Опции за гладни дни

от Екатерина Василиева - 23 февруари 2017 г.

0 484

Много хора бъркат дните на гладно с диетите, но това далеч не е погрешната концепция. Целта на диетата е да загуби излишни килограми, докато "разтоварването" ви позволява да рестартирате всички системи в тялото, прочистване на черватаи, ако е необходимо, направете почивка от самата диета, когато се наблюдава ступорът. Дните на гладно имат много предимства и почти всеки може да седне на тях.

Постен ден на елда

Можете да организирате гладни дни на елда веднъж на 14 дни. На теория през този ден можете да се разделите с два килограма наднормено тегло, което се дължи излизането от тялото на течносттаи хранителни отпадъци, които се натрупват дълго време.

трябва да бъде отбелязано че елдата е много полезен продукт, който съдържа мед, магнезий и желязо, както и йод и калий. Освен това тази зърнена култура е важен източник на витамини от група В и РР. Рутинът е много важен за правилното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове. Елдата съдържа и лизин, който не е толкова популярен сред обикновените хора и именно той е отговорен за правилното усвояване на калция. Тази киселина не се произвежда от нашето тяло самостоятелно, което доказва необходимостта от използването на тази аминокиселина в източници на трети страни.

Елдата е прекрасен продукт за разтоварване - съдържа голямо количество диетични фибри, което е много важно за подобряване на храносмилането и прочистване на червата. Богатият химичен състав прави тялото по-устойчиво на всякакъв вид стрес, има благоприятен ефект върху състоянието на ноктите, косата и кожата. Има много възможности за гладен ден на елда, но най-популярен е тандемът с кефир. Просто трябва да запомните, че тази комбинация "бонус" дава лек слабителен ефект, така че по време на провеждането е по-добре да не се отдалечавате от дома.

В навечерието на гладния ден вечер залейте чаша елда с две чаши вряща вода, покрийте я с капак, увийте с кърпа и я оставете за една нощ. Не добавяйте никакви подправки и още повече сол. На сутринта разделете запарената елда на четири еднакви по размер порции. Те трябва да се ядат през целия ден, на равни интервали. Във всеки момент от храненето елдата може да се залива с нискомаслено айрян (около 1%) или просто да се измие с него (не повече от половин литър). При разтоварване на елда, не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода през целия ден. Това ще ускори процес на прочистване... Можете да замените водата със зелен чай, само без захар. Кой не обича кефира, елдата може да се комбинира със зелени ябълки.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от седем вечерта. Както виждате, всичко е много просто и едновременно ефективно, не е без причина елдата е любим продукт на всеки, който отслабва.

Постен ден на ябълки

Според диетолозите дните на гладно върху ябълките могат да се извършват около веднъж на всеки седем дни, докато няма да има вреда за организма. Предимството на разтоварването на ябълките се крие в ползите от самите плодове, тъй като те съдържат цял склад от витамини и минерали. Те също така съдържат антиоксиданти, които предпазват клетките от ранно стареене, предпазват белите дробове от тютюневия дим и цялото тяло от вредната екология. Редовната консумация на ябълки има положителен ефект върху силата на имунната система, подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, допълнително го прочиства.

Има няколко опции за прекарване на гладен ден на ябълки, ето някои от тях, най-популярните:

