Масаж: каква е ползата, вредата и има ли противопоказания

Първото нещо, което идва на ум, когато думата „масаж“ е нещо приятно и блажено, истинско удоволствие и релаксация за тялото. И това отчасти е вярно. Но процедурата за масаж не винаги носи удоволствие и радост. Днес ще разгледаме какви видове масажи съществуват, какви ползи имат те сами по себе си и има ли противопоказания и дори вреда.

Ползите от масажа

Всички знаят, че масажът е полезен, но какво точно? Нека да разгледаме за какво точно е полезно. Той засяга почти всичко: кожата, мускулите, ставите, сухожилията с връзки, лимфната и кръвоносната системи, нервната и дихателната системи. Като се има предвид толкова широк спектър от ефекти, престава да изглежда изненадващо, че след сесия с висококачествен масаж хората се чувстват сякаш току-що са се преродили. Разбира се, масажът може да бъде различен и за това ще говорим малко по-късно, но резултатът винаги ще бъде един и същ - полза! Но просто трябва да запомните, че всеки масаж, и особено този, който е свързан с гръбначния стълб и лицето, трябва да се извършва изключително от професионалисти с голям опит. В противен случай това може да доведе до катастрофални последици.

С помощта на масаж можете почистете дермата от ороговели частиции други замърсители, значително повишават тонуса на кожата и мускулите, подобряват кръвообращението, установяват метаболизма на определено място на излагане, подобряват работата на порите и мастните жлези, насищат кожата с кислород. В крайна сметка можете да получите гладка, тонизирана кожа със здрав тон.

Като се има предвид, че масажът пряко засяга метаболитните процеси в тялото, насърчава загубата на теглои освобождаването на мазнини от тъканите, активирайки изгарянето им. Честно казано, трябва да се отбележи, че ползите от такъв масаж и самият ефект ще бъдат забележими само при интегриран подход, когато всичко останало ще бъде добавено правилно храненеи здравословен начин на живот.

Масажът спомага за увеличаване на еластичността на мускулите, без появата на млечна киселина, увеличава притока на кръв към мускулните влакна, насища ги с кислород, подобрява и възстановява тяхната работоспособност, което е полезно след продължително физическо натоварване. За сравнение, след пет минути висококачествен масаж, мускулите ще се отпуснат по начин, който не биха могли да направят след половин час по време на нормална почивка. Помага за диспергиране на млечната киселина в мускулите. Тези, които знаят от първа ръка какво е това, ще разберат предимството на подобно въздействие. Масажът може да облекчи мускулната болка. Те също могат да спрат мускулната атрофия. Има укрепващ ефект върху лигаментния апарат, предотвратява отлагането на вредни вещества в ставите.

Отдавна не е тайна, че кожата е прочистване на нервната система, тъй като тя е свързана с цялото тяло чрез нервни окончания. Като се има предвид това, ефектът от масажа може да се нарече универсален, тъй като може както да възбуди НС, така и да го отпусне напълно. С негова помощ можете да установите връзка между мозъка, мускулите, вътрешните органи и кръвоносната система. Допринася за ускоряване на регенерацията в случаите, когато работата на нерва по някаква причина е нарушена.

Много момичета ще харесат факта, че с помощта на масаж наистина можете отървете се от целулита! Това изобщо не е изобретение с цел печелене на пари за масажисти - това е факт, който се обяснява със спецификата на въздействието.

Можете да говорите за ползите от масажа много дълго време, но същността на това няма да се промени. Ако има възможност да посетите добри специалисти и няма противопоказания, тогава не си отказвайте толкова много полезни и приятни грижи.

