Home Здоровье Загар: его правила, польза и вред

Приближается лето, но уже сейчас в некоторых регионах активно светит солнышко, а температура на улице такая, что можно раздеваться и смело идти загорать. Загар – это, конечно, хорошо, но знаете ли вы как правильно загорать? Некоторые люди бояться долгого воздействия солнечных лучиков во избежание различных заболеваний, другие же наоборот готовы валяться на пляжах с утра и до вечера. Где же правда, давайте разберем подробнее.

Польза загараzagar-shokolad-1

Естественно, нельзя с твердой уверенностью говорить, что загар полезен или утверждать, что он вредный. Как всегда бывает, правда где-то по серединке. Солнечные ванны полезны, прежде всего тем, что поднимают настроение, активизируя гормон счастья и разгоняя депрессию и тоску. Про красивый шоколадный оттенок кожного покрова можно и не говорить, какая представительница прекрасного пола не хочет выглядеть мулаткой в летнее время.

Если принимать краткосрочные солнечные ванны, то организм нормализует усвоение белков, витаминов, жиров, углеводов, минеральных веществ и микроэлементов. Заодно получает порцию витамина D и Е. Плюс ко всему происходит укрепление иммунной системы, повышение умственной и физической активности.

Солнышко хорошо для:

  • разжижения крови;
  • улучшения обменных веществ;
  • снижения холестерина в организме;
  • напитывания тканей кислородом;
  • выведения вирусов и бактерий.

Ультрафиолетовые ванны очень полезны тем, кто страдает активной формой угревой сыпи. За счет потоотделения и получения ультрафиолета происходит высушивание сальных желез, шелушение кожи, что помогает порам дышать, именно поэтому после загара проблемы с прыщами и угрями проходят. Загар также полезен людям, страдающим псориазом.

Вред загараsolyarij_vred_i_polza_zagara

Находясь долгое время на солнышке, можно заполучить ожог, что в дальнейшем может спровоцировать онкологию. Многие ученые придерживаются мнения, что продолжительное время загара может поспособствовать в будущем обострению застарелых болезней и раковых опухолей.

При перегреве происходит обильное потоотделение, при котором выводится соль и жидкость из организма. Естественно, это не очень хороший фактор, ко всему прочему долгое время на пляже состаривает эпидермис. Проявляются морщинки, кожа становится дряблой и очень плохо приобретает изначальный вид из-за разрушения солнцем эластина и коллагена.

Загорать очень вредно людям:

  • с сердечными болезнями;
  • с завышенным артериальным давлением;
  • с туберкулезом;
  • после курса химиотерапии;
  • с болезнями соединительной ткани;
  • с диспластическими невусами;
  • страдающим раковыми опухолями;
  • с хроническими болезнями;
  • с патологическими отклонениями функций печени;
  • с аллергическими реакциями;
  • принимающим антибиотики.

Загар опасен тем, что могут возникнуть глубокие морщины, от которых очень трудно избавиться. Если у женщины красная волчанка, неврастения, нарушения сердечно-сосудистой деятельности, то лучше отказаться от пребывания на солнышке.

Женщинам, ожидающим прибавления в семье, загар тоже не очень полезен. Было доказано, что воздействие ультрафиолета плохо сказывается на нервной системе будущего малыша. А у мамочки могут образоваться пигментные пятна на лице, которые могут исчезнуть, либо остаться на всю жизнь.

Правила загара0_cfe9e_4feeb9ed_orig

Самое эффективное время для получения солнечных ванн – раннее утро с 8-11 и послеобеденное время с 16-19. Самый опасный период загара – дневное солнышко, его воздействие проникает очень глубоко в эпидермис, что дает старт фотостарению.

Начинать лучше всего с 5-15 минут в день, постепенно увеличивая время загара до часа. После 60 минут лучше перейти в тенек, под деревья, либо навес, загар никуда не денется, но вреда эпидермису вы уже не нанесете.

Не стоит забывать о кепке, шляпках, косынках и, конечно же, о солнечных очках. Следует оберегать свою голову, сетчатку глаз и область около глаз, чтобы избежать проявления морщин и не потерять зрение.

Следует помнить и о защите тела, не забывайте мазаться кремами с защитой от ультрафиолета, чтобы не обгореть. После купания стоит сначала обсохнуть в теньке, а только потом выходить на солнышко. Капельки жидкости действуют как линзы и можно получить ожог. После загара необходимо использовать специальные увлажняющие и охлаждающие лосьоны или крема, желательно с витамином Е.

Leave a Reply