Veselé ráno nebo jak vyměnit kávu

Abyste měli úspěšný den, musíte začít ráno správně. Každý má svůj vlastní způsob dokonalého probuzení. V tomto článku vám řekneme, jak správně začít svůj den, aby byl proces nejen povzbuzující, ale také obohacující.

Zázvorový čaj

Mnoho lidí je zvyklých začít svůj den šálkem. aromatická káva podle jejich názoru to přispívá k rychlému probuzení a nabití energie na celý den. U lidí, kteří nepijí, vyvstává otázka, co lze kromě toho použít?

Zázvorový čaj je zásobárnou základních vitamínů, které vyživují tělo a umožňují mu probudit se. Nápoj také pomáhá zhubnout. Nejprve chuť sama Zrzavý může vyděsit - je to hořké a pro někoho to bude vypadat nechutné, a proto ho mnozí neuznávají jako „lektvar“ od usínání. Abyste pocítili pravou chuť kořene, musíte se naučit, jak jej správně vařit. Zázvor se často připravuje v duetu s citrusy a medem.

Příklad receptu: malý kořen zázvoru jemně nasekejte nebo nastrúhejte, poté zalijte mátou a pár citrusových plátků vroucí vodou a po deseti minutách přidejte dvě lžíce medu.

Milovníci zázvorového čaje si toho všimnou po týdnu jejich konzumace imunita je posílena a obecně se cítí mnohem lépe. Ranní probuzení pro ně již není problém.

Čekanka

to rostlina velmi často ho najdete na regálech v obchodě, ale ne každý ví o jeho prospěšných vlastnostech a také o tom, že jej lze užívat ráno místo kávy.

Čekanka obsahuje zdravé vitamíny (B, C a E), minerály, sůl a další. Jeho složení umožňuje příznivý účinek na práci srdce, cév, eliminuje dysbiózu. Bylina má schopnost snižovat hladinu cukru v krvi, a tím předcházet cukrovce. Stejně jako zázvor vám může čekanka pomoci zhubnout.

Pokud se rozhodnete přejít z kávy na čekanku, pomůže vám to následující recept bez poškození těla: přidejte jednu čajovou lžičku přírodní mleté ​​kávy a půl lžičky čekanky na malého turka. Poté nalijte výsledný prášek jednou sklenicí vody a přiveďte k varu. Přidejte do nápoje mléko a cukr podle chuti. Nápoj bude připraven ke konzumaci, jakmile se objeví svěží pěna.

Čekanka vás ráno dokonale probudí a dodá vám energii na celý den. V tomto případě je rostlina dobrá zbraň proti pálení žáhy... A jeho hlavní rozdíl od kávy spočívá v tom, že je povolena pro těhotné ženy a děti starší tří let.

Kakaový nápoj

Pokud ráno chcete zabít celý svět - dát si šálek kakaa... Od dětství si každý pamatuje jeho nezapomenutelný vkus, který nelze srovnávat z čokoláda a káva. Obsahuje přírodní antidepresivum - fenylefylamin, který pomáhá překonat hroznou náladu. Malá dávka kofeinu může dodávat energii tělu po celý den, aniž by mu ublížila. Kakao je také bohaté na vitamíny, zinek, železo a kyselinu listovou ( což je v perinatálním období velmi důležité).

Kakao má neobvyklou schopnost - aktivovat proces produkce hormonu endorfinu jiným způsobem „hormon radosti“, který je pro člověka tak nezbytný. Začátek dne kakaem je dobrým zvykem.

S jeho použitím byste však neměli být horliví, protože při nadbytku mohou puriny, které jsou součástí kakaového prášku, poškodit tělo v podobě usazenin solí v oblasti  klouby,  nashromáždění  močový  kyselina,  ale  taky  onemocnění urogenitální systémy.

Nápoj se nedoporučuje:

• diabetici;
• děti do tří let;
• lidé s onemocněním nervového systému;
• lidé s nadváhou(protože kakao má vysoký obsah kalorií a to může negativně ovlivnit tělo).

Všechny výhody, které byly popsány výše, patří pouze přírodnímu kakau a nemají nic společného s instantním kakaem.

Citrusová šťáva

Jmenovitě čerstvě vymačkaný pomerančový džus dodá tělu energii a probudí ji po dlouhém spánku. Stojí za zmínku, že lidé alergičtí na citrusové plody se musí takového zdroje síly vzdát. Také by těhotné ženy neměly konzumovat pomerančový džus, protože je to silný alergen a může významně ovlivnit tělo dítěte i samotné matky.

Odborníci doporučují konzumovat mírné množství šťávy, aby nedošlo k přesycení těla vitamíny, které jsou ve velkém množství škodlivé. Maximální dávka přírodního nápoje je půl sklenice a ne více.

Nedoporučuje se pít džus po jídle, protože to podporuje proces fermentace ve střevech. Je také škodlivý, když se užívá nalačno kvůli jeho silnému dráždivému účinku. Lékaři doporučují užívat lék mezi první a druhou snídaní nebo půl hodiny po šálku čaje.

Čaj z citronové trávy

Čínská citronová tráva je známý energetický nápoj, který je po probuzení tak nezbytný. Listy jsou vhodné pro vývar, někdy se pro tento účel používá bobule.

Rostlina podporuje stimulaci centrálního nervového systému, zvýšenou reflexní aktivitu, zvýšenou excitaci v mozkové kůře. Obsahuje vysokou koncentraci kyseliny citronové, vinné a jablečné.