Вредата от масажа

Масажът е пълноценна медицинска процедура, която може да бъде изпълнена с вреда. Първо, препоръчително е такива процедури да се извършват изключително по предписание на наблюдаващия лекар, а не сами. Нека направим резервация веднага, че говорим за пълноценен масаж. Преди сесията не забравяйте да информирате лекаря за това, което ви тревожи, ако има някакви заболявания. Вредата от масажа може да бъде колосална, ако пациентът има различни заболявания, за които ще пишем в противопоказания или ако тялото претърпява възпалителни процеси. Никога не пренебрегвайте този факт, в противен случай той само ще се влоши.

Масажни противопоказания

Сега всъщност за противопоказанията. Те могат да бъдат постоянни, временни или местни. Имената говорят сами за себе си. В първия случай масажът обикновено е неприемлив, във втория трябва да изчакате възстановяване и след това да започнете сесии, в третия, противопоказанията се отнасят за определена област.

Така че, масажът е абсолютно противопоказан за:

• ХИВ;
• заболявания на кръвта и предразположение към кървене;
• атеросклероза;
• сърдечна недостатъчност в трета степен;
• нарушено кръвообращение;
• активен стадий на туберкулоза;
• гангрена;
• наличието на злокачествени тумори;
• скорбут;
• ангиит;
• остри венерически заболявания.

Временните противопоказания са:

• състояние на алкохолна интоксикация;
• наличието на възпалителни процеси в организма;
• болка в корема, чувство на гадене;
• кървене;
• съществуваща остра болка;
• остра бъбречна и сърдечно-съдова недостатъчност;
• хипертонична, церебрална и хипотонична кризи;
• състояние на остра треска.

Обичайно е местните противопоказания да се наричат ​​следните места:

• къде се намират лимфните възли;
• гърдите, зърната и слабините;
• на корема, ако има херния, или жената има менструация;
• обратно в кръста, при наличие на камъни в бъбреците;
• където има изпъкнали бенки;
• къде е извършено изрязването на злокачествения тумор;
• с наличие на доброкачествени образувания;
• страдащи от гъбични заболявания, с пукнатини, брадавици, вирусни възпаления и др.

Честно казано, ние изброяваме ситуациите, при които масажът, напротив, е посочен. Така че, уговорете среща със специалист, ако имате:

• има болки в гърба, врата и кръста;
• притеснен от постоянна болка в главата;
• имат диагноза остеохондроза;
• има навяхвания, натъртвания или фрактури, които са във фазата на заздравяване;
• има нарушения, които са следствие от фрактура;
• хроничен или остър артрит;
• неврит или невралгия;
• хроничен гастрит;
• радикулит;
• парализа;
• бронхиална астма;
• язва на стомаха или дванадесетопръстника, при условие че няма обостряне;
• артериална хипертония;
• период на рехабилитация след инфаркт;
• нарушена функция на червата;
• умствена умора;
• физическа умора;
• хипертония;
• бронхит.

В тези случаи, с разрешение на лекуващия лекар, масажът ще бъде само от полза.

Масажът е сериозен въпрос, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди сесия.

Видове масаж

Има много видове масаж и ето само няколко от тях:

• урологични;
• деца;
• хардуер
• перкусии;
• криомасаж;
• гинекологични;
• козметични;
• реанимация;
• медицински;
• хигиенни;
• профилактично;
• сегментен рефлекс;
• спорт;
• самомасаж и др.

В допълнение към тях има още поне 30 разновидности.

Масажно лечение

Сам по себе си масажът има не толкова лечебен ефект, колкото спомагателен. Например, ако едно просто лечение ще продължи два до три месеца, тогава чрез включване на масаж в терапията то ще бъде намалено с два или три пъти. Може да се използва като общоукрепващо средство, тъй като спомага за повишаване и укрепване на имунната система. По-лесно е да се изброят болестите, за които масажът е безсилен, отколкото тези, за които ще осигури цялата възможна помощ. По-рано изброихме здравословни проблеми, за които подобна процедура ще бъде полезна, на този списък може да се разчита, но той далеч не е пълен. Изчерпателни съвети могат да бъдат получени от специалист, който се занимава със съответната практика.