Класическата версия е ябълки и негазирана минерална вода. Плодовете са по-добре да изберете неподсладени, зелени сортове. За един ден ще ви трябват няколко килограма ябълки, които трябва да бъдат разделени на шест равни части, всяка от които се яде през равен интервал от време. През същия ден трябва да изпиете поне два литра минерална вода без газ. Водата може да бъде заменена със зелен чай без подсладители. След всеки прием на ябълки непременно трябва да изпиете чаша течност, за да няма запек.
Ябълките могат да се консумират не пресни, а печени. Приготвянето на такива ябълки е толкова лесно, колкото и черупките на круши. Разделете плодовете на две равни части, отстранете семената от всяка половина и добавете доста малко мед към образуваната трапчинка и поръсете всяка филийка с канела. След това изпратете всичко да се пече във фурната. Постният ден може да бъде изцяло прекаран за такива ябълки или да бъдат въведени като сорт в класическата версия.
Друг вариант е ябълките + нискомаслено извара. Това тълкуване на деня на гладуването се счита за толкова меко и безопасно, че може да се препоръча дори за жени в „позиция“. За един ден ще ви трябват килограм плодове и около 0,6 кг нискомаслена извара. Видовете напитки по принцип не са ограничени, с изключение само на тези, съдържащи кофеин. Вместо извара можете да вземете кефир, чието съдържание на мазнини не е по-високо от 2,5%.

Разтоварващ ден във водата

Това е може би най-бюджетният и достъпен вариант във всеки смисъл, но много, много труден, тъй като не всеки смел човек ще овладее цял ден гладна стачка само на вода.

Трябва да подхождате постепенно към такава диета на гладно, а именно:

предварително, един ден предварително, приемайте с храна само прости продукти, които няма да се задържат в стомаха и бързо се усвояват;
премахнете от диетата продукти, които съдържат млечни мазнини;
предпазвайте се от яйца;
откажете за известно време от месо и продукти, съдържащи месо.

Ако е напълно непоносимо да седите на водата и още повече, ако започне силна слабост, потъмняване в очите и други неприятни и опасни симптоми - закусете! Можете да прекарате целия ден не само във водата, но и да добавите зърнени храни, приготвени във вода без захар и сол, и зеленчуци с плодове към "диетата". За допълнително прочистване на червата ще бъде полезно пиенето на отвара от сини сливи.

Денят на гладно трябва да бъде стриктно филтриран, чиста вода, за предпочитане некипната. Каква температура ще бъде течността, която пиете, изобщо не е критично, можете да разчитате единствено на вашите предпочитания. По-добре е да откажете чай и кафе, дори без захар, за този ден. Много е просто - пийте само вода през деня и нищо друго и ще бъдете щастливи.

Необходимо е също така да се излезе правилно от такъв пост. Не се нахвърляйте върху храната веднага. В идеалния случай първият ден на излизане трябва да бъде посветен на зърнени храни, приготвени във вода, а вторият - на плодове и зеленчуци (можете да задушите и печете). И едва след това постепенно се стига до нормален живот. Честотата на такова почистване може да бъде до веднъж на всеки десет дни.

Постен ден на извара

Постният ден на извара не може да се нарече прост, въпреки това през този период едва ли ще почувствате глад, тъй като този ферментирал млечен елемент перфектно и за дълго време насища. Съдържа както витамини, така и минерали, които по време на разтоварващия период подхранват тялото и попълват липсващите елементи. И, което също е важно, с негова помощ можете комфортно да прочистите и подобрите работата на червата.

Можете да прекарате гладен ден на извара веднъж на всеки седем дни, докато е допустимо да отделите няколко дни за това. Има няколко опции за такова разтоварване, тук са най-популярните:

През деня трябва да изядете 0,5 кг извара и 1,5-2 големи лъжици мед. Можете да напълните течността с вода или чай, за предпочитане зелен, без захар.
Друг вариант за разтоварване включва използването на 0,6 кг извара и шепа сушени плодове на пара. Можете да пиете отвари, направени от шипки, вода и чай.
За този ден ще ви трябват 0,5 кг извара, голяма лъжица плодове и пет големи супени лъжици трици, както и няколко литра вода. Ако е необходимо, можете да използвате и малко мед.
Много лесно се разтоварва с 0,6 кг извара и 60 г заквасена сметана. За питейна вода и бульон от шипка.
Извара 0,5 кг и няколко зелени ябълки за целия ден също са една от опциите за гладен ден.
Ако в допълнение към почистването има желание да подобрите работата на стомашно-чревния тракт и да се отървете от запек, запасете 0,5 кг извара и килограм зеленчуци без нишесте за един ден. Яжте зеленчуци сурови.
Най-простият вариант за гладен ден е няколко литра течност, 0,5 кг извара и около 250 г варено диетично месо, като говеждо месо.
Друг вариант е изварата и водата. На този ден се изяжда около килограм извара и се изпиват около два литра вода или билкови чайове.

