Home Здоровье Диеты Разгрузочный день на кефире

Разгрузочные дни — это прекрасная возможность почистить кишечник от накопившихся шлаков и токсинов, а заодно и скинуть парочку лишних килограммов. Вариантов разгрузочных дней много, например, одним из самых популярных считается разгрузочный день на кефире.

Польза кефира для организма

В этом питательном продукте имеется все нужное для организма, включая витамины и минералы. Этот продукт содержит мало калорий и легко усваивается, благодаря чему он стал основой многочисленных диет. Польза этого продукта была известна еще несколько веков назад. В особенности кефир полезен для:

  • Решения проблем пищеварения. Он помогает восстановить нормальную микрофлору, его рекомендуется пить при дисбактериозе и других болезнях ЖКТ.
  • Регулирования концентрации глюкозы крови.
  • Улучшения иммунной защиты путем нормализации работы лейкоцитов.
  • Улучшения обменных процессов, особенно при сахарном диабете. Продукт избавляет организм от лишней жидкости и предотвращает образование жировой ткани.
  • Нормализации деятельности нервной системы, успокаивая и снимая усталость.
  • Укрепления костной ткани путем повышения содержания в организме кальция.

к4

Особенно полезно употреблять кефир людям, восстанавливающимся после длительной болезни или операций. Его рекомендуют регулярно употреблять при лишнем весе или при склонности к аллергии. Кефир обладает способностью усиливать восприятие организмом лактозы, поэтому его можно пить даже при лактозной непереносимости.

Правила разгрузочных дней на кефире

Существует много вариантов разгрузочного дня с участием кефира. Однако для любого способа оздоровления и очищения организма важно придерживаться нескольких простых правил:

  • Помимо кефира организм должен получить в течение всего дня большое количество жидкости. Ее количество должно составлять не менее 2,5 литров. Лучше всего пить простую чистую воду без газа. С утра и перед сном можно выпить неподслащенный зеленый чай.
  • Весь объем продуктов, который планируется употребить в течение разгрузочного дня, нужно разделить на несколько равных частей.
  • Нельзя в этот день нагружать себя физически. Лучше всего выбрать для проведения разгрузочного дня выходной.

к3

  • Перед сном рекомендуется совершить получасовую пешую прогулку на свежем воздухе. Это улучшит сон.
  • Следующее после разгрузочного дня утро необходимо начать с тушеных овощей. Это могут быть любые овощи, кроме картофеля, например, капуста, кабачки или баклажаны. Старайтесь для этого блюда выбирать сезонные овощи.
  • Если разгрузочный день был перенесен без затруднений, то очистительную методику можно продлить еще на несколько дней. Это позволит избавиться еще от нескольких килограммов.
    Повторять такой очистительный день на кефире можно каждые десять дней, но не чаще.

Как провести разгрузочный день на кефире

Самый простой и доступный вариант кефирного дня – это кефирный монодень. В этот день весь рацион человека должен состоять из кефира малой жирности и воды. Разрешается выпить за весь день полтора литра кефира. При этом важна свежесть продукта, срок его годности не должен превышать трех дней, поэтому не покупайте пастеризованный продукт. Кроме кефира нужно пить много воды.

Этот вариант кефирного дня считается самым строгим и скучным, но он приносит самые ощутимые результаты. За разгрузочный день человек может избавиться от 2 кг лишнего веса. Чтобы внести некоторое разнообразие, скучный напиток можно украсить небольшим количеством зелени, специй или подсластить при помощи сахарозаменителей.

к2

Кефир нельзя солить, это вещество способствует задержке в организме жидкости и препятствует похудению. Зелень можно добавлять в небольшом количестве, только для того, чтобы скрасить вкус. Если решено добавить пряности, то необходимо выбирать жгучие специи. Они ускоряют обмен веществ и помогают похудению.

Если такой вариант питания переносится очень тяжело, можно добавить к кефиру немного яблок или гречневой каши. Яблоки лучше выбирать кислых зеленых сортов. В этом случае количество кефира сокращают до 1 литра и добавляют 1 кг яблок подходящего сорта. Количество воды при этом остается прежним.

Кефирно-гречневый вариант разгрузочного дня помогает хорошо почистить кишечник. Кашу лучше не варить, а накануне запарить кипятком в термосе. Потребуется стакан гречки и 400 мл кипящей воды. Такой способ приготовления сохранит все полезные вещества крупы. Получившуюся кашу нужно съесть в течение дня, чередуя с кефиром.

Отзывы о разгрузочных днях на кефире

Мнения девушек по поводу кефирных разгрузочных дней различные. Некоторые переносят его очень тяжело, чувствуют сильный голод, даже если добавляют к кефиру другие продукты. Например, можно добавить в кефир свежий огурец, зелень и кушать получившийся «супчик» в течение дня, запивая простой водой. При таком варианте кефирного дня уйдет около полутора килограммов.

Другие дамы отлично переносят весь день исключительно на кефире с водой. Кисломолочный напиток берут свежий и с низким содержанием жира и пьют его в течении дня при каждом приступе голода. По отзывам девушек, кефир обволакивает стенки желудка и голод отступает.

В целом можно отметить, что результат кефирного дня во многом зависит от изначальных параметров человека и его пищевых привычек. Но в любом случае он позволяет почистить организм и немного похудеть.

Leave a Reply