Home Здоровье Витамины группы В: польза и где искать

Всем известно, что для здорового и крепкого организма, а также для красивых волос, ноготков и кожного покрова необходимо потребление разнообразных полезнейших витаминов и микроэлементов. Из нашей статьи вы узнаете о витаминах группы В, в чем они содержатся и для чего они нужны.

Витамины группы В: свойства1448119576_vitaminy_gruppy_b

Витамины группы В очень сильно влияют на организм, на многие жизненные функции. Одни витамины обеспечивают организму энергию, заряд бодрости. Другие участвуют в улучшении памяти, зрительном запоминании, к тому же, обеспечивая хорошую работу органов пищеварения.

Также витамины В:

  • создают новые нервные клетки;
  • повышают впитывание железа в организме;
  • защищают сетчатку глаз от ультрафиолетовых лучей;
  • повышают активность центральной нервной системы;
  • понижают давление;
  • способствуют получению энергии из приемов пищи;
  • регенерируют кожные ткани;
  • помогают лучше усваивать протеины и ненасыщенные жиры;
  • повышают иммунную систему;
  • улучшают мозговую деятельность;
  • улучшают состояние ногтевых пластин, эпидермиса и волосяного покрова;
  • уменьшают уровень холестерина;
  • снижают риск развития атеросклероза;
  • улучшают работоспособность печени, надпочечников.

Витамины группы В показания к применениювитамин-д-2

При различных заболеваниях назначают разные группы витамина ВК примеру, витамин В1 рекомендуют употреблять при заболевании кожного покрова, органов пищеварительной системы, а также нервной и сердечнососудистой. Еще его назначают при язвах, невритах, миокардитах, гепатитах, хронических гастритах, экземах, псориазе, циррозе печени.

В2 рекомендуются специалистами при:

  • дерматитах;
  • анемии;
  • циррозе печени;
  • глазных болезнях, таких как коньюктивит, катаракта;
  • ревматизме;
  • отравлениях;
  • хроническом гепатите;
  • болезнях Боткина и Аддисона;
  • лучевом заболевании.

Витамин В5 назначают при:

  • кожных ожогах;
  • экземах;
  • токсикозе у беременных женщин;
  • туберкулезе;
  • бронхите;
  • невралгии.

Витамин В6 при:

  • анемии;
  • радикулитах;
  • гепатитах;
  • неврите;
  • невралгии;
  • болезни Паркинсона;
  • морской болезни;
  • токсикозе.

Витамины В12 назначают при:

  • анемии;
  • недоношенности ребенка;
  • патологии печени;
  • радикулитах;
  • хроническом панкреатите;
  • малокровии у беременных женщин;
  • инфекциях у новорожденных детей;
  • астме;
  • детском церебральном параличе.

Недостаток витаминов группы Вчем чреватоНедостаток-витаминов

При недостатке любых витаминов в человеческом организме сразу начинаются разные отрицательные действия: слоятся ногти, выпадают, либо секутся волосы, кожный покров начинает сохнуть, шелушиться, развиваются разнообразные болезни, начиная с самых маленьких и не особо напрягающих, заканчивая самыми плохими и неприятными.

При нехватке витамина В2 возникают:

  • слезотечение;
  • головные боли и головокружения;
  • фотофобия;
  • стоматит;
  • заеды на губах;
  • кожные заболевания на лице и шее;
  • у детей задержка роста;
  • ощущение жжения в глазах.

При нехватке В3:

  • ухудшение памяти;
  • слабость в мышцах;
  • сильная утомляемость;
  • болезненные ощущения на языке;
  • психические расстройства;
  • нарушение работы нервной и пищеварительной системы;
  • сухость и бледность эпидермиса.

В5:

  • вялое состояние;
  • сильная усталость;
  • бессонница;
  • болезненные ощущения в нижних конечностях;
  • депрессии;
  • нарушение нервной системы.

При недостатке витаминов В6:

  • появляется сонное состояние;
  • у детей проявляется малокровие;
  • понижение иммунной системы;
  • кожные болезни;
  • болезни слизистых оболочек;
  • состояние тревоги.

Если не хватает витаминов В7, то  возникают:

  • сухость эпидермиса;
  • повышается уровень холестерина в организме;
  • малокровие;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • снижение аппетита.

Дефицит В9 приводит к заболеваниям пищеварительной системы, патологиям крови, патологиям внутриутробного развития плода (центральная нервная система и костный скелет), а также к психическим отклонениям у будущего ребенка.

При недостатке В12 быстро снижается аппетит, возникает гастрит, язвы на органах желудочнокишечного тракта, слабость и болевые ощущения. Также развивается тяжелая форма анемии.

Название витаминов группы В

У каждого витамина из группы В есть своя цифра, а также свое собственное название:

  • В1тиамин;
  • В2рибофлавин;
  • В3ниацин, никотиновая кислота, РР;
  • В4холин;
  • В5пантенол, пантотеновая кислота;
  • В6пиридоксин;
  • В7биотин;
  • В8инозитол;
  • В9фолиевая кислота;
  • В10парааминобензойная кислота;
  • В12цианокобаламин.

