Home Здоровье Симптомы нехватки железа в организме

Дефицит железа в организме человека – это достаточно распространенная проблема не только бедных, но и передовых по развитию стран. Его содержание в теле здорового человека равно примерно 4,5 г. Железо отвечает за уровень гемоглобина. Он, в свою очередь, ответственен за доставку кислорода к тканям.

Дефицит железа может возникнуть в следствие обильных менструаций, чрезмерного употребления лекарств, содержащих аспирин, сильных физических нагрузок, а также, как сопутствующее заболевание других хронических болезней человека.

Как выявить дефицит железа

Дефицит железа сопровождается такими симптомами, как постоянная сонливость, быстрая утомляемость, постоянное низкое давление, снижение концентрации, раздражительность. Также при анемии повышается риск заражения простудными заболеваниями. Конечно, такие симптомы могут встречаться и у здоровых людей, но если они стали хроническими, то скорее всего у вас анемия, и стоит обратиться к врачу.

priznaki-i-prichiny-nehvatki-vitamina-v-organizme

Помимо выше перечисленных признаков у больного может появиться одышка, учащенное сердцебиение, боли в пояснице, головные боли, ломкость волос и ногтей, сухость кожи. Также могут постоянно мерзнуть руки и ноги. Если вы заметили данные признаки, то идите в поликлиннику. Доктор назначит вам анализы, по которым определит степень проблемы и пропишет соответствующее лечение.

Для выявления проблемы достаточно сдать общий анализ крови. Однако, если есть сопутствующие хронические заболевания, то потребуются дополнительные обследования.

Также, если вы курите, то обязательно сообщите это доктору. У курильщиков гемоглобин всегда находится в норме. Для выявления дефицита железа потребуется полное обследование.

5cc2af6e43fde0973f45cf58c3418a0d

Последствия дефицита железа

Барьерные функции слизистых становятся очень ослабленными. Вследствие чего человек, страдающий дефицитом железа, часто болеет инфекционными заболеваниями. Также болезнь ослабляет иммунитет, что еще больше усугубляет ситуацию.

Не менее важным последствием недостатка железа является гипотония, одышка и учащенное сердцебиение. Болезнь может привести к различным нарушениям работы печени.

Недостаток железа в крови у беременных женщин может привести к нарушениям в развитии плода. Это очень опасно, поэтому анемию в обязательном порядке лечат, сразу после ее выявления.

0539d95521288d70e6c29aac673a634e

Как восполнить дефицит железа

Чтобы привести содержание железа в норму нужно, во-первых, сбалансировать свой рацион. В меню должны входить продукты, содержащие в себе железо и другие полезные элементы. Все микроэлементы из продуктов питания усваиваются лучше, если в организме человека достаточное содержание витамина С. К продуктам, содержащим большое количество железа относятся печень, грецкие орехи, гранат, яблоки, черная смородина.

Во-вторых, если сбалансированное питание не помогло восполнить дефицит железа, то можно приобрести специальные препараты или добавки к еде в аптеке. Однако такими средствами, если неправильно их принимать, можно навредить организму. Переизбыток железа может привести к серьезным нарушениям в работе печени и почек. Нужно строго придерживаться инструкции и принимать их только по назначению врача. В них, как правило, помимо большого содержания железа, присутствуют и другие элементы, не менее важные для нормального функционирования человеческого организма. При наличии других хронических заболеваний, прием железосодержащих препаратов может только усугубить ситуацию, поэтому важно пройти обследование перед назначением лечения.

naznachenie__tabletok_4_15124756

Железо в продуктах

К самым богатым по содержанию железа продуктам относятся субпродукты и красное мясо. В них содержится такое железо, которое легко усваивается. Такие продукты, как баранина, говядина, печень, почки, устрицы, мидии, креветки содержат много железа, поэтому именно их в обязательном порядке нужно ввести в рацион больного.

Неплохим источником железа являются растительные продукты. Самым высоким содержанием этого элемента являются высушенные белые грибы. Однако, они содержат железо плохо усваиваемое организмом. К лидерам также относят бобовые: соя, фасоль, горох, чечевица, шпинат, картофель, брокколи, яблоки, персики, бананы, черника, малина, черная смородина. Для восполнения содержания железа в организме нужно включить в свой рацион гречку, ржаной хлеб, овсянку, грецкие орехи, курагу, миндаль.

eda-bogataya-zelezom

Помимо включения в рацион «правильных» продуктов, нужно их еще правильно сочетать. Например, железо лучше усваивается не только с витамином С, но и с витамином В12, фолиевой кислотой. Поэтому будет неплохо сочетать бананы и яблоки с апельсином и употребить их в виде салата.

Плохо усваивается железо в сочетании с такими микроэлементами, как кальций, щавелевая кислота. Поэтому важно разделить прием железосодержащих продуктов с молоком, кофе, чаем. Не зря специалисты рекомендуют употреблять жидкость хотя бы через полчаса после приема пищи.

Профилактика дефицита железа

Главной профилактической мерой дефицита железа является употребление, как можно в большем количестве железосодержащих продуктов. Также неплохо будет включить в свой рацион продукты с содержанием аскорбиновой кислоты, которая поможет усвоиться железу. Отказ от кофе позволит поддерживать содержание железа в норме.

Не забывайте о водном режиме. Вы должны употреблять достаточное количество жидкости, желательно воды.

Дефицит железа, как и другие заболевания, можно вовремя остановить и вылечить. Для этого, при малейших признаках обратитесь к доктору. Не ждите пока появятся осложнения и вылечиться будет сложнее. Будьте здоровы!

Leave a Reply