Home Здоровье Диеты Рисовая диета

Если вы планируете начать длительную и планомерную борьбу с лишним весом, то для начала необходимо провести основательную чистку организма. В этом вам хорошую помощь окажет диета на рисе.

Суть рисовой диеты

В этой злаковой культуре для диетического питания особенную ценность представляют сложные углеводы. Их в рисе содержится без малого 80%. Этот вид углеводов дает быстрое и длительное чувство насыщения и не приводит к резким перепадам показателей содержания в крови сахара. Поэтому можно утверждать, что на этой диете вам голодать не придется.

р2

Другие полезные свойства риса для сброса веса:

  • Употребление риса помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
  • В рисе не содержится глютен, который может вызвать аллергию.
  • Рис имеет обволакивающий эффект и мягко воздействует на кишечник. Это обеспечивает наименьшее число побочных эффектов.

Чтобы добиться положительного результата от похудения на рисе, важно верно определиться с сортом, так как не каждый рис будет полезен в этом деле. К тому же стоит учитывать, что вечером рис кушать не стоит, также не следует есть вместе с рисовой крупой жирные продукты – масло и различные соусы. Это сведет на нет все полезные качества крупы.

Для снижения массы тела категорически не подойдет обычный белый отшлифованный рис. Такая крупа практически полностью лишена витаминов и не несет ничего полезного. К тому же этот вид крупы переваривается намного быстрее, и вы раньше начнете испытывать голод. Лучше всего для диетического питания подойдет рис бурого или коричневого оттенка. Такая крупа сохранила грубую оболочку, которая лучше воздействует на кишечник. Этот сорт имеет меньший гликемический индекс и обладает наибольшими антиоксидантными свойствами.

р3

Помимо бурого риса стоит попробовать на диете рис черного цвета, который еще называется «дикий». Он содержит самое большое число клетчатки и лучше всего чистит кишечник. Недостаток у этого сорта один – время его приготовления составляет не менее 40 минут.

Еще один вид риса, который не подвергается шлифовке и полезен организму, это рис красный. В нем тоже сохраняются все полезные составляющие, достаточно клетчатки и небольшой гликемический индекс.

Рисовая диета на 7 дней

Хотя диета и называется рисовой, не нужно думать, что ничего кроме этой крупы вы есть не будете. Рацион получается достаточно разнообразный. Поскольку рис имеет свойство впитывать влагу, вам обязательно нужно будет выпивать по крайней мере 2,5 литра полезного питья. Сюда относится негазированная минералка, травяной и зеленый чай, овощные или фруктовые соки, компоты и простая вода. Подслащенные напитки употреблять не следует.

р6

Также необходимо употреблять много овощей, содержащих полезную для чистки ЖКТ клетчатку. Не стоит отказываться и от белковой пищи. Это может быть горох или чечевица, морепродукты или нежирные сорта мяса. Разумеется, под запретом на рисовой диете все сладости, выпечка и другие продукты, содержащие быстрые углеводы.

Примерное меню для этой диеты выглядит таким образом:

р1

Рисовая диета для очищения организма

С помощью бурого риса можно качественно почистить свой организм. При этом вам не нужно будет каким-то образом менять свой привычный рацион, за исключением завтрака. Продолжительность чистки составит две недели.

р5

Подготовка к чистке начинается заранее и занимает 4 дня.

  1. В первый день возьмите 2 большие ложки крупы и, тщательно промыв, положите в чашку. Емкость долейте водой и поставьте на подоконник. Пометьте эту чашку цифрой «1».
  2. На второй день промойте хорошо рис из этой емкости и снова залейте водой. Также отмерьте новую порцию риса, тщательно ее вымойте и положите во вторую емкость, долив воды и пометив ее цифрой «2».
  3. На третий день промойте рис из первых емкостей и поменяйте в них воду. Отмерьте новую порцию крупы и поступите с ней аналогичным образом.
  4. Те же самые действия проделайте в четвертый день.

В итоге у вас должны получиться 4 маркированные емкости с рисом. Рисовая крупа, вымоченная таким способом, в итоге лишается большей части крахмала и лучше собирает на себя все шлаки и токсины.

На пятый день утром промойте порцию риса из 1 емкости и залейте ее кипятком на четверть часа. Потом съешьте получившуюся кашу, не добавляя в нее ничего. А в освободившуюся емкость опять положите вымытый рис и долейте воду. На следующее утро съешьте порцию риса из 2 чашки и так далее на протяжении двух недель.

Запивать приготовленный таким образом рис не следует. Также необходимо воздерживаться от употребления жидкости еще 4 часа после завтрака. По прошествии этого времени можно выпить стакан несладкого зеленого чая. В остальные приемы пищи можно питаться привычным способом. Но чтобы получить полноценный качественный результат лучше все-таки ограничить сладкие, мучные, жирные и соленые блюда.

Отзывы о рисовой диете

Снижение веса и чистку при помощи риса практикуют много женщин. Причем некоторые пользуются такой системой очищения уже не один десяток лет. Он дает отличный результат, позволяет не отказываться от вкусных и любимых продуктов, к тому же совершенно не затратный. Женщинам удавалось избавиться от 10 кг за месяц соблюдения очистительной диеты на рисе.

Leave a Reply