У дома Здраве Как да масажирате краката си

Как да масажирате краката си

от Анна Еремеева - 31 юли 2017 г.

0 426

До вечерта краката ни са уморено уморени от безкрайно бягане и се чувстват с тежест и подуване. За да се поддържа красотата на краката и тяхното здраве, е необходимо да се прави масаж. В статията ще ви разкажем как правилно да се подготвите за процедурата и ще ви научим на основите на масажа.

Как правилно да масажирате краката си

Не забравяйте да затоплите ръцете си, преди да започнете процедурата. В противен случай студът ще заповяда на кръвоносните съдове да се свият. И това може да бъде много вредно. Следователно горещата вода или движенията на триенето на дланите една срещу друга ще помогнат за бързото затопляне на ръцете.

След това пристъпваме към постепенното затопляне на краката. Движенията трябва да са плавни, а не силни, отдолу нагоре. На всеки крак се дават 2-3 минути. След това пристъпваме към активни действия: изтръпване, потупване и триене. Можете да завършите процедурата с леко поглаждане.

Важно: ставите не се масажират. Всички движения са насочени строго по посока на часовниковата стрелка.

Ако нямате личен масажист, можете да направите процедурата сами. Основното нещо е да си купите масажна топка. Той е евтин и носи максимални ползи. Топката е покрита със специални неостри шипове, които добре масажират лимфата. Така се елиминира задръстванията във вените и излишният обем се отстранява.

Масаж на краката

С масажспри, също всичко е просто. Първо изпънете пръсти. Всеки пръст се обработва отделно от подложката до основата. След това завъртете по посока на часовниковата стрелка и обратно.

След това пристъпваме към самото стъпало. Движенията започват от петата до пръстите - ако човекът лежи по корем и обратно - ако е по гръб. Стъпалото се разтрива плавно от центъра навън. Можете да вървите по средната линия с юмрук. Движенията трябва да бъдат депресиращи, но не болезнени. Процедурата завършва с поглаждане.

Не е изключено самомасаж.

За това следното е идеално:

специална ортопедична постелка;
камъчета от морето или реката;
топка с неостри шипове.

Ако ортопедичната постелка струва пари, тогава камъчетата ще получите абсолютно безплатно. Разстелете го върху торба или дълга кърпа, за да не се налага да вземате боклука по-късно. Ходете боси за 10-15 минути. Акупресурен масаж перфектно ще облекчи напрежението и ще стимулира активните точки.

Упражнения с топка могат да се правят, докато седите. Поставете го под крака си и го завъртете напред, назад и надясно, наляво. Освен това облекчава добре умората и помага в борбата с отоците.

Основно правило: не забравяйте да използвате мазна сметана.Добре подходящ за деца или нощ за ръце.