ТОП 10: Плодове за отслабване

Отслабването е дългосрочен процес, който изисква не само физически разходи, но и морални разходи. За да го направят възможно най-приятно и да опростят задачата ви, много отслабват с плодове. В допълнение, богатият състав на плодовете прави този процес също полезен.

Acai плодове

Тези плодове са плодовете на бразилската палма, те са били използвани като храна от аборигените преди няколко хилядолетия. Вкусът на тези плодове е много изискан - напомня донякъде на червено вино с шоколадови нотки. Плодовете на това палмово дърво имат антиоксидантни свойства, спомагат за активиране на имунната система, подмладяване и също се използват за придаване на бодрост и сила. Размерът на плодовете е малко по-малък от гроздето, цветът е богато лилав. В кожата на тези плодове има много аминокиселини, според този показател плодовете на асаи превъзхождат боровинките, къпините, малините и някои други ягодоплодни култури.

Ползите от тези плодове за отслабване все още не са научно доказани. Така че можем да кажем, че ярката реклама на тези плодове като средство за отслабване е просто рекламен трик. Но в същото време може да се твърди с увереност, че включването на тези плодове в диетата ще има много благоприятен ефект върху здравето. Антиоксидантите, съставляващи плодовете, произвеждат мощен противовъзпалителен ефект, облекчават кръвоносните съдове от холестеролни отлагания, нормализират метаболизъм.

Малини

Това зрънце е известно на всеки жител на страната ни от детството. Ценен е заради вкусовите си и лечебни свойства. Малиновият чай е отлично лекарство при настинки, болки в ставите и за намаляване на телесната температура. Съвсем наскоро за малините се говори като за средство за намаляване на телесното тегло.

Вече има научни доказателства, че изяждането на половин чаша от тези плодове 30 минути преди хранене може да ви помогне да отслабнете. Този ефект се произвежда от липолитични ензими, намиращи се в малини.

Също така в състава на малините има фибри, ползите от които за храносмилането са известни на всички. Той помага за ефективното пречистване на червата от натрупаните изпражнения, а също така помага за възстановяване на нормалната микрофлора в организма. Освен това малините имат и диуретичен ефект, което ги прави изключително полезни за отстраняване на излишната течност и соли от тялото. Дори няколко варианта на диета са разработени на базата на малини.

Боровинки

Тези, които искат бързо да се сбогуват с наднорменото си тегло, ще бъдат особено доволни да отслабнат с боровинки. Всъщност това зрънце съдържа много диетични фибри и малко калории. Тъй като фибрите се усвояват бавно, яденето на боровинки ще ви накара да се чувствате сити за дълго време, без да преяждате. Диетичните фибри помагат за прочистването на червата, като по този начин освобождават тялото от токсини и други вредни отлагания, натрупани в него в продължение на много години. Това също допринася за загуба на тегло.

Освен това боровинките съдържат антоцианини, които активират процеса на протеинов синтез в организма, като по този начин предотвратяват отлагането на мазнини „в резерв“. Боровинките помагат за нормализиране на кръвната захар, което също е полезно за отслабване. Изследвания за влиянието на боровинките върху отслабването са извършени от американски учени. Те показаха, че увеличаването на дневния прием на това зрънце в диетата помага за нормализиране на теглото.

Къпина

Въпреки че външно къпините много приличат на малините, те не са толкова популярни у нас. Но в действителност тъмните къпини са много здравословни. Използва се като лек за много заболявания. Използва се и за борба със затлъстяването.

Къпините, които имат приятен вкус, имат много ниска енергийна стойност. Ниското съдържание на калории дава възможност да се използват къпини като одобрена храна за много диети. Разбира се, само яденето на къпини няма да ви направи по-стройни, но ще можете да нормализирате метаболитните процеси в тялото си, което неминуемо ще има положителен ефект върху намаляването на количеството излишни килограми.

Къпините са богати на пектини, които намаляват холестерола и премахват тежки метали и пестициди от тялото. В тази връзка е полезно да се ядат къпини в борбата срещу затлъстяването. И с малко количество излишни килограми, това зрънце със сигурност ще се справи.

Ягоди за отслабване

Вкусните ягоди също могат да се считат за зрънце, което е полезно в борбата срещу затлъстяването. Съдържа много полезни витамини и минерали. В допълнение Ягоданоси много малко калории - само 30 единици на сто грама продукт. Редовната консумация на ягоди спомага за подобряване на метаболизма и процеса на храносмилане.

• Ягодите са диуретици, което ги прави изключително полезни за отстраняване на излишната течност и намаляване на отока.
• Пектините, които се намират в изобилие в ягодите, спомагат за бързото усвояване на храната и спомагат за прочистването на червата от отпадъчни продукти по цялата дължина.
• Аскорбиновата киселина, която се съдържа в ягодовите плодове, действа като антидепресант и помага да се справите по-лесно с трудностите на диетата.
• Редовното използване на ягоди подобрява състоянието на косата и ноктите.

Можете значително да отслабнете, ако замените вечерята си с чаша ягоди. Можете дори да организирате гладен ден на ягоди или да седнете за няколко дни на вкусно ягодова диета.

