Танцы, которые помогут сбросить лишний вес

Многие женщины мечтают похудеть. Для достижения прекрасной фигуры есть множество способов. Но в последние годы особую популярность стали завоевывать танцы. Давайте разберемся, какими же танцами можно заниматься с целью похудения.

Танец живота

Восточный танец живота исполняется под красивую ритмичную музыку. Женщина, одетая в экзотическое одеяние, выполняет плавные, но в то же время достаточно интенсивные движения. Именно они позволяют успешно бороться с жировыми отложениями в области живота и талии. Кроме того, исполняя танец живота, можно подтянуть все мышцы тела и сделать более грациозной осанку.

Танец живота приносит пользу всему организму в целом:

• Происходит усиление кровотока.
• Обмен веществ ускоряется.
• Танец живота положительно влияет на репродуктивную женскую систему.

По мнению специалистов, танец живота вполне способен заменить собой кардионагрузку средней интенсивности. Но при этом не стоит забывать о том, что для похудения очень важно не переедать. Поэтому питайтесь умеренно, лучше всего здоровой пищей и танцуйте восточные танцы. Через непродолжительное время вы сами заметите, как подтянулось ваше тело.

Танец зумба

Это направление танцев для похудения появилось относительно недавно. Танец зумба основывается на движениях латиноамериканских танцев. Во время тренировки энергичные движения помогут вам сжечь много калорий, ведь вы будете двигаться и прыгать на протяжении 60 минут.

Зумба гармонично сочетает кардиотренировку и упражнения, при которых вы оказываете сопротивление собственному весу. Поэтому результат такой тренировки будет целиком зависеть от приложенных усилий, а также от направления, которое вы станете посещать.

Существует несколько направлений зумбы, которые включают определенные наборы упражнений, направленные на решение отдельных задач. Например, направление Zumba Toning направлено на проработку ягодичных мышц, рук и бедер и использует для этой цели специальные упражнения с палками.

Танцы на шесте

Эти танцы еще называют танцем на пилоне. Они подразумевают разнообразную физическую нагрузку, которая позволяет похудеть равномерно. Самое притягательное в таких танцах – это возможность выполнять сложные акробатические упражнения, которые не дают скучать даже самым ленивым и неспортивным девушкам. Эти танцы помогут не только снизить вес, но и развить пластику, гибкость и артистичность. Для занятий таким видом танца не требуется особая спортивная подготовка. Требуемая форма постепенно приобретается по ходу тренировок.

За одну тренировку вы сможете сжечь около 1000 калорий. Поэтому жесткая диета здесь не требуется. Более того вам понадобятся силы для выполнения сложных трюков, а сидя на диете вы просто не сможете нормально тренироваться. Изменения в своем теле вы сможете заметить уже недели через две после начальной тренировки. Лучше всего тренироваться через день. А в остальные дни можно заняться пилатесом или спортивной пробежкой. Подобный режим тренировок поможет вам очень быстро лишиться от всего лишнего.

Танец реггетон

Этот танец продолжает череду сексуальных латиноамериканских танцев. Родина этого направления – Пуэрто-Рико и Панама, где он вобрал в себя ритмы и музыку хип-хопа и регги. По своей сути реггетон весьма соблазняющий танец и очень ритмичный. Его активные движения позволяют очень быстро сжечь все лишние калории и получить стройное и гибкое тело.

Научиться реггетону под силу даже начинающему танцору. Самое важное при исполнении этого танца – это выбросить из головы все ограничения и блоки и отдаться во власть ритмичной мелодии. Тогда вы сможете в полной мере познать всю энергию танца. Ритмичные движения позволят держать мускулатуру в тонусе и убрать целлюлит.

Ирландский степ

В число лучших танцев, рекомендованных для похудения, входит и ирландский степ. Он в полной мере заменит несколько разных видов спорта. Это и бег, и прыжки, и степ-аэробика. К тому же во время занятий ирландским степом тело получает полноценную кардионагрузку, сравнимую с утренней пробежкой. Этот танец сейчас приобретает особую популярность. Все больше людей записываются в танцевальные студии и изучают уроки ирландского степа самостоятельно в интернете. На первый взгляд он может показаться достаточно простым. Но при этом занятия этим танцем дают достаточный объем нагрузки, который необходим для борьбы с лишними килограммами.

Единственный минус ирландского степа – это отсутствие нагрузки для верхней части туловища. Но если ваша цель – привести в порядок ноги, попу и бедра, то ирландский степ предоставит вам такую возможность. Он дает хорошую нагрузку и для мышц живота. В какой-то степени им даже можно заменить тренировки пресса. А стремительный темп танца сглаживает отсутствие нагрузки для мышц спины.