ТОП 10: Отслабване с плодове

Въпросът е как да отслабнетеще измъчва жените завинаги. Все повече има различни средства, които помагат да се отървете от излишните килограми, но често това е често срещана реклама, която не само не допринася за загуба на тегло, но и вреди на здравето. През лятотоголямо разнообразие от вкусни плодове се появяват на рафтовете на хранителни магазини. В тази статия ще разгледаме десет вкусни и сочни плодове, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Круши за отслабване

Калоричното съдържание на круша е само 50 kcal. В допълнение, той има голямо разнообразие от витамини: C, A, E, B1, B2, B9, фолиева киселина, калий, цинк, магнезий, фосфор и калций.

Плодовете могат да се консумират не само сурови, но и печени, например с ядки и мед. Вярно е, че от такъв препарат калоричното съдържание на продукта леко се увеличава, което означава, че няма смисъл да се консумира в диетата. Но все пак има изключения.

За да се запази ниското съдържание на калории, крушата може да се пече без сладкия пълнеж (тази рецепта е подходяща и за хора с проблемни черва). За малка закуска по време на диетата може да бъде круша изсъхне.

Постни дникрушата трябва да се извършва веднъж седмично. През това време трябва да консумирате един и половина килограма плодове, както пресни, така и варени. За да получите правилното количество течност в тялото, изпийте около два литра вода.

Ананас за отслабване

Съвсем наскоро диетолозите взеха под внимание ананаса и го добавиха към списъка с плодове, които ви помагат да отслабнете. Факт е, че яденето на ананас е полезно не само за стройното тяло, но и за здравето като цяло. Плодовата каша съдържа витамини като: А, С, РР, В, калций, мед, йод, калий, магнезий и много други.

Калоричното съдържание на плодовете е 48 kcal. Ананасът е известен и с бромелаина или, както го наричат ​​още, „ензима за стройност“, който разгражда протеините и мазнините, активира червата и нормализира киселинността в стомаха.

Отслабването на един ананас е невъзможно. Най-добре се използва като добавка към месни и рибни ястия.

Ананасът също помага да се отървете от излишните килограми тинктура... За да направите това, трябва да вземете ананаса, след като го измиете с четка, и да го нарежете на малки парченца заедно със защитната кора. След това смелете филийките в блендер до гъста консистенция и изсипете необходимото количество водка... Оставете получената смес затворена за една седмица (разбърквайте всеки ден). Половин час преди хранене, трябва да вземете тинктура (1 супена лъжица. L.).

Банани за отслабване

Бананчудесно за лека закуска. Насища тялото с необходимото витамини А, С, Е и група В, съдържа още калий, цинк, магнезий, калций, сяра, фосфор, пектин и др.

Лекарите съветват включването на плодове в диетата, когато артрит, сърдечни заболявания и проблеми в нервната система, както и за нормализиране на емоционалния фон.

При отслабване е необходимо да използвате банан. Той поддържа нивата на кръвната захар, а също така контролира апетита.

Можете да се отървете от 3 килограма с помощта на бананова диета, която продължава три дни. След събуждане трябва да изядете три банана, измити с три чаши мляко или кефир. Храната, която е разрешено да се консумира по време на диетата, трябва да бъде разделена на три етапа, като в интервалите между тях е необходимо да се пие всяка течност. Тази диета се спазва от съветската и руската народна певица, съ-водеща на програмата „Модно изречение“ Надежда Бабкина.

Киви за отслабване

Нашите топ 10 продължават и следващият плод, който ще ви помогне да отслабнете, е киви.

Яденето на един плод помага да се насити тялото с дневната норма витамин Цкоето укрепва имунната система. В същото време кивито нормализира работата на сърдечно-съдовата система.

Витамините, включени в състава, помагат за намаляване на холестерола, премахвайки плаката и израстъците по стените на кръвоносните съдове, които по-късно могат да се развият в кръвни съсиреци.

Кивито също нормализира храносмилането. За да направите това, трябва да изядете един плод един час преди ядене. Или час и половина след това.

„Изгарящите мазнини“, процентът на които е много висок в плодовете, допринасят за борбата с теглото. Няма специални правила за това, основното е да се консумират 2-4 плода на ден.

Ако чувстваш тежест в червата или стомаха, имате нужда от гладен ден... По това време можете да ядете от 5 до 6 киви и един литър кефир (или кисело мляко, млякото не се препоръчва).

Преди лягане, ако се чувствате гладни, направете смути от киви. За да направите това, трябва да попълните фибриферментирал млечен продукт и го оставете да се вари буквално 10 минути, след което добавете филийки киви.