Черешови плодове

Ако се консумират умерено, черешите могат да бъдат от полза за тези, които отслабват. Факт е, че черешите са с високо съдържание на калории и с високо съдържание на захари. Ето защо е наложително да се следи количеството изядени плодове.

Черешите са с високо съдържание на фибри, което помага да се премахнат всички ненужни елементи от червата. Тези плодове са богати на полезни витамини и минерали, особено много калций и желязо в черешите. Освен това черешите съдържат вещества, полезни за укрепване на съдовите стени. А неговият диуретичен ефект помага да се премахне подуването.

Черешите съдържат много органични киселини, полезни за отслабване. Например, фолиевата киселина помага за нормализиране на метаболитните процеси в организма и синтезиране на нуклеинови киселини.

Черешата съдържа витамин PP, който е полезен за ускоряване на метаболизма и преработване на мастната тъкан в енергийни резерви. Медта, която също присъства в състава, участва в процеса на клетъчно дишане, което предотвратява натрупването на мазнини и елиминира излишната течност.

Червени боровинки

Подобно на други плодове, червените боровинки са богати на полезни витамини и минерали. Съдържа много фибри и пектини, участващи в метаболитния процес. В същото време отслабването с червени боровинки е малко по-различно от използването на други плодове.

Киселите боровинки могат успешно да се използват за спешно отслабване преди важно събитие или за бързо отскачане след поредица празнични пирове. Спазването на диетата с червени боровинки вече не се препоръчва. три дни... По това време твърдата храна трябва да бъде напълно изключена от диетата и заменена със сок от здрави червени боровинки. Общо през деня трябва да изпиете 8 чаши здравословен сок от червена боровинка. Тъй като сокът от това зрънце има много висока концентрация на киселина, той трябва да се разрежда с вода.

В допълнение към сок от червена боровинка, трябва да пиете най-малко един и половина литра обикновена вода на ден, в противен случай има голяма вероятност от дехидратация. По това време е позволено да се ядат някои плодове.

Lingonberry плодове

Ако трябва да отслабнете бавно, но сигурно, тогава вашият идеален вариант са плодовете от червена боровинка. На диета с червена боровинка можете да сваляте 3 кг седмично. В този случай могат да се използват не само плодовете на растението, но и листата.

Плодовете от червена боровинка могат да се използват за приготвяне на различни напитки, сладкиши, добавяне на плодове към супи и дори към месни или рибни ястия. Но за ефективно отслабване, боровинките са полезни изключително пресни или замразени. В друг вариант теглото само ще се увеличи.

Лист от червена боровинка може да се използва и за коригиране на телесното тегло. С негово участие се правят или използват като единствена съставка специални билкови препарати. Отварата от листа от червена боровинка дава подчертан диуретичен ефект, който облекчава подуването и насърчава загубата на тегло. В рамките на един месец от ежедневното използване на бульон от червена боровинка можете да се сбогувате с 3 килограма наднормено тегло.

Плодове от шипка

Подобно на много други плодове, шипките имат много полезни качества, които могат да се използват за намаляване на наднорменото тегло. Шипката помага за ускоряване на метаболитните процеси в организма и има диуретични свойства. В резултат на това шипките предотвратяват образуването на отоци и отлагането на мастна маса. Това зрънце само по себе си няма да даде ефект на отслабване. Но използването му, съчетано с физическа активност и правилно хранене, помага за постигане на желания ефект.

Чаят от шипка помага за облекчаване на запека и има диуретичен ефект. За най-добър ефект се препоръчва да добавите други растителни вещества към плодовете на това растение, което ще засили ефекта. Най-добре е да вземете листа от мента и джинджифил за това.

За да приготвите вкусна и здравословна напитка с джинджифил за отслабване, трябва да нарежете джинджифиловия корен на тънки филийки и да го поставите в чайник. Там се изпращат и шепа сушени шипки и същото количество стафиди. Сега всичко това се залива с литър вряща вода. Увийте чайника отгоре с дебела кърпа и го оставете да се запари за няколко часа. Трябва да пиете тази напитка неподсладена.

Касис плодове

В борбата с излишните килограми е полезно да използвате касис. Той има много ценни витамини и минерали. Може да се яде прясно, да се добавя към салати, да се приготвят сосове от касис, коктейли и смутита, витаминен чай и плодови напитки.

За да получите вкусна и здравословна плодова напитка от касис, смесете 200 г плодове и 50 г стафиди. Сега тази смес се залива с един и половина литра вряща вода и се вари около минута. По този начин ще можете да запазите полезни витамини и други ценни за здравето вещества. Сега плодовете трябва да бъдат извадени от напитката и замесени. Кашата от плодовете, заедно с две супени лъжици мед, отново се добавят към бульона и се разбъркват старателно. Тази напитка трябва да се пие по чаша няколко пъти на ден.

В допълнение към пиенето на здравословна напитка, направена от плодове от касис, можете да се придържате към специална диети... За да направите това, трябва да замените едно хранене изцяло с плодове или да използвате плодове вместо едно от обичайните ястия. Упражнението може да засили ефекта от диетата.