Ориз на гладно

Правилата за гладен ден на ориз не се различават много от другите:

Такава "мини-диета" може да се извършва не повече от веднъж на седем дни.
През този период е недопустимо използването на сол, захар и други подправки. Също така е невъзможно да се подправя ориз с олио, дори зехтин.
Не забравяйте да пиете много течности, в противен случай може да се появи запек. Обикновената вода може да бъде заместена с отвара от шипка или обикновен зелен чай без захар.
Най-добре е да изберете кафяв ориз, тъй като той се счита за най-добрия и здравословен. Но ако това не е възможно, тогава вземете бяло, стига да не е полирано и да не е на пара.

Важно е оризът да се готви правилно. И за това можете да използвате няколко опции.

Изплакнете добре крупите и ги оставете да набъбнат във вода за една нощ. На сутринта изсипете половин литър и поставете тигана на най-силния огън. Веднага след като водата заври, я поставете на най-малкия огън и изчакайте, докато се свари напълно.

Друга възможност за готвене - залейте чаша зърнени храни с вряща вода и гответе малко. Изцедете преварената течност и напълнете с нова. След това оризът трябва да се задуши до пълното му сваряване на слаб огън.

Третият вариант на готвене е да накисвате зърнените култури за четири дни, като ежедневно сменяте водата. След това 100 г ориз се залива с 0,2 л вода и се оставя да заври. Веднага след като водата заври, намалете огъня и го оставете да се загрее за около половин час.

Оризът, приготвен по един от тези начини, се разделя на пет до шест равни порции и всяка порция се консумира на равни интервали през целия ден. Между отделните хранения трябва да пиете вода, можете и зелен чай.

Постен ден може да се прекара само за ориз, но ако предварително знаете, че не можете да си го позволите, ние предлагаме алтернативни варианти, които по нищо не отстъпват по своята ефективност на този подход.

Можете да приготвите компот предварително и да варите зърнени храни с тях. За 1,5 литра течност можете да добавите 100 г захар. Но това е в най-крайния случай, ако без него, както се казва, ще бъде много трудно. Компот може да се пие през целия ден.
Друг вариант е почти класически. Яде се ориз, но освен това е позволено да се ядат зелени ябълки. Плодовете също могат да бъдат сочени или печени. Допустимо е да настържете ябълка и да подправите каша с нея.
По време на хранене зърнените храни, сварени във вода, могат да се измият с мляко (стъкло). Млякото ще ви даде допълнително усещане за ситост, което е чудесен бонус.
Четвъртият вариант позволява, освен ориз, да ядете 100 г зеленчуци и плодове по ваш избор на ден.

Както можете да видите, седенето в такъв разтоварващ ден не е толкова скучно, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Постен ден за чай

Всички са чували за ползите от зеления чай и няма съмнение относно достоверността на тези уверения, защото професорите и диетолозите говорят за това. Дори човек да няма диета, зеленият чай трябва да бъде включен в диетата му само защото носи големи ползи за тялото, особено за жителите на големите градове, чиято екология е просто ужасна. Честотата на гладуването за чай може да бъде около веднъж на всеки седем дни.

Трябва да пиете поне един и половина литра от тази прекрасна напитка на ден - просто е, нали? Между другото, в този случай е по-добре да го варите в мляко, а не във вода. И процесът на готвене, изберете този, който ви харесва най-много.

