Сбруя за тренировка

Уплътнител за тренировка се нарича още разширител. Това е миниатюрен симулатор, който укрепва мускулите и замества други обемисти симулатори под формата на щанга, дъмбел, въже за скачане, обръч. Турникетът само на пръв поглед изглежда несериозен инструмент. В действителност обаче е трудно да се справите с него, но резултатът от използването му ще ви зарадва.

За какво е тренировъчният колан?

Тренировката за кола е едно от най-удобните неща. Може да се каже цял фитнес в една машина.

Разширителят помага да се използват всички мускули в работата и дори тези, които, изглежда, не могат да се използват без специални симулатори. Сбруите са с различна дължина или с регулируема дължина, така че можете да изберете нивото на натоварване на различни мускули.

В резултат на проучвания беше установено, че хората, които тренират с турникет, качват мускулна маса с 290% по-активно. Работата е там, че в процеса на тренировка турникетът действа върху мускулите по такъв начин, че да ги доведе до състояние на шок и умерено претоварване, докато растежът им се увеличава. Такива тренировки силно влияят на кръвния поток, правейки го по-интензивен, като по този начин провокират растежа на мускулната маса.

Разширителят е лесен за използване и напълно безопасен, рискът от нараняване от използването му е минимален.

Как да изберем сбруя за тренировка

Сбруя за тренировкиПредставлява гумена тръба или лента с различни дължини и ширини. Степента на мускулно напрежение зависи от това колко е дълга лентата. Колкото по-къс и по-стегнат експандерът, толкова по-голяма е тежестта на упражнението. Изборът на ширина зависи от това, което искате да подчертаете. На мускулите на ръцете, краката или корема. За последните е подходящ широк разширител.

Дръжките на колана също са различни. Те могат да бъдат под формата на твърди вдлъбнатини за ръцете или просто затъпени краища, увити в каучуков материал за удобство.

Хамутът за тренировка на ръце удвоява предимствата, като помага за укрепване на мускулите и увеличаване на силата на сцепление.

Как да тренирате с тренировъчен колан

От класическите упражнения по-търсени са следните:

• Единият край на турникета се поставя под петата, а другият се взема в ръка. Преместете ръката си зад главата си и започнете упражнението, като я изправите. В този случай турникетът ще се разтегне, действайки върху мускулите на трицепса.
• Застанете със събрани крака и поставете средата на колана отдолу. Свийте и разгънете ръцете си. Упражнението ще ви помогне да ангажирате бицепса си. Ако сте нисък или твърде твърд за вас, тогава сгънете малко коленете, като заемете полуклек позиция. Свийте леко гърба си отпред и започнете упражнението. В този случай мускулите на краката, таза и пресата също ще бъдат включени.
• Турникетът се носи зад гърба, краищата се вземат в ръце. Бавно съберете ръцете си и ги разнесете, дърпайки лентата. Това упражнение ще помогне укрепва мускулитегръб, гърди и ръце.