{!LANG-db219df94c30041d8ab3dba2dca20435!}

{!LANG-9a8527db4c5ca57046ccfbfea3ed118b!}

{!LANG-fe45f9d3729bfa1d64649fe860999fa4!}

{!LANG-17f89dabafaec75a8a90c721c78022f1!}

{!LANG-fede455de8c4d8fd22bef65db275f971!}

{!LANG-81e7a60e3dcd67571c7f95091a458e38!}

{!LANG-5c6e7f4259b359bbcb7ec8da1b654c00!}

{!LANG-11416016e0ad1c968cb92c61ed31256e!}

{!LANG-61d650a79fcd3265ef2733b916e69207!} {!LANG-2dc4ba2b7886d7fe132cfcd215f0d774!}{!LANG-cf7c3bd0ddcafff97e4b524c08dc2955!}

{!LANG-df086d460d17dbc8f22ff931c40cbbca!}

{!LANG-d883fbb767a24647b5d2b5ad1ce03d03!}

{!LANG-989db4be53ab8a1354bdf1c269b8364b!}

{!LANG-cfa9112aba1e548e34e0e29c38e07d44!}

• Единият край на турникета се поставя под петата, другият се хваща в ръката. Поставете ръката си зад главата си и започнете упражнението, като я изправите. В този случай турникетът ще бъде опънат, действайки върху мускулите на трицепса. Застанете прави, съберете краката си и поставете средата на турникета под тях. Свийте и изправете ръцете си. Това упражнение ще ви помогне да ангажирате бицепсите си. Ако е твърде къс или твърде тежък за вас, свийте леко коленете си, заемайки полуклекнала позиция. Извийте леко гърба си напред и започнете упражнението. В този случай ще бъдат включени и мускулите на краката, таза и корема. Турникетът се носи зад гърба, краищата се хващат в ръцете. Бавно съберете ръцете си и ги разтворете, като дърпате лентата. Това упражнение ще помогне укрепва мускулите гръб, гърди и ръце. Предишна статия Как да подчертаете скулите Следваща статия Рецепти за ябълков пай Подобни статии Подготовка за обучение 28 декември 2017 г Как да се научим да правим салта 12 декември 2017 г Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход Наистина просто синдикиране RSS записи коментари Сайтът се захранва от WordPress, модерна лична платформа за публикуване. WordPress.org други
• {!LANG-c992299f55c47e212dc57df44ef7d0f8!} {!LANG-d5cf6a1a60b8f86057848942019cd99d!}{!LANG-712bfe7b4f2f80b2e24788675cd25113!}