Как се прави масаж правилно

И така, ние го разбрахме с полза и противопоказания, сега нека засегнем темата как правилно да правим масаж. Като начало човекът, който ще се занимава, трябва да се подготви не само с тялото си, но и с духа си. Отрицателните мисли не трябва да присъстват в главата, всички проблеми трябва да отстъпят на заден план. Това е много важно, защото само тогава мускулите напълно ще се отпуснат.

Още по-добре е, ако в стаята звучи релаксираща музика и самата атмосфера е привлекателна. И тогава ще разгледаме някои вариации според ситуацията.

Как да масажирам мъж

След тежък работен ден, когато мъжът просто падне от краката си, би било полезно да го поглезите с релаксиращ масаж. На първо място, важно е да подготвите самата атмосфера, която ще ви създаде романтично настроение и ще ви позволи да избягате от всички проблеми.

Не боли да подготвите с какво ще се извършва масажът. Вземете всяко базово масло, което харесвате, и добавете към него ванилов, лимонов или лавандулов етер. Просто трябва да сте сигурни, че мъжът, а и вие самите, не сте алергични към тези компоненти. Масаж може да се прави не само с ръце. Докосването на тялото на вашия "клиент" с пера, петна от естествена мека козина - също е приятно и отпускащо в не по-малка степен.

Релаксиращ масажен режим за мъж е както следва:

1. Оставете мъжа да вземе гореща вана или душ, тъй като масажът се прави най-добре върху изпареното тяло и мускулите.
2. След това го поставете по корем, за да му е удобно и да може да започне. Не се притеснявайте, ако никога преди не сте правили масаж, ако е необходимо, помолете мъжа да ви каже къде да натискате по-силно и къде да удряте по-дълго.
3. Всеки масаж винаги започва с поглаждане, след това започва разтриването и едва след това месене на мускулите. Не забравяйте да редувате това поглаждане и масаж също с тях.
4. Действията започват от врата, а след това постепенно се "изплъзват" към гърба.
5. След внимателна работа на долната част на гърба, работете върху раменете и ръцете, като обърнете специално внимание на вътрешната област. Трябва да масажирате цялата ръка, от рамото до задната част на ръката. Когато приключите с единия крайник, преминете към другия.
6. С напречни движения започнете да масажирате сакрума и седалището. Обърнете специално внимание на областта на сакрума, тъй като тук често се появява прищипване, което причинява болка и чувство на тежест.
7. Следват вътрешните бедра и коленете. Не пръскайте, изплакнете първо единия крак, а след това другия. По същия начин масажирайте петите и прасците си.
8. След като масажът на гърба приключи, помолете мъжа да легне по гръб и да започне да масажира гърдите си. Цялата последователност е подобна в този случай.

Как се прави масаж на гърба

Да, комплексен и терапевтичен масаж, който е насочен към подобряване на тялото, трябва да се прави само от специалист. А обикновен масаж, който няма да причини вреда, може да се направи у дома.

Масажираният човек трябва да бъде положен по корем, ръцете му да са разположени по тялото, леко свити в лактите. Поставете възглавница под главата си.

Всичко започва с повърхностно поглаждане, след това преминете в дълбочина, изпълнявайки го с гърба на ръката, движейки се отдолу нагоре. Работете със сакрума Преместете дланите си на известно разстояние от гръбначния стълб и се придвижете нагоре до вдлъбнатините на подмишниците, след което се върнете към слабинните гънки. Работете целия си гръб по този начин с нежни, но уверени движения. Извършвайте хващащи движения отстрани.

Следва етап на изстискване. Това е дълбока техника, при която всички движения трябва да се извършват по посока на лимфата и да се правят бавно. Действието е насочено не само към кожата, но и към по-дълбоките слоеве. За да се увеличи ефективността, са необходими тежести, поради което при натискане ръката се поставя върху ръката. Първо се обработват дълги мускули, а след това широки.