Вземете 1,5 литра горещо варено мляко (около 70 ° C) и изсипете в него 4-5 чаени лъжички зелен чай. Покрийте и оставете да престои около двадесет минути. Прецедете и пийте получената напитка през целия ден на равни порции.
Комбинирайте литър зелен чай, приготвен във вода, и литър мляко. Смесете всичко и използвайте както в предишната версия.
Вземете няколко литра вряща вода и добавете към нея около три супени лъжици чай. Покрийте и оставете да се вари около половин час. След това налейте литър мляко и го оставете да престои още десет минути. Щам. Напитката е готова за пиене.

Чаят може да се пие както топъл, така и студен - това е въпрос на вкус. Вземете мляко за приготвяне на напитка за освобождаване от отговорност със съдържание на мазнини 1,5-2,5%. Освен това трябва да пиете и чиста чиста вода. Някои диетолози са на мнение, че е допустимо да се ядат плодове и зеленчуци на този ден, особено ако е напълно проблематично да се издържи цял ден само на една течност. Ако се чувствате непоносимо да искате сладкиши, можете да си позволите няколко лъжици натурален мед.

Постен ден на овесени ядки

Можете да разтоварите и на обикновена овесена каша. Готвенето е много просто. Хвърлете около 200 г зърнени храни в преварена вода и оставете да варят пет до седем минути, докато омекнат, при непрекъснато разбъркване. В същото време не могат да се добавят захар и сол. За да увеличите вкуса, можете да хвърлите филийки банани или ябълки със стафиди в готовия продукт.

Приготвеното ястие се яде на равни порции през целия ден в пет до шест хранения. В гладен ден трябва да пиете много вода или зелен чай с отвари, които също са чубрица.

Не можете да готвите кашата, а просто да я приготвяте на пара, като я заливате с вряла вода и я оставяте да се утаи под капака, докато набъбне напълно.

Когато купувате овесени ядки, не забравяйте да прочетете какво пише на опаковката. Тя трябва да бъде най-простата, а не детска стая, към която почти непрекъснато се добавят захар, сол и други ненужни съставки. И още повече, че това не трябва да бъде незабавна овесена каша.

Можете да седнете на овесени ядки за един ден, или можете да ги разтегнете за няколко. Ето пример:

Първи ден - каша, за която беше писано по-рано.
Ден втори - млечна супа с овесени ядки. Вземете няколко литра мляко и го оставете да заври. Веднага след като заври, добавете половин чаша овесени ядки и гответе при непрекъснато бъркане, докато зърнените храни се сварят. За да подправите супата, добавете само малко канела.
Ден трети - мюсли. Вземете валцувани овесени ядки, поръсете с канела и микровълнова печка за 30 секунди. След това поставете нарязаните ябълки в микровълновата фурна. Добавете плодове към готвените мюсли и ги покрийте с мляко или кефир. Готовата маса трябва да се прибере в хладилника за една нощ, а на следващия ден трябва да се изяде на шест хранения.
Ден четвърти - бисквитки с овесени ядки. Трябва да го приготвите сами. Смелете около две трети от чаша зърнени храни в кафемелачка, добавете три протеина, малко мляко, лъжица мед, канела и половин банан. Консистенцията на тестото трябва да наподобява дебела заквасена сметана. Нанесете тестото на лъжица върху пергамента и печете при 200 ° C, докато омекне. Полученият брой бисквитки се изяжда през целия ден.

Всичко е толкова вкусно, просто и здравословно!

Дни на гладно по време на бременност

Дните на гладно под наблюдение и, разбира се, с разрешение на лекар, могат да се извършват и по време на бременност. Но това трябва да се прави много внимателно и не всяка система е подходяща. Не се препоръчва да се разтоварвате за период до 28 седмици, тъй като до този момент органите на трохите все още не са се оформили напълно и такъв радикализъм в храненето може да не окаже най-добър ефект върху здравето му. В противен случай всички правила остават същите като за останалите хора - изисква се достатъчно количество вода! И все пак, ако на този ден дори почувствате леко неразположение, не забравяйте да се откажете от идеята си и да се храните нормално.

