{!LANG-439fe666bbd6f96df0430743d9f67dee!}

{!LANG-7cebc32fc3999f7e486e290258eabb11!}

{!LANG-17ec295134b6efc8f523037f7012b5bf!}

{!LANG-791f39d7be376491a1c739676d9d83c3!}

{!LANG-2bd0648790e87ffc41d7f32ec45d8972!}

{!LANG-1fee6e81ddb12606366c747c8208b830!}

1. {!LANG-77dbf7f088b7af35b58a798182ceebec!}
2. {!LANG-dfc25947b6bf1dcf70326a64eed6689b!}
3. {!LANG-163a0fd5f8d6a4431bba1be171cef9cd!}

Bez ohledu na to, která možnost je zvolena, by se měl komplex opakovat 5krát denně. V průběhu každého dalšího týdne je nutné zvýšit počet opakování každého cviku 5x. V konečném důsledku by se měl komplex skládat z 30 opakování každého cviku. V těhotenství je velmi důležité posilovat svaly, které výrazně ovlivňují celkový stav ženy. K tomu jsou ideální výše uvedené cviky. Během porodu tyto dovednosti pomáhají „zablokovat“ ty svaly, které vám brání vytlačit dítě ven, uvolnit se a včas se napnout. 02718362879e2b5da0668d3122cef551 Vzhledem k tomu, že v těhotenství jsou pánevní svaly fyziologicky mírně oslabené, Kegelovy cviky je pomáhají udržovat v dobré kondici. To je patrné zejména v posledních měsících těhotenství, kdy je zatížení dělohy poměrně velké. Trénink má pozitivní vliv i v poporodním období, kdy se rány rychleji hojí a svaly se mnohem dříve dostávají do formy. Před prováděním jakéhokoli Kegelova cvičení během těhotenství byste se měli poradit s gynekologem, protože pouze on může vědět o všech individuálních charakteristikách těhotenství. U inkontinence moči jsou Kegelovy cviky nejjednodušší, nejlevnější a nejúčinnější způsob, jak problém odstranit. a3fd6645c8898f448cd566d795128da1 Aby třídy přinesly pozitivní výsledek, musíte dodržovat několik pravidel: S tréninkem byste měli začít postupně. Poté, co si svaly zvyknou a začnou „poslechnout“, můžete komplex mírně zkomplikovat a zvýšit počet opakování. Důležitá je také systematizace přístupů. Cvičení se musí provádět postupně, v závislosti na typu stresu. Například nejprve proveďte několik opakování, která jsou zaměřena na napnutí svalů, poté je stáhněte a poté je vytlačte. Jakmile je dosaženo cíle 150 opakování denně, není třeba jejich počet zvyšovat, protože to stačí k udržení tonusu svalů pánevního dna. V současnosti neexistuje žádná alternativa ke Kegelovým cvikům. Zpětná vazba na výsledky po tréninku je mimořádně pozitivní. Mezi výhody tohoto komplexu většina žen zdůrazňuje následující: Není třeba utrácet peníze za školení. Cvičení můžete provádět nepozorovaně za jakýchkoli podmínek. Během tréninku se pocity při sexu výrazně zlepšují (nejen u žen, ale také u muži Léčba a prevence močové inkontinence.

{!LANG-3825cdb6e77c5547e57b9eafc1e45da7!}

{!LANG-a63ec3441f7bf2a34fbaa00086edbb72!}

{!LANG-4e280cf5a6218695c7de0170e714aec4!}

{!LANG-d2cbf8e1e95b40b1af65b10c2f862c3a!}

{!LANG-123a276740f75d1f38ff1d8e634f3a60!}

{!LANG-f4b632d87aaeadffbab9bfb70b247c3d!}

• {!LANG-3a0493aead90391aade24125218127ce!}
• {!LANG-4b25f5797330b532eebb0740f0de62f2!}
• {!LANG-9b085844da47840a78b84b3f44d14d1c!}

{!LANG-c7acf864abe2d199b5e2eb7d466abd10!}

{!LANG-2e9a123faa3df9e31642a569c9d4503c!}

1. {!LANG-719b8fd24b49dc081ddffe2f3b030d25!}
2. {!LANG-73a51e4423cba24116cb8d8560799cca!}
3. {!LANG-4f07e3e13a92fd57be14733144c413a0!} {!LANG-0139095e891b8bb37da76d740757ad30!}).
4. {!LANG-32a16032693d283c887aa700e18b76e0!}
5. Tkáně natažené po porodu se rychleji zotavují. Úleva od bolesti během porodu, protože se žena naučí ovládat své svaly, včas je uvolňovat a napínat. Podle gynekologů je rozvoj zánětlivých procesů u žen, které cvičí Kegelovy cviky, výrazně nižší než u těch, které se této technice nevěnují k udržení svalového tonusu. Na internetu je poměrně hodně videí, která podrobně popisují a ukazují, jak správně cvičit Kegelovy cviky. Před zahájením tréninku, pokud máte problémy se zdravím žen, musíte se poradit se svým lékařem. Je také třeba připomenout, že není třeba příliš namáhat. V těchto trénincích je důležitější pravidelnost a rytmus. Předchozí článek „První zkušenost“: jak naučit dítě jeho prvním dovednostem Další článek Syndrom suchého oka: příznaky, léčba, prevence Podobné články Nepopiratelné výhody jahod 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Terapeutické masky na vlasy Dezerty a pečivo Člověk První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Sex Rodina a domov styl Tělo Esoterika já sám Registrace
7. {!LANG-a7c38dbd7bc3f97e33d786dba879d922!}

{!LANG-9c3d37c7ee31b9460eb62f45c8e03dd9!}

{!LANG-9726366d0c3c631282091728d43c65dc!}

{!LANG-d558b358fd7907776b20ffd8ce8c1d80!}