Dlouho před nástupem civilizace používali předkové citrónovou trávu jako obecné tonikum. Taky rostlina zvyšuje krevní tlak u pacienta s hypotenzí.

Lékaři nedoporučují, aby těhotné ženy konzumovaly tuto rostlinu.

Schisandra pomáhá bojovat proti špatné náladě, zlepšuje trávení a aktivuje tvorbu žaludeční šťávy. Současně nápoj s rostlinou dokonale bojuje s nutkáním na spánek.

Ze sušených bobulí rostliny se vyrábí čaj. Můžete si je koupit v lékárně nebo ve specializovaných prodejnách. Tři lžíce citronové trávy je třeba nalít litrem vody. Po přivedení k varu snižte teplotu a nádobu zakryjte víkem. Po chvíli nápoj vyjměte ze sporáku a nechejte ho vařit deset minut. Nápoj musíte vypít jednou denně, 50-100 ml.

Sušené listy citronové trávy lze vařit jako běžný čaj. Pár velkých lžící na půl litru vroucí vody. Nápoj musí být vyluhován po dobu pěti minut.

Pro povzbuzující účinek mohou být listy rostliny smíchány s čajovými lístky. To je způsobeno skutečností, že kofein obsažený v čaji maximalizuje účinky látek z citronové trávy.

Zelený čaj

O výhodách tohoto čaje téměř každý ví, že obohacuje tělo o základní vitamíny, podporuje hubnutí, zlepšuje náladu a osvěžuje ráno.

Současně, pokud si zvyknete začít ráno šálkem zeleného čaje, pak:

• Nemusíte se bát o své srdce, protože zelená verze nápoje ovládá vše. Snižuje riziko mozkové mrtvice, infarktu a snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi.
• Pokožka bude zachráněna před známkami předčasného stárnutí. Antioxidanty obsažené v nápoji jsou skvělé pro zúžení pórů a vyhlazení pokožky.
• Nebojíte se deprese, protože čaj obsahuje theanin, o kterém je známo, že zmírňuje stres a podráždění.
• Nemáte strach z diabetes mellitus. Čaj pomáhá normalizovat hladinu glukózy v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.
• Nemáte strach z nemocí, protože nápoj ničí choroboplodné zárodky a bakterie, zlepšuje zdraví ústní dutiny a snižuje riziko infekce. Katechin v čaji chrání tělo před nežádoucími viry, jako je streptokok.

Aby nápoj skutečně pomohl a nezničil tělo, vyhněte se čajovým sáčkům, právě toto zpracování ničí užitečné a cenné látky. Rovněž se doporučuje koupit čaj z čínské provincie Fujian, protože zpracovávají se tam drahé odrůdy rostlin. Nezapomeňte, že pravý zelený čaj stojí spoustu peněz.

Masala chai

Indický čaj v překladu znamená „směs koření“, je považován za orientační bod země. Legendy říkají, že moderní Masala je potomkem karhi - nápoje, který dodává sílu a sílu ducha.

Neobvyklý nápoj obsahuje různé vitamíny (skupiny B, A, E a C) a makroživiny.

K výrobě Masaly potřebujete mléko, koření a černý čaj. Místo toho se často používá ovoce nebo zelená. Aby Masala nechutnala hořce, je povoleno přidávat cukr, med nebo kondenzované mléko.

Hlavním kořením čaje je kardamom, hřebíček, zázvor, muškátový oříšek a šafrán. V takovém případě můžete seznam doplnit sami.

Čaj Masala aktivuje imunitní systém, proto se doporučuje užívat jej v zimě, aby se předešlo onemocněním.

Pokud používáte nápoj jako osvěžující prostředek, mělo by se změnit složení koření: máta, badyán a fanhel semena, tk. mají osvěžující účinek. První zmírní bolesti hlavy, druhá posílí imunitní systém a zmírní pocit únavy a druhá je dobrým lékem na koliku.

Každý, kdo někdy ochutnal pravý čaj Masala, se vzdal kávy jako tento nápoj dokonale tonizuje tělo, přestože neobsahuje kofein.

Studená a teplá sprcha

Tento proces patří k jednomu z typů kalení.... Jeho podstata spočívá v nalévání studené a horké vody na tělo. Zpravidla to nejprve způsobí u lidí nespokojenost a poté lásku.

Kontrastní sprcha pomáhá posilovat a posilovat imunitní systém a předcházet riziku onemocnění. Také trénuje cévy a kapiláry, což je skvělá prevence proti venózní dilataci.

Po kontrastní sprše člověk pocítí nával dobré, pozitivní energie a jeho nálada se zlepší. Odborníci doporučují použít tento typ procedury po probuzení. Probudit se a nabít baterky na celý den.

Je vhodné upustit od postupu z následujících důvodů:

• pokud máte onemocnění srdce;
• pokud se ve vašem těle objeví zánětlivý proces ( angina pectoris, cystitida atd.);
• během menstruace.

Pokud po sprše pocítíte nával energie a síly, budete temperováni správně.

Ranní cvičení

To ranní cvičení je užitečné, každý ví. Ale ne každý si může ráno po probuzení vytvořit návyk, aby začal cvičit řadu cviků.

Abyste se snadno zvykli na ranní tělesnou výchovu, musíte být opatrní naplánovat ranní záležitosti... Výběr těch, které můžete udělat později, uvolní čas pro nabíjení. Po probuzení nebuďte líní a vstaňte. A ještě jeden tip - nastavte si budík o patnáct minut dříve.