Как да се научите да правите салта

Почти всеки дете с добра физическа подготовкаще може да направи салто, но за възрастни е много по-трудно. Много хора обаче искат да се научат как да правят салта в различни варианти. Има няколко вида - отпред, отзад, от стената, двойни, странични и пируети.

Как да се научите да правите салта

За всяка акробатична каскада се изисква добра физическа подготовка, за да се избегнат неприятни последици под формата на наранявания, навяхвания, натъртвания и фрактури. Ето защо, ако имате желание да се научите как да правите салта, започнете да правите физически упражнения всеки ден. Лесно бягай, салта на пода, скачане на въже, клякам- задължителни упражнения за подготовка на мускулите за по-нататъшно обучение.

Като цяло, във всеки град има специални фитнес зали, където добре обучени обучители ще ви помогнат да се научите как да правите правилни и безопасни салта. Такива зали са оборудвани с постелки, малки батути и други снаряди.

Смята се, че салто напред е най-основното упражнение и с него трябва да започне цялото обучение. Само след като се научихте как правилно да изпълнявате салто отпред, можете постепенно да преминете към гърба и други разновидности.

След като долните крайници и мускулите върху тях са подготвени, можете да започнете да скачате с изпънати ръце и салто от изправено и седнало положение. След това можете да се качите до стената, да направите скок с разперени ръце. Краката трябва да са малко по-далеч от тялото, след което се извършва завой. Краката трябва да са свити в коленете, седалището да се простира нагоре. След това има групиране - коленете се стремят към раменете, а вие се опитвате да кацнете на пода на пръстите на краката, леко сгъвайки коленете си. Всички скокове и кацания са направени на двата крака и много меки.

Друга възможност за това как можете да научите как да правите салто напред е гмуркане... В детството мнозина ходели да плуват на реката и скачали от раменете или кръстосани ръце на приятели. Именно тази опция можете да използвате, за да научите предното салто. Можете също да опитате да скочите от хълм в дупка с пясък, но основното е да спазвате всички предпазни мерки.

Как да се научите да правите обръщане назад

Това ще изисква обучение за откат назад, без никакви отклонения. Всичко трябва да се прави възможно най-точно и гладко. Ако решите да направите салто за първи път, тогава е по-добре да го направите в компанията на няколко души, за да могат те да ви помогнат, застраховат, обърнат и групират правилно.

За да направите салто отзад, трябва да застанете право до стената, с лице към нея. След това отблъснете пода, изправяйки тялото, но след това, притискайки коленете до гърдите, доколкото е възможно. Възможно е да не успеете да кацнете веднага на краката си, затова правете упражнения на постелки и за предпочитане с наколенки.

След като започне да се развива на равна повърхност, можете да се придвижите до малки хълмове и да правите салта от тях, внимателно кацайки на пода или земята. През зимата кацането в голяма снежна преспи е добър вариант.

Между другото, можете да се научите как да правите салта посещение на басейнас кули, на които първо трябва да скочите, да хванете баланс, а след това да опитате да правите салта напред или назад, докато кацате във водата. Също така, една добра стая за обучение може да бъде батут центрове, а през лятото можете да опитате да правите салта, скачайки от бънджи в езерце или река.

Как да се научите да правите салта у дома

Разбира се, не е нужно да ходите на фитнес и да тренирате с треньор. Всичко това можете да научите сами у дома. Основното нещо е да не забравяме за мерките за безопасност. Не се стремете да правите салто веднага, това изисква търпение и много дни работа в постоянно обучение. За първи път е по-добре да изпълнявате всички тренировки на пода, покрити с постелка, матрак или меки одеяла, освен това не забравяйте за наколенки. Всички съвети за обучение и усъвършенстване на уменията ви могат да бъдат намерени в интернет във видео уроци.