{!LANG-d0cc4bf43e0db7e4a26d876c0c34b1fa!}

{!LANG-e38e6d28857de1e277cb7cd42b65cb95!}

{!LANG-e3aee244ffca4cc6e0ac9caa0fc707ed!}

{!LANG-eb296e68e95fccf2170cbc5bd41f735d!}

{!LANG-e3240564a6ed53d501ea1f4b2dfecf38!}

{!LANG-77a46d0d999976a0a9e613fc1f6038ef!}

• {!LANG-8b24f539f63aed8e11cc7afe56a918d9!}
• {!LANG-76476836e577728f4f0fcecf1431f034!}
• {!LANG-4add6c422a15cea1a5fcd763bf3508a9!}
• {!LANG-b34629d2f4d92884e56a155e553cbf85!}

{!LANG-cf664b2589c3221c06d7d095512765c5!}

В повечето случаи спортните добавки се използват за подобряване на представянето в определен спорт. Обикновено спортистите, занимаващи се със силови спортове, прибягват до такива добавки. Например, бодибилдърите ги използват, за да развият различни качества. Този спорт изисква цялостно развитие с максимални резултати. d4 Чрез консумацията на спортни добавки можете да развиете издръжливостта на сърдечно-съдовата система, ставите и връзките. За да се подобрят резултатите от тренировките в бъдеще, е необходимо да се развие експлозивна сила. В допълнение, спортните добавки ви позволяват да поддържате тялото си в отлична атлетична форма и да увеличите мускулната маса. Гамата от спортни добавки е доста разнообразна. Всички те са разделени на няколко разновидности, които имат определен ефект върху човешкото тяло: Гейнърите са протеиново-въглехидратна смес. Тази добавка е необходима за правилния енергиен метаболизъм и увеличаване на мускулната маса. Гейнърите са съществена част от програмата за наддаване на тегло. Суроватка протеин също предназначени да подобрят теглото на спортиста. Той е в състояние бързо да се разпадне, да се абсорбира в стомаха и червата и оттам да се транспортира до мускулната тъкан. Казеинът също е протеинова добавка, но действа по-бавно от суроватъчния протеин. Целта му е да инхибира усвояването на други видове протеини и да намали глада. Това вещество има по-сложна структура и се разлага много по-бавно. d6 BCAA аминокиселините съдържат три основни аминокиселини които тялото получава от външната среда. Тази добавка е необходима за възстановяване на баланса на аминокиселините в тялото и предотвратяване на разграждането на мускулната тъкан. Креатинът е необходим за увеличаване на количеството енергия, което тялото използва за извършване на упражнения. При консумация се подобряват резултатите от тренировките и намалява умората. Глутаминът е основен елемент за изграждане на мускулна тъкан. Той участва в много процеси в тялото, осигурява му енергия за тренировки, изгражда мускулна маса и възстановява тъканите след тренировка. Аргинин необходими за подобряване на притока на кръв. В резултат на приема му различни вещества се транспортират по-добре до мускулите, подобрява се имунитета и се повишават регенеративните свойства на организма.

{!LANG-14159bd4ff881502496e88dc1ca15ae5!}

{!LANG-3a0631021f9d61d9577f9fbaa229cbc5!}

{!LANG-d10269afeff56821d81ec3fa31edfe29!}

• {!LANG-5ded3d6963971aae4fbb3bc71f3187b1!}
• {!LANG-56d09177522c954cf75f7e3a8bed2e5f!} {!LANG-1d6011d29d8a69be06c4b35e99709ad7!}{!LANG-dff457d8ce887da3e5fd66e300094cd7!}
• {!LANG-aace0d574a6b4514212b7e48d10d8cd4!}

• {!LANG-99cf2b9cb21746cecda68716457406ac!} {!LANG-ef1d56f626215cbb5513c4e5635fba0e!}{!LANG-4fa7fb9e38d30b4222af2b790d90989e!}
• {!LANG-6f28a30440498a08c2ce2a9661d23d21!}
• {!LANG-2e4310011d099cefad8e5e7446fb989c!}
• {!LANG-468f146e984da13edf4e8962bca9e777!}{!LANG-0972ea779b706f52a682e49e78840b17!}

{!LANG-78be9cada4110a61ee879ff927fce69a!}

Когато използвате спортни добавки, е много важно да не превишавате допустимата доза. За начинаещи обикновено е по-добре да намалят посочената доза на опаковката няколко пъти, тъй като посочените там препоръки са подходящи за професионални спортисти. Препоръчително е да наблюдавате реакцията на тялото в продължение на няколко месеца, за да изберете оптималния режим на лечение за себе си: При прием на аминокиселини дневният обем се разделя на две части. Вземете първата порция между закуската и обяда, като ги смесите със сок. Останалото количество аминокиселини трябва да се консумира вечер, след приключване на тренировката. За по-добро усвояване на протеина също се разделя на две части и едната част се изпива сутрин след закуска. Останалите трябва да се консумират час след вечерната тренировка. Ако няма вечерна тренировка, тогава пийте протеин след обяд. Най-добре е протеинът да се разтвори в мляко, но можете просто да го смесите с вода. Гейнерът се приема по същия начин като протеина, като се разбърква с мляко или вода. В този случай обикновено се използва един вид спортна добавка. d3 Креатинът се пие отделно или заедно с гейнър. Ако решите да приемате този вид спортна добавка отделно, тогава трябва да смесите гейнъра с напитка, която съдържа въглехидрати за усвояването му. Гроздовият сок работи добре в това отношение. Когато приемате креатин заедно с гейнър, не са необходими допълнителни напитки. Дневната доза глутамин се разделя на два пъти. Първата част се изпива след обяд, а останалата част преди лягане. Тази аминокиселина се консумира отделно. Тогава действа по-бързо и по-ефективно. BCAA аминокиселините консумират не повече от 20 g на ден, разделяйки този обем на три части. Първата порция се изпива преди тренировка , втората - по време на тренировъчния процес, а останалата част се консумира час след края на тренировката. Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса за осъществимостта и ефективността на използването на спортни добавки. Много по този въпрос зависи от конкретния производител на продукта. Много спортни добавки отдавна са спечелили доверието и уважението на спортистите и се използват най-често. Такива спортни добавки често са фалшифицирани. d5

• {!LANG-0cd8287b16ecfe3ed594afaeeb8597eb!}
• {!LANG-32a1e9ee23071c3936afde3290f51f9a!}

• {!LANG-37fa9f44278b7b8d82e12d39f8fda771!}
• {!LANG-852dcbb7e926eab21f7c321e8c098ca4!}
• {!LANG-8f3b6fde20378288a7057d53756f97ba!} {!LANG-4bf0e9b350a54511a36426ac79539d02!}{!LANG-ce6537fc8d84c6213d6c04fe731d6a03!}

{!LANG-a0ae03a3e0965152f30720dd3893d90c!}

{!LANG-44c979f672ca4b6a411169bf56a79267!}

За да могат спортните добавки наистина да подобрят тренировъчния процес и да повишат ефективността, преди закупуване е по-добре да се консултирате с треньор по този въпрос и да проучите отзивите на други хора за определено лекарство. Би било добра идея да проучите самите компании за спортни добавки и да обърнете внимание на техния опит в производството на спортно хранене. Когато купувате, не трябва да обръщате внимание на твърде евтините спортни добавки или да ги купувате от непроверени места. Най-добре е да се свържете със специализирани спортни магазини за това. Предишна статия Как да се лекува млечница в устата при възрастни Следваща статия Какви болкоуспокояващи можете да приемате по време на бременност? Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Търсене Десерти и печива човек празници Езотерика