Co můžete jíst po šesté

Téměř každá dívka, která sní o ideální postavě, slyšela o „zlatém pravidle“, které zakazuje jíst po šesté večer. Do jaké míry tento zákon funguje a na čem je založen, si dnes promluvíme.

Proč nemůžete jíst večer

Mnoho diet vnucuje večerní přísné tabu. Důvodů pro takový zákaz může být mnoho, zde jsou hlavní:

• biorytmy, které řídí lidský život, jsou po šesti hodinách vyladěny nikoli na zpracování potravin, ale na odstranění škodlivých toxinů, proto bude proces trávení zpomalen a zbytky jídla, které včas neopustily zažívací trakt, vytvoří nové tukové zásoby;
• fyzická aktivita večer se u mnoha výrazně snižuje, pasivita vede k minimální spotřebě energie, což znamená, že kalorie, které získáte z jídla, budou uloženy v rezervě;
• večer tělo vstupuje do klidové fáze a vůbec nechce trávit jídlo;
• v průměru zpracování jídla trvá asi pět hodin, pokud jdete spát dříve, než je tento proces dokončen, pak se z jídla zbývajícího v žaludku objeví kilá navíc.

Důvody, které jsme uvedli výše, vás nutí přemýšlet, ale co dělat, když touha po jídle neopustí vaše myšlenky, vám nedovolí usnout. Vysmívat se není nejlepší způsob, jak zhubnout. Zkuste potlačit hlad sklenkou minerální vody nebo se projděte na čerstvém vzduchu, abyste si odnesli mysl od jídla. Čištění zubů pomáhá mnoha lidem překonat hlad.

Potraviny, které vás neztuční

Pokud budete dodržovat přísnou dietu, bude vás hlad provázet celým procesem. Abyste se vyhnuli nepříjemnému kontaktu s tímto pocitem, můžete si zařídit malé občerstvení. potraviny, které nepřidají kalorie dieta naopak pomůže spálit další kalorie. Věnujte pozornost potravinám s negativním obsahem kalorií. Dostali toto jméno, protože na proces jejich trávení se vynakládá více energie, než kolik obsahují.

Pamatujte, že musíte takové jídlo jíst syrové, jakékoli zpracování potravin zvyšuje obsah kalorií v misce. Jaké jsou tedy tyto produkty?

Mrkev

Energetická hodnota této zeleniny je pouze 23 kalorií. Z takového občerstvení se nelze uzdravit, ale můžete překonat pocit hladu. Mrkev má navíc vysoký obsah vitamínů a minerálů a antioxidantů. Navzdory skutečnosti, že tento produkt neobsahuje mnoho kalorií, jeho účinek na tělo není zcela neškodný pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nedoporučuje se ho konzumovat ve velkém množství, protože mrkev stimuluje produkci inzulínu, což přímo souvisí s ukládáním tukových zásob. Proto je naprosto přijatelné používat tuto zeleninu k občerstvení, ale neměli byste ji používat v kilogramech.

Okurky

Ale tento produkt lze konzumovat v jakémkoli množství. Obsahují pouze 20 kalorií. Díky vláknině a vodě přítomné v jejich složení okurky dobře snižují chuť k jídlu a nepoškozují postavu. Doporučuje se konzumovat je syrové, bez soli.

Jablka

Toto ovoce dělá občerstvení při mnoha dietách. Průměrné jablko obsahuje asi 85 kalorií. Přírodní cukr v nich obsažený je tělem snadno absorbován a nezpracovává se na tuk. Vysoký obsah vlákniny pomáhá bojovat proti hladu. Ovoce navíc obsahuje vitamíny, které mají příznivý účinek na stav pokožky, odstraňují cholesterol a jednoduše čistí tělo.

Celer

Tato zelenina, jedinečná svými vlastnostmi, se nelíbí každému. Jeho blahodárné vlastnosti jsou však mnohým známy. Celer kromě toho, že má nízký obsah kalorií, obsahuje látky, které spalují tuky. Konzumuje se surový a používá se k výrobě polévek a džusů.

Dietní nápoje

Použití čerstvě vymačkaných šťáv má dobrý účinek nejen na vzhled ženy, ale také na její vnitřní stav. Sklenice zeleninové nebo ovocné šťávy má asi 55 kalorií a spoustu zdravých přísad. Například mrkvová šťáva bude chránit před nachlazením tím, že stimuluje imunitní systém, pomerančový džus vám zvedne náladu, sníží krevní tlak a zlepší funkci mozku, ananasové a grapefruitové šťávy pomohou snížit tělesný tuk.

Zde je několik možností pro spalování tuků koktejly.

Možnost číslo 1

• celer;
• zelené podle chuti.

Možnost číslo 2

• okurka;
• 150 ml nízkotučného kefíru;
• celer;
• 2-3 listy zelí;
• Jablko.

Možnost číslo 3

• 0,5 banánu;
• 120 ml odstředěného mléka;
• trochu skořice.

Možnost číslo 4

• 0,5 l kefíru;
• trochu zázvoru a skořice;
• lžíce medu.

Proces přípravy všech koktejlů je stejný. Stačí rozdrtit a promíchat všechny komponenty v mixéru. Pití tohoto zázraku - nápoje se doporučují třikrát denně.

Poslední verze nápoje vám pomůže zhubnout o 3-4 kg za týden za předpokladu, že nejíte tučná jídla a zahrnete trochu do svého jídelníčku tělesné cvičení.