След това идва триенето. Приемът се извършва чрез изместване на кожата. Дългите мускули започват да се трият от сакрума. Зоната на шиповидните издънки в близост до шията се обработва в полукръгли движения. Веднага щом стигнете до линията на косата, върнете се в сакрума. Всичко се повтаря пет до шест пъти.

На широкия мускул на гърба движенията могат да се извършват с ръба на дланта. Трябва да се движите от седалището в посока нагоре. От страничната страна на торса трябва да направите „кръстосване“, което се извършва от радиалните кости в посока от бедрото към подмишниците. На мястото на ребрата се извършва триене от гръбначния стълб в различни посоки. За да се изработи лопатката, ръката на масажираното лице трябва да бъде сгъната в лакътя и поставена на гърба му. Използвайте едната ръка, за да хванете ръката на човека и с другата разтрийте с помощта на върховете на пръстите. Завършете триенето с две ръце с кръгови движения по целия гръб.

Следва месене. За да засилите ефекта, трябва да сложите едната ръка върху другата. Всичко започва с отработване на дългия мускул. Можете просто да вървите с върховете на пръстите си по страните на гръбначния стълб или да нарисувате кръгове с фалангите. След това преминават към широките мускули. Придвижете се от гребена към подмишниците, като хващате и дърпате мускула, като го масажирате в кръг.

Сесията завършва с малка вибрация, която се изпълнява от поредица леки удари по целия гръб. След това се прави вибриращо поглаждане.

Всичко това се вписва средно в 20 минути, докато половината от времето се отделя само за месене.

Как да масажирате врата

В този случай лицето, което се масажира, сяда на стол и тогава всичко е просто.

Като начало трябва да погладите, като движите дланите си отгоре надолу и отстрани. След това можете да правите леки прищипвания, хващащи движения или подобни на гребен движения. След това трябва да разтриете мастоидните процеси. В същото време шията на масажираното лице е обвита в полуобръч. Всички движения с умерена интензивност. Излюпването, рязането и пресичането се прилагат по подобен начин. Може да се използва по цялата повърхност зад триене с огънати фаланги на пръсти или подложки.

Бъдете внимателни, когато извършвате масаж на врата, тъй като това далеч не е най-силното място, което е много лесно да се нарани. Възможност за масаж на цервикално-якичната област може да видите във видеото по-долу.

Как да масажирате краката си

С правилно извършен масаж на краката можете да постигнете просто зашеметяващи резултати от мускулите, подкожния слой и самата кожа. Жлезите активират работата си, кръвообращението се нормализира, лимфният поток ще се подобри. Мускулите ще станат по-еластични и телесните мазнини ще бъдат намалени. По време на масажа краката почиват, следователно в края на сесията се дава лекота в крайниците.

Краката могат да се масажират селективно, според конкретни зони или изцяло, от седалището до петите - това зависи от желанието и количеството време, отделено за масажа. Има един много интересен факт - когато масажирате свода на стъпалото, можете да намалите болката в гърба, а когато работите с пръстите на краката си, можете да подобрите състоянието на зрението, синусите и ушите.

Сега за това как можете да масажирате краката си.

1. Вземете свода на стъпалото с едната ръка и активно го разтривайте с другата длан. С нагряването можете да промените дланта си на кокалчета.
2. След цялостно загряване трябва да разтегнете добре пръстите си, всеки поотделно. Трябва да се движите в посока от нокътя към основата, като търкаляте кожата.
3. Хванете стъпалото с една ръка и го фиксирайте, а с топката на палеца на крака започнете да извършвате кръгови движения през цялото стъпало. Ако кожата е груба, можете да натискате по-силно, ако е мека и тънка, можете да я използвате по-слаба. Обърнете специално внимание на областта на петата.
4. Следващата стъпка е работа с ахилесовото сухожилие. Масажира се с палеца нагоре и надолу, така че човекът да не чувства болка и дискомфорт. Костите на стъпалото и глезена се масажират с подобни движения.
5. Превъртете крака си към глезена.
6. След това отидете на подбедрицата и я загрейте добре, след което с кокалчетата на ръцете внимателно измийте целия мускул с кръгови движения.
7. Изкачете се, заобикаляйки подколенната ямка. Тук вече са масажирани бедрата.

