Home Здоровье Беременность Разгрузочный день для беременных

По мнению диетологов, беременным женщинам не стоит прислушиваться к советам «кушать за себя и за малыша». Набранные лишние килограммы способны спровоцировать осложнения во время родов, не говоря уже об испорченной фигуре. Если вес беременной женщины увеличивается ускоренными темпами, можно проводить разгрузочные дни.

Можно ли устраивать разгрузочные дни беременным

При высоких показателях еженедельного набора веса беременным женщинам не только разрешается, но и рекомендуется проводить разгрузочные дни. Это позволит вернуть недельный набор веса к оптимальному значению 300-400 граммов. При таких параметрах можно избежать риска осложнений.

р2

При лишнем весе беременная женщина сталкивается с такими неприятными симптомами, как отечность, повышенное давление крови, могут начаться проблемы с пищеварением. К тому же, лишние килограммы могут навредить здоровью будущего ребенка. Часто такие дети страдают от нехватки кислорода.

В некоторых случаях проводить разгрузочные дни необходимо. К таким случаям относят:

  • Возникновение одышки даже при незначительной физической нагрузке.
  • Отечность в области ног или лица.
  • Увеличение значения артериального давления.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Период обострения недугов хронического характера печени или почек.

Польза разгрузочных дней для беременных

Осуществлять разгрузку беременной женщине необходимо только по рекомендации врача. Самостоятельно назначать себе диету опасно. Это может привести к тому, что в организм женщины не будет поступать достаточное количество витаминов и минералов, что может сказаться на здоровье ребенка. В результате разгрузочного дня улучшается функционирование систем внутренних органов, активизируется метаболизм, выводится из организма ненужная жидкость, улучшаются анаболические процессы.

После разгрузочного дня обычно беременная женщина резко теряет в массе тела. Если у нее были отеки, то вес способен снизиться сразу на 2 килограмма из-за выхода лишней жидкости. В дальнейшем часть веса возвращается естественным образом. При регулярном проведении разгрузочных дней улучшается состояние плода, а будущая мать после родов сможет быстрее вернуть свою фигуру.

Варианты разгрузочных дней для беременных

В период ожидания ребенка наибольшую пользу приносят овощные, фруктовые и рисово-компотные разгрузочные дни. Они обеспечивают поступление достаточного количества витаминов и микроэлементов в организм женщины, снабжают пищевыми волокнами и пектином, не нарушая при этом водный баланс.

р3

Один из популярных вариантов разгрузочных дней – яблочный. В течении всего дня женщине предстоит съесть от полутора до двух килограммов яблок. Это количество необходимо поделить на 6-7 частей. Яблоки можно есть просто так или приготовить из них салат с добавлением зелени и заправкой из сока лимона и масла оливы. Часть яблочек можно разрезать на две половинки и запечь с корицей. Если у женщины токсикоз и ее мучает тошнота и рвота, то лучше брать кислые сорта яблок и делать из них пюре. При высокой кислотности желудка подойдут, наоборот, только сладкие яблоки. Разгрузочный день на яблоках полезен при высоком давлении, болезнях почек, сердца и сосудов. Такой день помогает снизить лишний вес.

р4

При проведении овощного разгрузочного дня меню состоит из полутора килограммов овощей. Лучше всего для этой цели подходят огурцы, кабачки или тыква. Овощи можно потушить, а огурцы есть в сыром виде. Из сырых кабачков и огурцов можно сделать салат с заправкой из растительного масла с лимонным соком. В этих овощах содержится много клетчатки, калия, пектинов, лютеина и других полезных веществ. Поэтому этот способ разгрузки будет полезен при нарушениях пищеварения, обострении болезней ЖКТ и снятия отечности.

р5

Для рисово-компотного дня потребуется сварить напиток из полутора килограммов свежих фруктов или 200 граммов сухофруктов, например, из кураги, урюка, ягод, яблок или чернослива. На это количество продуктов потребуется полтора литра воды и 4 большие ложки сахара. Напиток необходимо пить в течение дня равными порциями через каждые три часа. Вместе с компотом нужно кушать отваренный на воде рис: 50 граммов крупы необходимо сварить и поделить на небольшие порции. Фруктовый компот насыщает организм беременной женщины калием и витаминнами, оказывая одновременно мочегонное действие. В рисе содержатся сложные углеводы и растительный белок, необходимые организму будущей матери.

Рис для такого разгрузочного дня предпочтительно выбирать коричневый или черный. В таком продукте сохраняется больше витаминов и полезной для пищеварения клетчатки, предохраняющей от развития запоров и препятствующей ожирению.

Leave a Reply