Цинк — польза вред и где содержится

Цинк — один из химических элементов содержащийся в организме человека, принимающий участие в поддержание работы многих органов. Основной задачей цинка является активизация определенных клеточных процессов, помогающих поддерживать активную работу нервной системы. А также оказание благоприятного воздействия на систему репродукции человека.

Польза цинка

Цинк содержится буквально во всех жизненно важных элементах организма. Он присутствует и в ферментах, и гормонах, что помогает держать организм в тонусе.

Польза приносимая цинком:

• Цинк укрепляет иммунитет человека. Он содержит вещества, помогающие образованию фагоцитов, которые убивают все вирусы, попадающие в организм. Если организм человека будет испытывать в нем недостаток — иммунитет ослабнет. Это приведет к частым заболеваниям и осложнениям.
• Обновляет клетки при синтезе белков. То есть из-за присутствия цинка, данные процессы происходят намного быстрее. Кроме того, он участвует в выработке коллагена, снижает вероятность появления аллергии, избавляет кожу от сухости.
• Способствует быстрой регенерации тканей кожного покрова.
• Помогает заживлять ожоги.
• Назначается офтальмологами при заболеваниях глаз. Так как цинк способен побеждать катаракту, ячмень и другие болячки глаз.
• Содержание цинка в организме очень важно для женщин в период беременности. Его недостаток может привести к нарушению развития плода и осложнениям.
• Он благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшает аппетит и ускоряет метаболизм.
• Правильное потребления цинка может избавить человека от депрессии и апатии, оберегает от бессонницы.
• Очень полезен для людей страдающих сахарным диабетом. Он помогает регулировать сахар в крови и избежать осложнений.
• Приносит пользу для волос, кожи. Твердые и здоровые ногти тоже заслуга цинка.

Элемент используется как в медицине, так и в косметологии.

Вред цинка

Если посмотреть на аптечную пачку с цинком или какое-то косметическое средство содержащее его, то вряд ли удастся найти противопоказания. Потому что он их практически не имеет. Однако всегда есть какое-то «но».

При лечении или поддержании здоровья цинком стоит помнить, что принимать его постоянно и не систематизировано нельзя. Прежде чем приступать к употреблению, стоит посоветоваться с врачом или специалистом косметологии. Ведь переизбыток цинка крайне вреден, так же как и его недостаток.

Нанести вред возможно превысив допустимую суточную норму в 150 мг. Если организм отравлен этим элементом, проявляются следующие симптомы:

• спазмы в кишечнике;
• тошнота и рвота;
• обмороки;
• может начаться кровотечение;
• организм испытывает слабость.

Частая избыточность цинка в организме может привести к таким заболеваниям как:

• малокровие;
• гепатит;
• болезнь почек.

Сам по себе цинк безвреден, однако его сочетание с другими препаратами, может привести к плачевным последствиям. Его нельзя принимать одновременно со следующими препаратами:

• тетрациклин;
• витамин А;
• фермент поджелудочной железы;
• диуретик.

В каких продуктах содержится цинк

Продукты питания — основной источник поступления в организм полезных веществ и витаминов. И цинк не исключение.

Мясные продукты в которых он содержится:

• мясо птицы;
• печень говяжья, говядина.

Крупы:

• мука ячменная;
• гречка;
• чечевица;
• соя.

Продукты молочного производства:

• молоко;
• сыр.

Овощи и фрукты (сухофрукты):

• лук;
• зелень огородная (укроп, базилик и т. д.);
• чеснок;
• картофель;
• клубника;
• малина;
• смородина;
• финики;
• инжир.

Однако самое большое количество цинка наблюдается в пивных дрожжах, а также в ростках пшеницы.

Если включить хотя бы некоторые продукты из вышеперечисленных в ежедневное питание, то можно навсегда позабыть, что такое недостаток цинка в организме.