Лечение витаминами группы В

Capsule bursting with natural ingredients

Как вы уже могли узнать, витамины группы В прописывают не только для профилактики различных заболеваний, но и для лечения множества болезней.

Возрастные заболевания: при головокружениях, нарушениях памяти, координации движений, внимательности. Витамины группы В прекрасно помогут в восстановлении разрушений головного мозга, выведут холестерин. При глазных болезнях, жжении, зуде, уменьшении качества зрения также рекомендуется принимать витамины группы В.

При кишечных коликах и вздутии живота витамины группы В помогут в поддержании желудочнокишечного тракта, улучшении аппетита. При поносах, а также спазмах и болевых ощущениях в кишечнике также рекомендуется потребление витаминов В, в частности  В3. Он прекрасно улучшает нервную систему, помогает в производстве соляной кислоты в желудке.

При кожных болезнях, экземах, сыпи на эпидермисе витамины группы В во многом улучшат состояние кожного покрова. Если у вас повышенная утомляемость, сонливость, плохой сон, нервозность или депрессия, то витамины В поднимут заряд энергии и тонуса в вашем организме, что поможет избавиться от навалившихся проблем.

При женских заболеваниях, нерегулярных менструальных циклах, слабом сексуальном влечении специалисты рекомендуют принимать витамины В6, В2, заодно добавив витамин Е. Также эффективны витамины В при рассеянности, короткой памяти, больных суставах, слабой иммунной системе, стрессах, болевых ощущениях в желудке, мигренях, головокружениях.

Как принимать витамины группы В573f2f1674e12dd359a8372dcfdea7d1

Как и к каждому лекарственному препарату, к витаминам группы В всегда есть аннотация к употреблению. Ее следует строго соблюдать, дабы уберечь себя от неприятных последствий и передозировки средством.

  • В1взрослому мужчине 1,31,4 мг, взрослой женщине 1,11,3 мг в сутки. В период беременности порция увеличивается на 0,4 мг. Для грудничков 0,5,  детишкам постарше 2 мг.
  • В2для взрослой женщины 1,4 мг, мужчине 1,7 мг в сутки. Для беременных 1,7 мг. Детишкам до полугода 0,6 мг, а до 10 лет1,2 мг.
  • В3в сутки взрослому человеку необходимо потреблять примерно 20 мг, максимальное количество60 мг. Для детишек от 7 до 19 мг.
  • В5детям 25 мг, взрослым 47 мг.
  • В6детишкам до года рекомендуется 0,5 мг (каждые три года доза увеличивается на 0,4 мг), взрослой женщине необходимо 1,61,9 мг, во время беременности 2,2 мг. Взрослому мужчине2,2 мг.
  • В7в сутки человеку необходимо 25100 мкг.
  • В9в сутки взрослому человеку рекомендуется употреблять около 200 мкг, кормящим мамочкам 300 мкг, детишкам от 40 до 100 мкг, в зависимости от возраста.
  • В12для взрослого примерно 3 мкг, беременным женщинам 4 мкг, новорожденным до полугода 0,5 мкг.

В каких продуктах витамины группы Вvitamin_B

Все витамины группы В присутствуют в пище, которую вы ежедневно потребляете. В зависимости от того или иного продукта вы получаете различный комплекс витаминов и микроэлементов. Итак, где же можно найти витамины группы В:

  1. Тиаминцельное молоко, яйца, сыр, творог, кисломолочка, свинина нежирная, дрожжи, отруби, картофель, капуста, зеленый горох, фасолевые, лук, злаки, шпинат, курага, шиповник, орешки.
  2. Рибофлавинрыба, яичный белок, капуста, помидоры, шиповник, дрожжи, капуста, сыр, йогурт натуральный, мясо, цельное молоко, гречка и овсянка.
  3. Ниацинчеснок, капуста, рыба, куриные яйца, зелень, перец, гречка, соя, морковка, печень свинины и говядины, грибы.
  4. Пантенолпечень, бобы, овощи зеленого цвета, свекла, капуста, птичье мясо, яичный желток, мясо, молочные продукты, грибы, орешки.
  5. Пиридоксинморковка, помидоры, гречка и пшено, птичье мясо, телятина, капуста, перец, картофель, клубника, зелень, цитрусовые, орешки, черешня.
  6. Биотинмолоко, рис, петрушка, печень говядины, желток, морская рыба, бананы, пивные дрожжи.
  7. Фолиевая кислотабананы, любые дрожжи, свекла, картофель, зелень, томаты, орешки, сыр, красная рыба.
  8. Цианокобаламинустрицы, куриные яйца, мидии, птичье мясо, печень свинины и говядины, морская рыба.

Препараты витаминов группы В в таблетках

Витамины В можно найти не только в продуктах, но и в таблетках. Наверняка проще принимать таблетки, зная сколько нужно проглотить и сколько витаминов вы в итоге получите после приема. Лекарственные препараты есть отдельно по группам, такие как В12, В2,В1 и В6, а также в комплексе. Что именно выбрать — решать вам, но желательно предварительно проконсультироваться со специалистом.

Leave a Reply