принесет большого вреда фигуре.
Как видите, похудеть могут практически все, если нет отклонений в здоровье, и это несложно. Просто постарайтесь прислушиваться своего тела, оно ведь регулярно отправляет сигналы, чего именно вам не хватает. Возможно, нужно попринимать какие-нибудь витаминные комплексы. Например, чрезмерная тяга к сладкому зачастую спровоцирована недостатком хрома, а излишний аппетит — гормональным дисбалансом. Помните, любое ваше желание — реакция организма, который пытается защитить вас. Живите с ним в гармонии, правильно питайтесь и не забывайте про физическую нагрузку, и тогда ваше тело скажет вам спасибо.