Масажът завършва чрез месене на седалището и леко прищипване на цялата повърхност, а след това поглаждане. След това масажираният трябва да лежи поне четвърт час.

Как да масажирате новородено

Първо, нека разгледаме някои от правилата за бебешкия масаж.

• Можете да започнете масажа след като бебето навърши 20 дни. Бебетата, които все още не са навършили три месеца, не трябва да масажират областта на фонтанела, под коленете, лактите, вътрешната част на бедрата и подмишниците. Също така не можете да натискате, да почуквате и потупвате.
• Оптималната стайна температура е 18-23 ° C. По време на сеанса бебето ще бъде съблечено, затова е важно да му осигурите комфортни условия, за да не замръзне.
• Масажът трябва да се извършва на равна и стабилна повърхност. Идеалният вариант е маса за повиване, покрита с махрово одеяло или пелена.
• Подгответе се предварително какво ви е необходимо по време на сесията, така че по-късно да не се разсейвате и да не оставяте бебето си.
• Ако имате дълги нокти, отрежете ги, в противен случай можете да нараните нежната кожа на трохите. По-добре е да премахнете всички бижута от ръцете си. Измийте обилно със сапун и вода, включително под ноктите.
• Намерете най-доброто време за масаж. Няколко часа след храненето е добър избор.
• По време на сесията говорете с бебето си, усмихвайте му се или пейте хубави песни.
• Правете всички движения строго в посока отдолу нагоре, както и от периферията към центъра. Правете всичко много внимателно, за да не причинявате вреда и дискомфорт на бебето.
• Продължителността на една сесия трябва да бъде около четвърт час.

Сега нека да разгледаме техниката на масаж стъпка по стъпка.

1. Трябва да започнете с дръжките. Масажирайте всеки пръст, отпуснете юмрука на бебето и масажирайте дланта. Плавно отидете до китката и по-горе, заобикаляйки подмишниците.
2. Преминете към краката. Първо масажирайте стъпалото, като не забравяте да обърнете внимание на всеки пръст на крака. След това с леки движения отидете до слабините. Внимавайте с коленете си, не трябва да има ефект върху ставите и изобщо не докосвайте нищо под коленете.
3. Следва коремчето. Погладете го, започвайки от пъпа по посока на часовниковата стрелка. Затворете ръцете си по средната линия на корема и изпълнявайте плъзгащи движения, когато едната ви ръка се движи в посока надолу, а другата нагоре. Опитайте се да не докосвате гениталиите на бебето.
4. Масажирайте гърдите на трохите от центъра до раменете, а след това от центъра към страните. Не си пипайте гърдите.
5. Обърнете бебето върху корема и внимателно масажирайте врата. Когато детето се опита да вдигне главата нагоре, специалистите препоръчват спиране на масажа за това време.
6. След това се масажира гърба. Поддържат се две посоки: от долната част на гърба до страната на раменете, от прешлените до страните. Гръбначният стълб не е засегнат. Прикладът се глади отстрани към опашната кост.
7. Поставете бебето на една страна и започнете внимателно да движите ръката си по паравертебралните линии, преминавайки от сакрума към главата. Бебето трябва да се наведе малко напред. Направете това три пъти, а след това сложете бебето от другата страна и повторете същото.
8. Сега върнете бебето в първоначалното му положение на гърба и масажирайте главата, заобикаляйки фонтанелата. Потупайте ушите си.

Трябва да завършите масажа с леки удари по цялото тяло.