Home Здоровье Диеты Разгрузочный день на гречке

Приближается пора новогодних праздников, при которых много времени проводится за праздничным столом. Это неизбежно сказывается не лучшим образом и на здоровье, и на состоянии фигуры. Чтобы дать немного отдыха уставшему от переедания организму, полезно провести разгрузочный день. Хорошим вариантом станет очищение организма при помощи гречневой крупы.

Польза гречки для организма

Каша из гречневой крупы считается традиционным русским блюдом. Она является составляющей частью многих диет и правильного питания. Гречка приносит организму много полезного:

  • При регулярном ее употреблении организм насыщается кальцием и калием, которые необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. В гречке много рутина и аскорбиновой кислоты, полезных для сосудов и крови. Также в ней содержатся магний и железо, которые отвечают за концентрацию в крови гемоглобина.

г2

  • Гречка помогает избавлять организм от токсинов и улучшает работу ЖКТ. В ней содержится много пищевых волокон, необходимых для нормального пищеварения, и органические кислоты.
  • В гречневой крупе присутствует значительное количество медленных углеводов, поэтому ее употребление обеспечивает организм длительным чувством насыщения.
  • В гречке содержится йод, поэтому она защищает щитовидную железу от истощения.
  • Эта крупа рекомендуется для питания спортсменам и вегетарианцам за высокое содержание аминокислот, растительного белка и жиров.

Правила разгрузочных дней на гречке

Для получения хорошего результата от очистительного дня на гречневой крупе рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • При соблюдении такого разгрузочного дня можно избавиться от полутора килограммов веса. Важно кашу готовить строго по рецепту и не употреблять больше никаких других продуктов.
  • В течение гречневого дня необходимо выпить не меньше двух литров чистой воды. Это сохранит на должном уровне водный баланс и обеспечит организм достаточным количеством жидкости, чтобы благополучно вывести токсины и скопившиеся шлаки.

Buckwheat

  • При любом варианте проведения разгрузочного дня, калорийность общего дневного рациона не должна превышать 900 ккал. Это позволит организму не страдать от чувства голода, одновременно запуская процесс расщепления жировой ткани.

Как провести разгрузочный день на гречке

Существует несколько вариантов проведения гречневого разгрузочного дня, но общим остается рецепт приготовления крупы. Кашу для разгрузочного дня варить не следует, также нельзя в нее добавлять такие продукты как соль, сахар, масло или молоко. В диетическом питании больше ценится зеленая гречка. Этот продукт представляет собой не обжаренную крупу, в которой сохраняется максимальное количество полезных веществ, а также сложные углеводы, требующие длительного переваривания.

С вечера необходимо отмерить 250 г крупы и запарить ее 400 мл кипящей воды. Далее посуду нужно плотно закрыт и закутать теплой тканью. Для удобства можно использовать для приготовления гречневой каши термос. Утром получившуюся кашу необходимо поделить на шесть частей и скушать в течение дня через равные промежутки времени.

День нужно начать с одного стакана прохладной чистой воды. Примерно через полчаса можно будет приступить к еде. Последнюю порцию каши нужно съесть не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Самый популярный вариант проведения гречневого очистительного дня – это совмещение гречки с кефиром. Такое меню оказывает выраженный послабляющий эффект, что очень полезно для лучшего снижения веса. В этом случае к приготовленной по описанному выше способу гречке добавляется литр кисломолочного нежирного продукта. Можно кушать отдельно продукты, а можно и залить гречневую кашу кефиром.

г4

Другой вариант совмещения – это гречка с зелеными яблоками. Всего потребуется три крупных плода зеленого цвета. Их разрешено употреблять в перерывах между основными приемами пищи в качестве перекуса. Некоторый объем воды в этом случае можно заменить на отвар трав или зеленый несладкий чай.

Еще один популярный способ совмещения – гречка с отрубями. Этот продукт прекрасно насыщает и подходит для качественного очищения кишечника. Перед употреблением отруби заливают кипятком и дают настояться полчаса. Их можно кушать в перерывах между употреблением каши. Воду следует пить в обычном режиме.

Отзывы о разгрузочных днях на гречке

По мнению девушек, гречку лучше всего запаривать в термосе или специальных кастрюлях, сохраняющих тепло. Так крупа лучше распаривается. Сидеть даже один день на гречке довольно тяжело, к вечеру сил совсем не остается и накатывает усталость. Поэтому лучше в этот разгрузочный день не прибегать к физической нагрузке, а спокойно отдохнуть. Если же совместить очищение и отдых не удастся, то девушки рекомендуют добавить немного постного куриного мяса, сваренного без кожицы. Это позволит легче перенести ограничения в пище и даст дополнительную энергию.

По сравнению с другими разгрузочными днями, гречневый позволяет скинуть меньшее количество килограммов. Максимально удается избавиться от 1 кг. Зато из-за прекрасного очистительного эффекта уходит лишний объем с живота.

Leave a Reply