Грейпфрут за отслабване

В малкото градче Сан Диего (Калифорния) диетолозите проведоха експеримент. След набирането на доброволците и разделянето им на две групи, те ги хранеха с една и съща храна в продължение на една седмица, като единствената разлика беше, че на втората група се предлагаше по половин грейпфрут всеки ден. В края на експеримента резултатът беше шокиращ. Втората група е значително загуба на тегло... След това експертите се фокусираха върху грейпфрута.

Спомнете си, че грейпфрутът или, както го наричаха „забранен плод“, е смес от помело и оранжево.

Продължителността на плодовата диета варира от 1 до 21 дни (в зависимост от желаните резултати). За да поддържат красива фигура, диетолозите съветват да изпиете чаша прясно изцеден сокпреди лягане.

Праскови за отслабване

Извън прозореца е топъл юли, което означава, че сезонът на прасковите е дошъл. Плодове под властта:

• за установяване работата на храносмилателния тракт;
• укрепване на имунитета;
• заредете тялото с необходимите витамини;
• помощ в борбата с излишните килограми.

Ако ти искате да отслабнете- яжте праскова. Плодът трябва да присъства във вашата диета в продължение на 2-4 дни. Пресни, смутита, картофено пюре, компот правите всичко това от плодовете, описани по-горе. Ако чувствате, че тялото ви не приема такава храна - разредете диетата с други плодове и зеленчуци.

Манго за отслабване

Има голямо разнообразие от манго, но най-популярното е африканското. Плодът съдържа растителни протеини, фруктоза, витамини, минерали и много други.

Благодарение на своите компоненти, мангото има благоприятен ефект върху човешкото тяло. По време на диетата, за разграждането и премахването на мазнините, диетолозите се съветват да консумират африканските плодове.

Консумацията на манго насърчава производството на пептид хормон, чиято работа е да регулира натрупванията на мазнини, също така стабилизира черния дроб, изгаря и премахва въглехидратите.

Но въпреки това експертите не съветват да разчитате на манго като средство за отслабване... Може да се припише на продукти здравословно хранене, което ускорява метаболизма (поради наличието на фибри).

Портокали за отслабване

Вече говорихме ползи от цитрусовите плодове... Италиански учени препоръчват използването на сицилиански червен портокал, именно той предотвратява затлъстяването.

Най-популярната диета е три седмици.

Трябва да консумирате около килограм портокали на ден, това допринася за насищането на тялото с важни компоненти. При диета няма разделяне на храната закуска, обяд и вечеря. Можете също така да комбинирате продукти сами (по избор).

Първата седмица трябва да изядете две варени яйца, килограм портокали и да изпиете около два литра вода... Въвеждащата седмица изглежда плашеща, но можете да издържите. Ако се появи алергична реакция, консултирайте се с лекар.

През втората седмица е необходимо да се консумират около един килограм цитрусови плодове и да се изпият два литра течност, докато е разрешено храната да се разрежда с несолена каша от елда.

Третата седмица е да консумирате портокали и други плодове и варени или сурови зеленчуци.

По време на тази диета мнозина успяват да се сбогуват с пет излишни килограма.

Въпреки че портокалът има ниско калорично съдържание (47), не се препоръчва да го използвате преди лягане, защото съдържащи се в него: фруктоза, захароза и въглехидрати - значително забавят процеса на отслабване.

Диня за отслабване

Много е трудно да откажете сладкиши, дори и заради фигура. Благодаря на майката природа, която създаде вкусна, сочна диня. Техният сезон все още не е дошъл, но те вече са на рафтовете в хранителните магазини. Не бързайте с покупката и отложете динената диета до август.

Диетите, насочени към консумация на диня, са моно диети, което означава, че не е толкова лесно да се придържате към нея.

Единственото нещо, което може да се яде по време на диетата, е диня (за 10 килограма тегло, 1 килограм пулп). За удобство трябва да разделите зрънцето на 5-6 приема. Продължителността на такава диета не трябва да надвишава 8 дни. След завършване теглото може да бъде намалено с пет килограма.

Ябълки за отслабване

За отслабване или не, но експертите съветват да се използва ежедневно за 2-4 ябълки... Помага за подобряване на храносмилането, изгарянето въглехидратии защита срещу инфекциозни заболявания.

Нискокалоричното съдържание (52), съставът и вкусът на ябълката я правят любим плод сред тези, които искат да отслабнат.

За да се отървете от излишните килограми, ябълките или са включени в диетата на по-дългите диети, или те им уреждат гладни дни. Има противопоказания под формата на стомашно-чревни заболявания и повишена киселинност на стомашния сок, тъй като впоследствие ябълките могат да причинят язва или гастрит.