Кефирна диета: правила, менюта и резултати

Отслабването при кефирна диета се счита за един от най-лесните и ефективни начини да отслабнете малко повече. За него не е нужно да търсите някои екзотични продукти по рафтовете на магазините, не е нужно да отделяте време за готвене, лесно е да го издържите.

Кефирна диета: каква е нейната същност

Много хора смятат, че кефирът принадлежи към списъка с протеинови храни. Но всъщност в него присъстват и мазнини и има почти толкова въглехидрати, колкото самия протеин. Следователно кефирът съдържа всичко необходимо за храненето на човека. Освен това протеинът, включен в кефира, се усвоява от тялото доста бавно, което осигурява дълъг период на насищане.

Кефирът в продължение на няколко дни помага за прочистване на стомашно-чревния тракт, нормализира чревната микрофлора. Полезен е за укрепване на имунитета и ускоряване на метаболизма. Кефирът по своя вкус е перфектно съчетан с други продукти, така че менюто може да бъде разнообразено, като по този начин се увеличава продължителността на диетата.

В зависимост от продължителността на диетата, можете да премахнете до 10 кг наднормено тегло през нейното време. Разбира се, вашето първоначално състояние също играе важна роля. Така момичетата с по-впечатляващи форми ще свалят повече килограми по време на диетата.

С помощта на кефир можете да се отървете от излишната течност в тялото, тъй като този продукт има диуретични свойства. В резултат на това ще можете да се отървете от отока и да подобрите общото си състояние. Причината за това е отделянето на токсини и токсини, които са ви отровили.

Кефирна диета 10 дни - 10 кг

Има няколко рецепти за кефирна диета. Ако се чувствате достатъчно силни и желанието ви да станете по-тънки е достатъчно голямо, препоръчваме ви да изпробвате десетдневната версия на това диети... Това е достатъчно трудно, но най-ефективно. Ако можете да издържите всичките 10 дни, тогава ще ви отнеме до 10 кг тегло.

Подобна диета изисква етап на някаква подготовка. Преди да започне, по-добре е да не ядете висококалорични и мазни храни в продължение на няколко дни, като постепенно привиквате организма към протеинова диета. Преминаването на такава диета може да бъде разделено на 4 етапа:

• През първите 3 дни пиете само кефир. В тези дни е разрешено да се пие 1,5 литра от него, разделени на няколко приема след едно и също време.
• През следващите 3 дни ядете изключително ябълки, за предпочитане зелени ябълки. Можете да ги изядете 1,5 кг.
• След това за още 3 дни вашата диета отново се състои от кефир. Сега можете да го пиете, без да ограничавате количеството. Единственото условие е съдържанието на мазнини в продукта да не надвишава 3%.
• В последния ден от диетата пиете само чиста вода без газ, отново в неограничени количества.

Храната, приемана ежедневно, трябва да бъде разделена на 5 или 6 хранения. Можете да пиете чиста негазирана вода. Количеството му трябва да бъде най-малко 2 литра. Вземете малко леко упражнение, за да подобрите представянето си.

След диетата не бързайте да ядете всичко, в противен случай ще анулирате усилията си и теглото ще се върне много бързо. Въвеждайте познати храни постепенно, но се отказвайте от тежка храна, мазна, нишестена, солена и сладка.

Кефирна диета за 7 дни

Друга рецепта за кефирна диета включва спазването й в продължение на една седмица. Тази диета е по-мека и не изисква толкова много подготовка. Всеки ден е позволено да се пие определено количество кефир и допълнителен продукт с ниско съдържание на калории... Тя може да бъде или протеинова, или въглехидратна. Разделете храната на 6 порции и ги яжте на равни интервали. Последната порция трябва да се приема 2 часа преди лягане. Не забравяйте да пиете много чиста вода или билков чай.

За всеки от 7-те дни е разрешено да се пият 0,5 литра кефир със съдържание на мазнини 1%. Като допълнителен продукт можете да вземете:

• Картофи, печени без сол - 400гр.
• Извара без мазнини - 400гр.
• Всички плодове (с изключение на банани или грозде) - 400 g.
• Варено бяло пилешко месо - 400гр.

Тези храни могат да бъдат включени във всякакъв ред. Шестият ден трябва да бъде разтоварващ - разрешени са само кефир и вода. На седмия ден приемайте плодове като допълнителна храна.

Кефирна диета: отзиви

Много жени вече са опитвали кефир диета... Техните отговори и резултати са различни. Някой е възхитен от нея и с удоволствие пробва дрехи с един или дори два размера по-малки след нея. И някой беше недоволен от резултатите. Във всеки случай, ако спазвате всички препоръки, със сигурност ще загубите определено количество килограми на кефирна диета.