Топ-5 популярных страхов: как перестать бояться… и начать жить

В жизни много всего интересного: новые знакомства, экстремальный спорт, возможности продвижения на работе. Нужно только сделать шаг вперед или протянуть руку, но нас останавливает страх. Мы боимся незнакомых людей, темноты, высоты и вообще всего неизвестного. Чтобы не упустить возможности, нужно учиться избавляться от боязни новых вещей, эмоций.

Как перестать бояться людей

Причиной возникновения страха перед общением с людьми является то, что вы не знаете чего ждать от него. Вы боитесь показаться глупым или смешным, вас не поймут или высмеют. Страх общения очень мешает жить, ведь ежедневно нам приходится встречаться с множеством людей, на работе или учебе, в магазине и общественном транспорте.

Психологи предлагают выполнять несложные упражнения, которые помогут побороть страх общения:

1. По пути домой в общественном транспорте вы задаете вопрос кондуктору про маршрут. Этого человека вы видите первый раз, вопрос не покажется ему странным. Можно уточнить про пересадки, пересечения с другими маршрутами. Завяжется непродолжительная беседа, появится положительный опыт общения с незнакомым человеком.
2. Тренировка общения по телефону. Находите телефон любой организации, например, по установке окон, ремонту бытовой техники. Звоните и узнаете условия, график работы, цены и скидки. Если не сможете начать разговор, то повесьте трубку, никто вас не увидит и не осудит. Постепенно накапливается опыт телефонного общения.
3. Как только уверенности становится больше, посетите магазин бытовой техники. Выберете товар, который не планируете приобретать, получите у консультанта всю информацию о нем. В результате вы научитесь получать необходимые сведения, а также отказываться от покупки. Многие стесняются беспокоить продавцов, если не планируют сделать покупку.  
4. Учитесь не смущаться собственных потребностей. Придите в аптеку и купите презервативы, лубрикант или другой «нескромный» товар, предварительно расспросите про разные модели. Думайте о том, что секс – естественная потребность организма. В результате вы научитесь задавать любые вопросы незнакомым людям.
5. Придумайте вопрос на интересную вам тему и проведите опрос людей на улице. Вначале сложно подходить к незнакомцам и приставать с разговором, но со временем уверенности прибавится. Страх перед общением уйдет.

Вы можете использовать и другие приемы, чтобы пообщаться с незнакомцами. Через месяц активной практики ваш страх пройдет.

Как перестать бояться темноты

Кто из нас в детстве не боялся темноты. Страшилки, услышанные в кругу друзей, непонятные шорохи и скрипы вызывали опасение увидеть чудище. С возрастом у большинства людей подобные страхи уходят. Но кого-то они преследуют и дальше. Так чего именно мы боимся:

• В темноте мы не видим, поэтому не можем убедиться в отсутствии опасности рядом.
• Злобных героев, которыми нас пугали в детстве, или придуманных злодеев из фильмов.
• Преступников из нашего реального мира, информацию о которых мы находим в СМИ.

Чтобы перестать бояться темноты в собственном доме нужно убедить себя, что шум издает бытовая техника, а шторы колышутся от сквозняка. Окна и двери закрыты и вам ничего не угрожает, вокруг привычные домашние вещи.

Далее задумайтесь о том, насколько реальны ведьмы, кощеи и прочая нечисть. Даже при принятии существования потустороннего мира, его жители вряд ли придут к вам в гости.

Если вы особо впечатлительны, то избегайте криминальных новостей и фильмов. Не слушайте сплетни о происходящем в вашем городе, не читайте колонку о происшествиях в местной газете.

Чтобы повысить безопасность вашего дома, поставьте на окна решетки, установите вторую дверь с электронным замком.

Заведите крупную собаку, она будет встречать всех непрошенных гостей. Пройдите курсы самообороны или получите разрешение на ношение оружия.

Как перестать бояться летать

Поднимаясь по трапу самолета, почти каждый испытывает легкий страх полета, ведь мы покидаем устойчивую землю и поднимаемся на высоту тысяч метров. Аэрофобия в чистом виде встречается редко, чаще она сочетается с боязнью высоты или невозможности контролировать происходящее.

Некоторые испытывают незначительные приступы страха, которые не мешают им путешествовать, летать в международные командировки. Другие полностью отказываются от воздушного транспорта, лишая себя многих возможностей.

Если у вас приступы страха сильные и продолжительные, вы не можете с ними справиться, то необходимо обратиться к психологу. Существуют специальные групповые занятия для аэрофобов, куда приглашают пилотов, стюардов. Работа этих людей связана с перелетами, они учат, как справляться с паническими настроениями. 