Най-популярните и нежни дни на гладно, които могат да се използват в перинаталния период, са:

Ябълки. На 5-6 хранения трябва да се ядат 1,5-2 кг плодове. Можете да ги печете, да правите сокове и пюрета от тях - каквото ви харесва най-много.
Един ден на дини. Ще трябва да изядете поне 1,5 кг плодове. Въпреки високото съдържание на вода в динята, това изобщо не намалява нуждата от допълнителна течност.
Един ден на сокове. През деня се пият само прясно изцедени сокове с намалена концентрация (това става с чиста филтрирана вода). Напитките могат да се комбинират и да се правят не само от плодове, но и от плодове.
Един ден на зеленчуци. Трябва да консумирате около един и половина килограма пресни зеленчуци на ден. Краставиците, тиквата и тиквата са силно препоръчителни.
Ден за компот. Името говори само за себе си. За да го приготвите, трябва да вземете килограм ябълки или сто грама сушени плодове, да ги залеете с 1,5 литра вода, да добавите четири големи супени лъжици захар. Всичко това се изпива за един ден.
Ден на кефир. 1,5 литра кефир се разпределят през целия ден на равни дялове. Може да бъде заместено с обикновено кисело мляко. И можете да комбинирате всичко и да изядете цялото кисело мляко.

Ако тези дни изглеждаха трудни, можете да поемете по малко по-различен път и да разтоварите по-лесно и изобщо не по-лошо.

Постен ден на месо. На ден се разпределят около половин килограм диетични сортове месо. Освен това се изяждат 800 г пресни зеленчуци.
Ден само на риба. Подобно на предишната версия, вместо месо се приема само нискомаслена риба.
Един ден на картофи. На ден се разпределя килограм картофи, предварително сварени. В допълнение към водата се препоръчва да се пият няколко литра кефир на ден.
Един ден на ориз. Сварете 150 г кафяв ориз, разделете го на пет хранения и яжте през целия ден. Можете да подправите с настъргана ябълка или да смесите със стафиди.

Хранителни алергии могат да се появят по време на бременност, затова бъдете изключително внимателни и се консултирайте с наблюдаващия лекар.

Как да отслабнете в гладни дни

Колкото и примамливо да изглежда, не е възможно да отслабнете в гладни дни, както би се случило при диети. Да, през този ден можете да свалите около 0,5-1,5 кг тегло, но в по-голямата си част това ще бъде вода. Това се дължи на факта, че целта на постните дни изобщо не е да отслабнете. Те помагат освободете тялото от токсини и токсини, отстранете излишната вода, рестартирайте червата и го прочистете от остарелите храни. Постният ден почти никога не продължава по-дълго от 1-4 дни, защото всичко, което следва, вече е диета.

Ето защо, без значение какво казват, трябва да знаете, че можете напълно да отслабнете само с диети, водещи здравословен начин на живот, спазвайки правилата на здравословното хранене и спортувайки, и просто да поддържате състоянието си в гладни дни.

Ефективни дни на гладно

Всяка от горните опции е много ефективна за собственика си. Единствената разлика е, че някои хора предпочитат да седят на елда, някои на кефир, а други на месо или риба. В същото време беше забелязано, че резултатите, получени от дните на гладно, варират значително, което най-вероятно се дължи на индивидуалните характеристики на организма. Затова се пригответе за факта, че „вашите“ успешни дни ще трябва да изглеждат, а не за факта, че късметът ще дойде при втория или третия опит.

Като отделен ред бих искал да отбележа, че такава "мини-диета" има свои собствени противопоказания и всъщност само абсолютно здрави хора могат да седят на нея, в противен случай можете да получите обостряне на болестите. По-добре е да забравите за гладно дни за хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт или захарен диабет. Експертите не съветват жените да си нарушават храненето по време на менструация, както и в периоди на стрес, когато тялото се нуждае от максимум полезни вещества.

Не гладувайте и не се подигравайте на тялото си - ако усетите, че нещо се обърква, хранете се нормално, за да не се укорите по-късно за глупавите си грешки, които струват здравето ви.