Holotropní dýchání: jaké jsou jeho výhody a jak se učit
Dýchání je velmi důležité nejen pro zajištění lidského života. Dýcháním se vytváří spojení mezi duchovním světem a tělem jednotlivce. Odpradávna je hluboké dýchání důležitou složkou náboženských a šamanských rituálů.
Co je to holotropní dýchání
Speciální psychoterapeutickou technikou založenou na hlubokém a rychlém dýchání je holotropní dýchání. Tato metoda se objevila v sedmdesátých letech minulého století a v té době byla praktikována jako alternativní metoda psychedelických technik. Vyvinuli jej Stanislav a Christina Grofovi. Poté, co byly psychedelické metody zakázány, začali Grofové používat intenzivní dýchání k dosažení psychoterapeutického účinku.
Holotropní dýchání využívá kombinaci častého intenzivního dýchání, speciální hudby a zvláštních zvuků a zvláštních pohybů těla. Díky této kombinaci je pozorován účinek stejných zážitků, které pacient zažívá během psychedelického sezení. Rozdíl je v tom, že tento účinek není vytvářen pod vlivem léčby, ale pouze díky jednoduchému dýchání.
Technika holotropního dýchání
Odborníci, kteří praktikují techniku tak intenzivního dýchání, tvrdí, že s její pomocí je možné vyřešit mnoho problémů psychologické povahy. Jiní odborníci se domnívají, že použití této techniky je velmi nebezpečné.
Hlavní nevýhody holotropní dýchací techniky:
- V důsledku intenzivního dýchání může dojít k silné vazokonstrikci a prudkému skoku krevního tlaku, poklesu hemoglobinu v krvi a metabolickým poruchám.
- Jedno sezení způsobí ztrátu několika litrů oxidu uhličitého, což vede ke ztrátě vědomí nebo silným závratím.
- Při nesprávném provedení se může vyvinout mozkový edém a smrt.
- I jeden nesprávný pohyb během relace může způsobit nenapravitelné poškození nervového systému.
Ale na druhou stranu správné zavedení techniky a dodržování všech pravidel vám umožní dosáhnout nebývalého úspěchu. Například i po jedné relaci budete moci:
- Získejte sebevědomí osobní růst a zbavit se mnoha psychologických komplexů.
- Budete procházet nejhlubšími částmi negativních zkušeností bez manipulativního vlivu psychoterapeuta.
- Poznáte kořeny svého psychologického problému a napravíte ho.
- Budete se moci vzpamatovat z psychosomatického stavu nemoci.
- Zbavíte se špatných návyků a závislosti, eliminovat účinky stresu a chronické únavy, můžete získat pocit znovu vnitřní harmonie.
Holotropní dechové cvičení se obvykle cvičí ve skupinách pod neustálým dohledem zkušeného odborníka. Pokud jste si jisti svými schopnostmi, můžete to udělat sami. Stále však potřebujete přítomnost outsidera, který bude sledovat váš stav. Je lepší nejíst před zahájením relace. Během terapie můžete změnit polohu těla, jak uznáte za vhodné.
Je důležité vybrat správnou hudbu pro vaši praxi. Nejprve by měla jít lehká melodie, která stimuluje dýchání, poté by měla být nahrazena trvalejší. Třetí věta by měla sestávat z etnické hudby s bubny. Použijte dramatickou melodii, abyste se dostali do transu, následovaný uvolňujícím, klidným rytmem.
Délka jedné relace by měla být přibližně 3 hodiny. Abyste mohli techniku provádět správně, musíte zavřít oči a soustředit se na dech. Nádech by měl být ostrý a výdech uvolněný. Při dýchání byste měli používat horní část hrudníku. Abyste se neztratili, představte si, jak všechno negativní odchází s vydechovaným vzduchem a laskavost vyplňuje jeho místo v těle. Dýchejte rychle a povrchně, abyste se dostali ze svého transu. Když dojde k uvolnění, hluboce dýchejte nosem.