Важно знать, что употреблять спиртное для улучшения самочувствия на борту не рекомендуется. В полете действие спиртных напитков усиливается, опьянение приходит быстро, может вызвать упадок сил или скорое похмелье. Перед полетом не рекомендуется изучать статистику падений моделей самолета, на котором планируется вылет. Самолет сегодня является самым безопасным вариантом передвижения. Ежедневно осуществляются тысячи рейсов, а катастрофы, к счастью, происходят 1-2 раза в год.

Чтобы побороть свой страх ознакомьтесь с информацией о сертификации безопасности российских авиакомпаний. Все самолеты регулярно проверяются, их стоимость очень высока, поэтому компании не выгодны случайные поломки.

Запас прочности авиационной техники более 25 лет, практически весь парк российских самолетов в эксплуатации менее 15-20 лет.

Для успокоения, на борту отвлекитесь от происходящего за окном, почитайте книгу, послушайте музыку. Сладости или шоколад помогут повысить настроение. А если паника нарастает, то выпейте успокоительную таблетку, сделайте несколько глубоких вдохов. Подумайте о том месте, куда летите, распланируйте свободное время и мысленно составьте список подарков родным. Время в пути пролетит незаметно.

Как перестать бояться высоты

Боязнь высоты происходит в результате негативного опыта в детстве. Вы либо падали сами с большой высоты либо видели подобные происшествия. Пережитые негативные эмоции провоцируют боязнь высоты.

Следует отличать нормальный инстинкт самосохранения, когда человеку страшно на крыше многоэтажки, и паническую боязнь даже самой малой  высоты.

При наличии фобии у человека появляется паника, учащается дыхание и биение сердца. Избавиться от боязни высоты быстро нельзя, нужно постепенно привыкать к высоте.

1. Работу над собой начните с осознания проблемы. Поймите, что упасть можно и на ровном месте, а дрожь в коленях не придает устойчивости.
2. Начинайте подниматься на высоту, начиная с того уровня, на котором появляется легкая фобия. Проведите там некоторое время, убеждая себя в безопасности. В следующий раз поднимитесь на большую высоту, ведите дневник своих достижений. 
3. Психологический прием визуализации способствует преодолению фобии в фантазиях, затем в реальности. Сначала нужно закрыть глаза и представить себя на горе, но вы не боитесь упасть. После ежедневных занятий страх уйдет.

Если чувствуете неконтролируемый приступ страха, постарайтесь расслабиться, дышите глубоко и ровно.

Как перестать бояться мужчин

Страх перед мужчинами имеет 2 стороны: комплекс жертвы и страх быть отвергнутой. Методы избавления от страха различаются:

• Большинство женщин боятся, что мужчина их бросит. Иногда это доходит по паранойи. Причина возникновения страха часто кроется в семье, когда дочке кажется, что родители ее недостаточно любят. Избавиться от боязни помогает психологическая работа над собой: женщина не умирает и не заболевает физически, если расстается с мужчиной. Осознание помогает понять, что даже расставание с мужчиной можно пережить. Главное – оставаться интересной себе, в этом случае новые отношения будут более успешными. Полюбите свое тело и заботьтесь о нем для себя, а не для мужчин. Проанализируй свое поведение с мужчинами, возможные ошибки, чтобы в будущем их избежать.
• Женщины-жертвы почти всегда состоят в отношениях, но не испытывают от них радости. Мужчина их угнетает, подавляет эмоционально, контролирует их жизнь. Возникновение комплекса жертвы часто связано с пережитым насилием в прошлом. Избавиться от комплекса очень сложно. Сначала нужно постараться вернуть контроль над своей жизнью, финансами. Позволить себе не соглашаться во всем с мужчиной. Он почувствует сопротивление и снизит давление.

Полюбите себя и поменяйте свое мировоззрение. Радуйтесь каждому дню и расширяйте круг общения.

Как перестать бояться жить

Напишите список вещей, которые действительно вас пугают. Поработайте с каждым пунктом. Страхи есть у каждого, многие уберегают вас от негатива. Такие опасения нужно использовать разумно, научиться их контролировать.

Страхи, которые мешают вам жить полной жизнью, нужно излечивать.

Работайте над эмоциональным равновесием, посещайте тренинги и курсы. Попробуйте сделать несколько раз то, чего боитесь. Сядьте за руль авто или прыгните с парашютом. Со временем, вы забудете о своих страхах и станете радоваться жизни.